Ինչ կարող ես եւ չի կարող ուտել բծերով

Ձեռք բերելով լավագույն կերակրատեսակների ընտրությունը, երբ դուք բերում եք բրոշյուրներ

Գիտեք, թե ինչ կարող ես եւ չեք կարողանում ուտել: Կտրուկ ունենալը չի ​​նշանակում, որ ձեր բուժման ընթացքում դուք կզարմանաք մաքուր, քաղցր ուտելիքներում: Իմանալով, թե ինչպիսի սննդամթերքներ կարող եք ուտել եւ ձեր կերակրատեսակների հետ չեք կարող ուտել, կօգնեն ձեզ հասնել օպտիմալ արդյունքների, երբ ձեր օրթոդոնտիկ բուժումը ավարտվել է:

Ձեր վիրահատության ընթացքում ատամների , լարերի եւ փակագծերի վնասների կանխումը , ինչպես նաեւ ձեր ատամները ազատելը ատամի ցնցումը պետք է լինի ձեր թիվ մեկ մտահոգությունը: Օգտագործեք այս ցանկը, որպեսզի կանխատեսեք, եւ պահպանեք ձեր սննդի ընտրությունը հաճելի եւ համեղ:

Մրգեր

Պտուղը առողջ դիետայի կարեւոր մասն է: Խորհուրդ է տրվում, որ երեխաները օրական մեկ-երկու բաժակ միրգ ուտեն: Թեեւ մրգերը մեծ ընտրություն է ձեր առողջության համար, թե ինչպես եք ընտրել ուտել դա մարտահրավեր է, երբ դուք ունեք braces.

Օրինակ, խնձորի պես, կարծր պտուղը կարող է շատ դժվար լինել, քանի որ ատամների մեջ գտնվող փակագծերը: Սխալ տանձը եւ դեղձը նույն խնդիրն են դնում: Կոշտ պտուղները կտրեք կծում չափի կտորների մեջ, որպեսզի նրանք կարողանան ծամել հետին ատամներով:

Փափուկ մրգերը հեշտությամբ փչանում են braces wearers- ի համար, սակայն ատամները քնքուշ են, հատկապես մետաղալարերի փոփոխությունից հետո նույնիսկ ամենափոքր պտուղը կարող է մղձավանջ լինել: Ընտրեք մրգեր, ինչպիսիք են հապալասները, ազնվամորիները եւ անանուխը, երբ ձեր ատամները քնքուշ են:

Բանջարեղեն

Բանջարեղենը մեզ տալիս է վիտամիններ եւ հանքանյութեր, որոնք անհրաժեշտ են աճող մարմինների համար: Երեխաները օրական պետք է սպառեն մեկից երկու բաժակ բանջարեղեն: Մրգերի պես, բանջարեղենը պետք է փոքր-ինչ այլ կերպ պատրաստվի այն մարդկանց համար, ովքեր կրում են braces.

Կոշտ, հում բանջարեղենները, ինչպիսիք են գազար, ծաղկակաղամբ եւ բրոկկոլի, կոշտ են կոկիկներով կծում, եւ նույնիսկ կարող են դիպչել մի ատամը: Հացահատիկային բանջարեղեն պատրաստելիս կտրեք դրանք կծու չափի կտորներ, որոնք կարելի է հեշտությամբ հափշտակել ետ ատամներով:

Բանջարեղենի մեծամասնությունը կարող է օգտվել եփածից, որը braces wearer- ի երազանքն է, քանի որ ճաշ պատրաստելը ինքնաբերաբար փափկացնում է սնունդը: Եթե ​​դուք խնդիրներ ունեք ուտելու ձեր սիրած բուսական հումքը, փորձեք գոլորշիացնել մինչեւ այն նիհարել կամ եփել մինչեւ այն փափուկ:

Հացահատիկներ

Հացահատիկներն ապահովում են մեզ օպտիկամանրաթելային, երկաթի եւ բազմաթիվ այլ սննդանյութեր, որոնք մենք պահանջում ենք: Ամբողջ հացահատիկային ապրանքատեսակները ապահովում են ձեր բարակ օպտիմալ սննդային արժեքը:

Հացահատիկներն ընդհանուր առմամբ հեշտ սննդի խմբավորում են braces wearers- ի համար, քանի որ հացահատիկի մեծ մասը շատ փափուկ եւ հեշտ լուծված է: Այնուամենայնիվ, կան մի քանի հացահատիկային ապրանքներ, որոնք պետք է զգույշ լինեն:

Ուժեղ ծխախոտ հացն ուտելը, ինչպիսին է սարդը, դժվար է որեւէ մեկի համար, քանի որ այն շատ դժվար է խայթել: Հացը հալեցնելու միջոցով հացը խառնել կամ կոտրել կտորների մեջ:

Նրբագեղ ամբողջ ձավարեղենը նույնպես մարտահրավեր է, քանի որ դրանք դառնում են փայլաթիթեղի, կցորդի եւ նույնիսկ ատամների մեջ, ինչը նրանց ստիպում է շատ դժվարությամբ հեռացնել: Խուսափեք փոքր սերմեր եւ ձավարեղեն:

Կաթնամթերք

Կատարյալ ոսկորները եւ ատամները հենվում են կալցիումին հարուստ դիետայի վրա: Կաթնամթերք մեզ տալիս է կալցիում, վիտամին D, կալիում, նույնիսկ սպիտակուց: Կաթնամթերք գերազանց ընտրություն են braces wearers, քանի որ շատ կաթնամթերքի արտադրատեսակները փափուկ եւ պահանջում են շատ քիչ մաստակ:

Ընտրեք տարբեր կաթնամթերքներից, ինչպիսիք են ցածր յուղայնությամբ կաթը, ցածր յուղայնությամբ պանիրը եւ ցածր յուղայնությունը: Եթե ​​դուք քաղցկեղի անհանդուրժող եք , սոյայի վրա հիմնված կաթնամթերքը մեծ կաթնամթերքի այլընտրանք է, որը նույնպես ընդհանուր առմամբ փափուկ է եւ հեշտությամբ սպառված է braces- ով:

Փափուկ պանիր կերելիս դուք կարող եք գտնել, որ այն դառնում է փայլաթիթեղի եւ լարերի միջեւ: Փորձեք պատրաստել կծու չափի կտոր պանիր կամ ձեռք բերել պանրի լարային արտադրանք, որը հեշտությամբ փռված է:

Միսը

Միսը պարունակում է սպիտակուցներ եւ երկաթ: Երկուսն էլ կարեւոր են, հատկապես աճող մարմինների համար: Միսը, սակայն, խնդիր է առաջացնում braces wearers- ի համար, քանի որ դա մանրաթել է, ինչը դժվարացնում է ծխելը: Stringy միսը հաճախ կախված է braces, կամ միջեւ ատամները. Կոշտ կրճատումներն այնքան ծանր են ծխելու համար, նրանք վերջացնում են լարերը, որոնք կապում են մոլերների շուրջը: Միսը ճիշտ ոսկրից, ինչպիսին է հավի թեւերը եւ կողիկներ, վտանգավոր դառնում է ձեր braces- ի համար, քանի որ դուք վտանգի մեջ ընկնում եք փակագծից դուրս:

Ընտրեք նիհար, նիհար կտորներ եւ կտրեք դրանք կծու չափի կտորներ, նախքան այն ուտեք: Միեւնույն ժամանակ, մսի պակասեցեք ոսկրից: Որոշ լավ ընտրություններ ներառում են ձուկ, հավ, եւ նիհար տավարի կամ խոզի միս: Tofu- ն նաեւ լավ բուսակերների տարբերակ է, քանի որ այն փափուկ է:

Ընկույզ եւ սերմեր

Զգուշորեն ընտրելով ձեր ընտրությունը այս բուսակերների խմբից կօգնի պահպանել ձեր braces անվտանգ, քանի որ ուտել ընկույզ եւ սերմերը կարող են շատ դժվար է braces կրողներ.

