Selenium- ը կարեւորագույն սննդանյութ է ձեր առողջության համար, եւ կարեւոր է քաղցկեղի հորմոնալ նյութափոխանակության համար, շատ այլ հիմնական գործառույթների շարքում:
Սելենիան հանքանյութ է, որը հայտնաբերվել է սննդի մեջ, ամրացնելով դրանք եւ կարող է նաեւ վերցնել սննդային հավելումներ: Մարմինը չի արտադրում սելենիա, ուստի սելենիում միակ միջոցը սննդի եւ հավելումների միջոցով է:
Սելենիայի մակարդակը կարող է չափվել արյան թեստով: Մազերի վերլուծությունը կարող է գնահատել երկարաժամկետ սելենիայի մակարդակ: Առողջության ազգային ինստիտուտների տվյալներով, սելենիի առողջ մակարդակը 8 մկգ / մկգ / դլ կամ ավելի բարձր է: Միացյալ Նահանգներում սելենիի դեֆիցիտը բավականին հազվադեպ է, եւ մարդկանց մեծամասնությունը ստանում է անհրաժեշտ քանակությամբ սելենիա:
Սելենիայի դեֆիցիտի որոշ ռիսկային գործոններ կան, այդ թվում `
- Աղիքային, մարսողական կամ կլանում
- Ունի ստամոքսի շրջանցման վիրահատություն
- Ապրելով սելենիի պակաս հող ունեցող տարածքում
- Խոլեստերինը ` օրգանիզմում ստատինների դեղեր
Բրազիլիայի ընկույզը հայտնի է շատ բարձր մակարդակի սելենումի: Սելենիայի աղբյուրներից ստացված այլ սննդամթերք ներառում են որոշ ծովամթերք `ծովախեցգետին, սարդինաներ, սաղմոն, հալիբուտ, թունա եւ մսամթերք, թռչնաբուծություն, սնկով, հաց, հացահատիկ, ձավարեղեն, ձու, կաթնամթերք:
Սելենիան հասանելի է որպես լրացուցիչ, կամ մենակ, կամ բազմատեսակներից բաղադրյալ բանաձեւեր:
Սելենիայի երկու ձեւեր կան `սելենոմետիոնին կամ նատրիումի սելենիտ: Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ սելենոմետոնիոն սելենիումի համար ավելի լավ կլանում է: Փորձագետները խորհուրդ են տալիս, որ մեծահասակները ստանում են ավելի քան 400 մկգ սելենիա, օրական բոլոր աղբյուրներից: Բարձր մակարդակները կարող են հանգեցնել սելենիի թունավորության, մազերի եւ եղունգների կորուստների, սրտխառնոցների, ցնցումների եւ նյարդային համակարգի անբավարարության նշանների հետ:
Մասնավորապես, զգույշ եղեք Բրազիլիայի ընկույզների վրա, քանի որ դրանք պարունակում են այնքան շատ սելենիա `որոշ դեպքերում, քանի որ 100 մկգ յուրաքանչյուր ընկույզի համար կարող է սելենյան թունավորություն առաջացնել:
Սելենիայի ազդեցությունը քրոմի վրա
Քաղցկեղը այն օրգանն է, որը սեռից ավելի շատ է կենտրոնացնում, քան ցանկացած այլ: Սելենիան առանցքային դեր է կատարում thyroid գեղձի ի վիճակի է արտադրել thyroid հորմոն:
Սելենիայի դեֆիցիտը կապված է տարբեր թիրախային խնդիրների հետ, ներառյալ `
- Հիպոթիրոիզմ
- Subclinical hypothyroidism
- Autoimmune Hashimoto ի thyroiditis
- Ընդլայնված թիրախ (երիկամ)
- Քաղցկեղի քաղցկեղ
- Graves հիվանդություն
Յոդը `շենքի բլոկը եւ թիրախային հորմոնի հիմնական բաղադրիչը, ըստ էության, պահանջում են սելենում` համապատասխանաբար սինթեզված օրգանիզմի հորմոն: Մի քանի ուսումնասիրություններ գտել են հակադարձ հարաբերություններ սելենիի մակարդակների եւ երիկամային ռիսկի (ընդլայնված թիրախ) եւ յոդի պակաս ունեցող մարդկանց վտանգի հետ:
Մի շարք հետազոտություններ ցույց են տվել, որ սելենիայի հավելումների միջեւ հիմնական հարաբերությունները, նույնիսկ այն ժամանակ, երբ առկա է պակասություն եւ ուրվագծային ֆունկցիա: Օրինակ:
- Մի շարք ուսումնասիրություններ ցույց են տվել, որ սելենինի հավելումը նվազեցնում է վահանագեղձի պերօքսիդային հակամարմինները (TPO), ինչպես նաեւ հիպոթիրիոզության ախտանիշների խստությունը:
- Մեկ ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ 200 մկգ սելենիան, որը տրվում է հղի կանանց քաղցկեղի պերօքսիդազի (TPO) հակամարմինների հետ, կարող է նվազեցնել հետծննդաբերական թրոմիտի վտանգը:
- Մեկ ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ վեց ամսվա ընթացքում 200 մկգ / օր սելենիայի հետ մեղմ քաղցկեղի ախտահարված հիվանդների բուժումը բարելավվել է հիվանդի կյանքի որակը, բարելավելով իրենց աչքի առողջությունը եւ զգալիորեն դանդաղեցրեց ախտանիշների առաջընթացը:
Հատկապես հետաքրքրված է 2016 թ. Հետազոտություն, որը ներկայացվել է Thyroid ամսագրում, որը վերլուծեց selenium հավելվածի ազդեցությունը Hashimoto ի thyroiditis ունեցող մարդկանց օրգանիզմների հակաբորբի մակարդակներում:
Ուսումնասիրությունը գնահատել է երկուսն էլ ` կալիումի պերօքսիդազի (TPOAb) եւ թրոգոլոբուլինի (TgAb) հակամարմինների մակարդակները , 3, 6 եւ 12 ամիս սելենիի հավելումը Հաշիմոտոյի հիվանդների երկու խմբում. մեկը, որը ստանում է լյարդիռոքինային թիրախային հորմոնների փոխարինման բուժում, իսկ մյուսը, նոր ախտորոշված հիվանդներ, որոնք չպիտի բուժվեն կվիլային հորմոնների փոխարինման հետ:
Արդյունքները շատ հետաքրքիր էին: Հաշիմոտոյի հիվանդների համար, որոնք վարակվում են լյարդիռովինով, կալիումի հորմոնների փոխարինման համար սելենիի հավելումը հանգեցրել է զգալիորեն ցածր TPOAb մակարդակի երեք ամիս հետո, եւ այդ մակարդակը շարունակում էր նվազել 6 ամիս եւ 12 ամիս: Բացի այդ, TgAb- ը չի նվազում մինչեւ 12 ամսվա կետը:
Հաշիմոտոյի չմաքրված խմբում սելենիի հավելումը հանգեցրեց TPOAb մակարդակի նվազմանը երեք ամիս հետո, բայց ոչ 6 կամ 12 ամիս հետո, իսկ TgAb- ն նվազեցրեց 3 ամիս, բայց ոչ 6 կամ 12 ամիս:
Պետք է ավելացնեք ձեր սելենիայի ընդունումը:
Նախքան ձեր դիետայի մեջ բրազիլական ընկույզների բռնակներ ավելացնելը կամ սելենիի հավելումը վերցնելը նախքան հաշվի առնելը, դուք կարող եք ունենալ ձեր սելենիի մակարդակը ձեր բժիշկի կողմից գնահատված: Այնուհետեւ նա կարող է ուղղորդել այն հարցի վերաբերյալ, թե արդյոք դուք կարող եք օգտվել ձեր սննդային սելենի աճից կամ լրացնելով հավելումները: Հիշեք, որ նույնիսկ եթե դուք ընտրում եք սելենինի հավելումը, ապա պետք է հաշվարկեք ձեր սննդակարգը եւ վստահ լինեք, որ ցանկացած selenium- ը multivitamins- ում եւ լրացումներով, այնպես, որ ձեր օրական ընդունումը չի գերազանցում օրական 400 մկգ:
> Աղբյուրներ.
> Drutel, A, Archambeaud F, եւ Caron P. "Selenium եւ Thyroid Gland: Ավելի լավ նորություններ կլինիկաների համար": Կլինի էնդոկրինոլի կլինիկական էնդոկրինոլոգիա 78.2 (2013): 155-64: PubMed- ը: 30 մարտի, 2016 թ.
> Hu, S et al. «Multiple nutritional factors եւ Hashimoto- ի թիրոիդի ռիսկը»: Մարտի 2017: doi: 10.1089 / thy.2016.0635.
> Kafai MR, Ganji V. Սեռը, տարիքը, աշխարհագրական դիրքը, ծխելը եւ ալկոհոլի օգտագործումը ազդում են ԱՄՆ-ում սելենայի սինթեզի կոնցենտրացիաների վրա `երրորդ ազգային առողջապահական եւ սնուցող հետազոտությունների հետազոտություն, 1988-1994թթ .: J Trace Elem Med Biol 2003; 17: 13-8:
> Niskar AS, Paschal DC, Kieszak SM, Flegal KM, Bowman B, Gunter EW եւ այլն: ԱՄՆ-ի բնակչության սելենինի մակարդակը `1988-1994թթ. Երրորդ ազգային առողջության եւ սնուցման հետազոտությունների հետազոտություն: Biol Trace Elem Res 2003; 91: 1-10:
> Wichman J et al. «Սելենիայի հավելվածը զգալիորեն նվազեցնում է քրոնիկ ավտոմատինոզի մակարդակը քրոնիկ ավտոմոբիլային թիրեիդիտով հիվանդների համար. Համակարգային վերլուծություն եւ մետա-վերլուծություն»: Volume 26, Number 12, 2016 DOI: 10.1089 / thy.2016.0256