Դիետիկ փոփոխություններ, ավելի լավ քաղցկեղի ֆունկցիայի համար

Դիետայի մենթալիտետ ունեցող մարդիկ հաճախ կատակով են վերաբերվում, որ ինչ-որ բան պետք է սխալ լինի իրենց ուրվագծերով, քանի որ այն ավելի հեշտ է մեղադրել գլխապտույտը ընդհանրապես այդ պղպեղի եւ / կամ կարտոֆիլի չիպսերի նկատմամբ:

Թեեւ ճիշտ է, որ մեր thyroids կենսական օրգանները, դա չի կարող լինել պատճառներով, որ մենք մտածում ենք: Կենսատեխնոլոգիայի տեղեկատվության ազգային կենտրոնի տվյալներով, ուրվագիծը «կենսականորեն կարեւոր հորմոնալ գեղձ» է, որը մարդու դերի մարմնի նյութափոխանակության, աճի եւ հասունացման գործում կարեւոր դեր է խաղում:

Օրինակ, վահանագեղձը անհրաժեշտության դեպքում ավելացնում է ձեր արյան մեջ ավելի հորմոններ (ասենք, հղիության ընթացքում կամ այլ առիթով, երբ մեր մարմինները ավելի շատ էներգիա են պահանջում):

Եթե ​​դուք զարմանում եք, թե որտեղ է ձեր ուրոուդը գտնվում է, դա թիթեռի ձեւավորված օրգան է, որը հայտնաբերվել է Ադամի խնձորի տակ: Եվ ոչ, դուք չպետք է զգաք նորմալ (այսինքն ` առողջ ) վահանագեղձը, եթե ձեր պարանոցը մատնեք մատներով:

Այնուամենայնիվ, քանի որ կլինիկական էնդոկրինոլոգների Ամերիկյան ասոցիացիան հաստատում է, որ մեկի քաղցկեղը դառնում է գերակշռող կամ անբավարար, շատ հորմոններ կարող են թողնել արյան մեջ, ինչը կարող է հանգեցնել քաշի կորստի կամ այլ ախտանիշների, ինչպիսիք են աճող ախորժակը, , կամ ավելի հաճախակի աղիքների շարժումներ: Այլ ախտանշանները կարող են ներառել չափազանց հոգնած լինելը, սրտի ցածր մակարդակը, հիշողության կորուստը եւ անգամ քաշի բարձրացումը (այո, իսկապես):

Բախտավոր մեզ համար, պարզ դիետիկ փոփոխություններ կան, որոնք մենք կարող ենք կատարել, որպեսզի առողջացնենք առողջ (եւ ավելի լավ) դիաբետ:

Որոշ սննդարար սննդամթերքներ, որոնք աջակցում են մեր օրգանիզմներին, ներառում են սաղմոն, ծովախեցգետին եւ դդոք: Դրանք կարող են համալրել ծովում հայտնաբերված բանջարեղեններով (ինչպես kelp, kombu եւ wakame):

Բանալին, իհարկե, այն է, որ այս վահանագեղձ ընկերական սննդամթերքները պարբերաբար ավելացնեն մեր դիետաները:

Խորոված Հադոկը կծու լոլիկի արքայախնձորով համեմված է
(4 մատուցում)

Բաղադրությունը `

• 4 վեց ունցիա սարդոստայն ֆիլե
• 1/4 թեյի գդալ քոսեր աղ
• 1/2 բաժակ մանրացված արքայախնձոր պահածոներ 100% հյութով, լավ drained
• 1 սալոր լոլիկ, ցեց
• 1 թեյի գդալ կարտոֆիլի պղպեղ, ինչպիսիք են sriracha (կամ ավելի ճաշակի)

Նախապատրաստում .

• Preheat ջեռոցում մինչեւ 375 աստիճան F. Line մի թխում թերթիկ ալյումինե փայլաթիթեղի եւ կափարիչը փայլաթիթեղի նավթի SPRAY.
• Տեղադրել հացահատիկային ֆիլեները պատրաստված թխում թերթիկի վրա եւ սեզոնին դրանք աղով:
• Փոքր ամանի մեջ միացրեք արքայախնձորը, տոմատի եւ չիլիի մածուկը:
• Բաժնետոմսերի տատանումները հավասարապես տարածելիս:
• Թխել 12-15 րոպեով կամ մինչեւ սալորը հեշտությամբ փաթաթան: مور

Վիտամին E- ի աղբյուրները կարող են նաեւ նպաստներ ունենալ thyroid առողջության համար: Դուք կարող եք ստեղծել ձեր սեփական արահետ խառնուրդը, միացնելով մի քանի ճաշի գդալ նուշ, գետնանուշ կամ արեւածաղկի սերմեր մի բուռ ամրացված ամբողջ հացահատիկի հացահատիկի եւ օգտագործելով այն որպես կեսօրին խորտիկ: Ձեր thyroid- ի նպաստների հետ միասին դուք նույնպես ձեզ կտրամադրեք սպիտակուցներով եւ մանրաթելով խորտիկ, որը կարող է բավարարել բավարարվածությունը, հագեցածությունը եւ ձեր էներգիան ավելացրել:

Երբ սեղանից հեռու աշխատեք, խրոնիկ խանգարումներից խուսափելու համար, որը կարող է հայտնվել էներգիայի ցածր մակարդակի, ցավերի բարձր մակարդակի, սեռի նվազեցման եւ անսովոր սննդային խառնուրդների միջոցով:

Մտածմունքն այն է, ինչ մենք կարող ենք բոլորս ներդնել մեր կյանքը գրեթե ոչ մի գնով (բացի մի քիչ պահի ժամանակ): Առավելությունները շատ են, եւ սթրեսի կրճատումը կարող է օգուտ քաղել ոչ միայն ձեր վահանագեղձը, այլեւ ձեր ամբողջ մարմինը (ձեր հոգին, ձեր հարաբերությունները եւ այո, նույնիսկ ձեր քաշը):

Ջո Բաուեր, MS, RDN, CDN, Առողջապահության եւ սննդի փորձագետ, NBC- ի Today Show- ի եւ Nourish Snacks- ի հիմնադիր: Joy- ի վերջին գրքույկը Junk Food- ից Joy Food- ից :