Ընկույզները եւ սերմերը շատ ծանր են, եւ դրանք շատ փոքր են `երկու դժվարին ասպեկտներ, որոնք կրում են braces: Սեղմված ընկուզենի կամ սերմի վրա սեղմելը կարող է հեշտությամբ կոտրել ատամի կամ գոտի դուրս ատամը: Ընկույզները եւ սերմերը նույնպես պատասխանատու են archwires կռելու համար, չնայած նրանք կարող են ոչինչ արձակել: Կեղտոտ մետաղալարերը կարող են ատամները տեղափոխել անցանկալի դիրք, դնելով արժեքավոր բուժման ժամանակ:

Ընտրեք ընկույզի տարածությունները, ինչպիսիք են գետնանուշ կարագը կամ նուշի կրեմը կամ կոպիտ աղավաղել ձեր սիրած ընկույզները եւ սերմերը, եւ դրանք օգտագործել որպես մածուն:

Քենդի: Ոչ պարենային խմբեր

Քենդի պաշտոնական սննդամթերք չէ, բայց եկեք տեսնենք այն, որ մարդկանց մեծամասնությունը երբեմն հաճույք է ստանում ժամանակավոր կոնֆետից: Սակայն քաղցրավենիքը կարող է շատ կործանարար լինել ձեր բծախնդիրներին եւ հնարավոր է նաեւ ատամի մակերեսին:

Քաղցրավենիքը կարող է կոտրվել երկու խմբի մեջ `դժվար եւ կպչուն: Շաքարավազի կարկառուն կցուցադրվեն փակագծեր եւ շերտեր, որոնք հեշտությամբ կարող են կոտրել դրանք: Կոշտ շոկոլադով ծածկված ընկույզը նմանատիպ վնաս կստանա նման իր փայտի գործընկերոջը: Gummy քաղցրավենիքը կծկվում է archwires եւ խրված ձեր braces հավելվածների տակ:

Ձեր օրթոդոնտիկ բուժման ընթացքում պետք է խուսափել քաղցրավենիքից ուտելուց : Ատամներն ավելի խոցելի են քերծվածքների ժամանակ քայքայելու համար, ուստի ձեր բուժման ընթացքում չափազանց մեծ է շաքարավազը վերացնելը:

Բերելով միասին `վայելեք բազմազանությունը

Կիրճով ուտելը պարտադիր չէ ձանձրալի լինել: Այժմ, երբ դուք գիտեք, թե ինչ կարող եք եւ չեք կարող ուտել, դուք կարող եք ընտրել braces- բարեկամական սննդի լայն տեսականի, որոնք հեշտությամբ մատչելի են եւ հեշտությամբ պատրաստված: Փորձեք ընտրեք մի շարք սննդամթերքներ վերը թվարկված բոլոր սննդամթերքներից: Ձեր օրթոդոնտիկ բուժման ընթացքում ձեր սննդակարգը մնում է ապահովելը նույնքան կարեւոր է, որքան ձեր ընդհանուր բուժման արդյունքը:

Եթե ​​դուք դժվար ժամանակ եք կապում ձեր «ներքին խոհարարի» հետ, եւ դուք գտնում եք, որ ձեր բրոշյուրի համօգտագործվող սննդամթերքները հստակ եւ ուղղակի ձանձրալի են, փորձեք գտնել բրոշյուրներ պատրաստված հրահանգներ կամ բաղադրատոմսեր, որոնք կօգնեն ձեր հոտը վերածել հուզմունքի buds.

> Աղբյուր

• > Ընտրեք MyPlate .USDA: