Արդյոք IBD- ն գիշերային սվիտեր է առաջացնում

Ընդհատված քունը կարող է խոչընդոտ հանդիսանալ օրվա ընթացքում ավելի լավ զգալու համար

Բորբոքային աղիքային հիվանդությամբ (IBD) շատ մարդիկ գիշերը քրտնում են: Այն կարող է լինել IBD- ի մի մասը, որը տեղի է ունենում յուրաքանչյուր մոտիկից, կամ կարող է լինել ժամանակ առ ժամանակ ծագող խնդիր: Գիշերային քրտնաջանները կարող են հաճախակի լինել հիվանդության բռնկման ժամանակ կամ թերեւս դեղերի փոխանակման կամ գոյություն ունեցող դեղորայքի դեղաչափի փոփոխության ժամանակ: Անկախ նրանից, թե երբ եւ որքան հաճախ են քրտինքները պահում, դա խնդիր է, որը պետք է զբաղվել, որպեսզի լավ գիշերը քնել:

Գիշերվա մի քանի անգամ արթնանալը , տաք եւ քրտնած լինելու պատճառով, զայրացնում է, ինչպես նաեւ ահագնացող: Արթնացեք եւ անհարմար խնդիրն այժմ փոխել է հագուստը եւ, հնարավոր է, նույնիսկ անկողնային պարագաները: Ավելին, այդ գործընթացում կա bedmate- ի կամ սենյակի սենյակի արթնացման վտանգ: Աղքատ գիշերվա քնի հաջորդ օրը սթրեսն է, եւ IBD- ով ապրող մարդիկ նույնպես կարիք չեն ունենա իրենց սթրեսը ավելացնելու համար:

Երազ եւ IBD

Sleep- ը ինտիմորեն կապված է IBD- ի ընթացքի հետ: Թեեւ սա դեռեւս ուսումնասիրվող թեման է, ընդունված է, որ IBD- ով մարդիկ ունենալու են որակյալ հանգստություն, ստուգելու իրենց ախտանիշները: Փաստորեն, որոշ հետազոտություններ ցույց են տվել, որ քնի խախտումները կարող են լինել բռնկման առաջին նշանը: Հանգստանալով գիշերվա ընթացքում, չկարողանալով քնել, կամ անքննելիություն, կարող է սկսվել առաջ նույնիսկ այլ նշանավոր ախտանիշներից, ինչպիսիք են լուծը: Կիրառական երգչուհու օգտագործումը կարող է օգնել որոշ մարդկանց, որոնք քնում են ներդիրները քնի վրա եւ այնպիսի ասպեկտներ, ինչպիսիք են քնի որակը եւ քանի անգամ գիշերվա ընթացքում արթուն ժամանակներ:

Ինչու են գիշերային քրտնաջանները

IBD- ի բռնկման բազմաթիվ ախտանիշներից մեկը (կամ, փաստորեն, IBD- ի հնարավոր բարդությունների շատերից), տենդը է : Գիշերվա ընթացքում ջերմությունը կարող է մի քանի անգամ բարձրացնել, պատճառելով մարմնի ջերմաստիճանը `բարձրացնելով եւ իջեցնելով: Եթե ​​դուք կրում եք պիժամա եւ ծածկվում են թերթիկով եւ վերմակով, ապա հավանաբար սկսում եք քրտինքը:

Սկզբում չեք կարող արթնանալ, բայց հետո ձեր մարմնի ջերմաստիճանը կնվազի, դուք սկսում եք զգալ սառը եւ անսպասելի, եւ ապա ի վերջո դուք արթնացնեք թրջող թաց:

Եթե ​​դուք զգում եք գիշերային սվիտեր, ապա այն պետք է բժշկի հաջորդ այցելության ժամանակ: Խնդիրների մեծ սխեմայով, որոնք ազդում են IBD- ի մարդկանց վրա, դա կարող է թվալ, թե կարեւոր խնդիր է, բայց դա կարեւոր է: Նույնիսկ եթե լավ եք զգում, քննարկեք քնի խանգարումները ձեր բժշկի հետ, մինչեւ իրավիճակը դուրս գա կամ ավելի մեծ խնդիր է դառնում:

Գիշերային Sweats- ի կառավարման համար խորհուրդներ

Գիշերային քրտնաջանների դեմ պայքարի լավագույն միջոցը, որը դուք չեք կարող կանխել, պետք է պատրաստ լինեն նրանց համար: Անհանգստությունը նվազեցնելու եւ հնարավորինս շուտ քնելու քնելը լավագույն ճանապարհն է: Գիշերային քրտնաջաններին վերաբերող որոշ խորհուրդներ ներառում են `

• Մնացեք մթության մեջ: Մի մեծ լուսավորություն միացրեք, երբ դուք գիշերային քրտնաջանների հետ կանգնեք, քանի որ դա միայն արթնացնի ձեզ: Ննջասենյակում եւ լոգարանում լուսավորությունը կարգավորելու համար, պայծառ լույսը նվազագույնի հասցնելու դեպքում, կօգնի ավելի արագ քնել:
• Փոխել այն: Ձեռքերի փոխարեն փոխեք հագուստի եւ անկողնային պարագաների փոփոխությունը, որպեսզի կարողանաք չորանալ եւ վերադառնալ անկողնում, որքան հնարավոր է շուտ: Պահպանեք անկողնու պարագաների 3 հավաքածուներ, որպեսզի կա մեկ անկողնում, մեկը մաքուր, եւ մեկը, որը լվանում է:

• Նախագծեք առաջ: Հանգստացրեք մի քանի ցուրտ ջուր ձեր անկողնու մեջ, որպեսզի դուք արթնանաք, երբ արթնանաք:
• Կանգնեք դրանք: Փորձեք քնել որոշ հաստ սրբիչներ կամ լրացուցիչ վերմակ, խուսափելու ձեր անկողինները թաց: Եթե ​​սրբիչը կամ վերմակը դառնում է հագեցած, ապա դրանք կարող եք հեռացնել, եւ ձեր անկողնու տակդարձը դեռեւս թույն է եւ չոր:
• Պահպանեք այն մաքուր: Օգտվեք ներքնակների ներքո եւ ձեր ծածկոցներում ձեր ներքնաշապիկը մաքուր պահելու համար օգտագործեք ներքնակ պաշտպան:
• Cool այն: Պահպանեք ձեր սենյակը զով եւ խուսափեք հագուստի եւ վերմակների մեջ խառնել:
• Թարմ օդը օգնում է: Օդանավակայանում, առաստաղի երկրպագուի, պատուհանի երկրպագուի կամ նույնիսկ բաց պատուհանի սենյակում, կարող է օգնել սենյակին տաք եւ տաք ջերմ զգալ:

Խոսք

Երազը բոլորի համար կենսական նշանակություն ունի, սակայն IBD- ով մարդիկ հատկապես հակված են քնի խնդիրներին: Ձեռք բերելով զուգարանը, վառ երազանքները եւ գիշերային քրտնաջանները կարող են հանգեցնել քնի: Գաստրոէնտերոլոգի հետ քնելու մասին խոսելը կարող է թվալ, թե ինտուիտիվ, բայց դա IBD- ի կարեւոր կողմն է, որը պետք է կառավարվի: Որոշ դեպքերում, քնի մասնագետի հետ աշխատելը կարող է օգնել ավելի որակյալ քնի ստացման եւ այդպիսով նվազեցնել քնի կորստի երկրորդական պոտենցիալ ազդեցությունները, ինչպիսիք են IBD ախտանիշների բացասական ազդեցությունը: