Էներգախնայողության կանխարգելումը քրոնիկ ցավերում հոգնածության զգացումը

Օգտակար մեթոդ քրոնիկ ցավ ունեցող մարդկանց համար

Քրոնիկ ցավը կարող է դժվարությամբ դուրս գալ անկողնում առավոտյան, չհասցնել բաներ անել: Ահա թե ինչու է էներգիայի պահպանումն այդքան կարեւոր: Իմացեք այս տեխնիկայի մասին, որը կարող է օգնել ձեզ կառավարել ձեր էներգիան եւ զգալ ավելի լավ, չնայած քրոնիկական ցավին:

Էներգիա Բանկում

Երբ մասնագիտական ​​թերապեւտները օգտագործում են «էներգիայի պահպանում» տերմինը, դրանք վերաբերում են ձեր մարմնի էներգետիկ մակարդակների կառավարմանը:

Մտածեք ձեր էներգետիկ մակարդակի մասին, ինչպես փողի նման բանկում: Կա միայն այնքան, որքան կարող եք ծախսել, մինչեւ ձեր հաշիվը ցածր է: Սովորեցնելու այս բանկը իմաստուն կերպով նշանակել, որ կարող եք պահպանել ձեր էներգիան ամենակարեւոր խնդիրների համար եւ խուսափել ավելորդ «ծախսերից»:

Էներգախնայողության տեխնիկան հատկապես օգտակար է մարդկանց համար, որոնց էներգետիկ մակարդակները կարող են ազդել իրենց քրոնիկական ցավից, ինչպիսիք են արթրիտի կամ ֆիբրոմիալգիան :

Ով պետք է գործի ունենա էներգիայի պահպանում

Էներգախնայողության մասին սովորելը կարող է օգտակար լինել քրոնիկական ցավ ունեցող յուրաքանչյուրի համար: Բայց դա կարող է հատկապես օգտակար լինել, երբ դա խանգարում է ձեր ամենօրյա կյանքին: Դուք կարող եք առավելագույնս օգտվել, եթե ձեր ցավը դժվարացնում է այս ամենը.

• Հոգատար ինքներդ ձեզ կամ ձեր տանը
• Մասնակցել ձեր աշխատանքին
• Վայելեք ձեր ժամանցը եւ ընտանեկան ժամանակը

Էներգախնայողության տեխնոլոգիաներ

Պատրաստ եք ձեր ցավը վերահսկել եւ ավելի շատ էներգիա ունենաք: Ահա որոշ էներգիայի պահպանման մեթոդներ, որոնք կարող են օգնել:

Առաջնահերթ նստելը. Հնարավորության դեպքում, նստած նստելուց առաջ կանգնեցնելու խնդիրները կարող են օգնել ձեզ պահպանել էներգիան: Դիտեք ձեր ամենօրյա խնդիրները. Կարող եք այգեգործություն կամ ծալովի լվացքատուն նստել: Որպեսզի ոտքերը տալը հանգիստ է, կարող է օրվա ընթացքում այդ զորավարժության դասի համար էներգիա խնայել:

Հանգստացեք . Հանգստանալու ոչինչ չկա:

Գործողությունների միջեւ հանգստանալու համար ընդմիջում ստանալը կարող է նշանակել, որ դուք կարող եք մասնակցել ավելի շատ սիրելի գործերի, այլ ոչ թե ընդմիջումների եւ տառապելուց հետո:

Հանգստանալուց առաջ հոգնել եք. Հանգստանալ միայն այն ժամանակ, երբ արդեն հոգնել եք խմելու ջրի նման միայն այն ժամանակ, երբ արդեն ծարավ եք զգում: Խուսափեք օրվա ընթացքում հանգստանալուց:

Հանգստացեք: Ուղիղ դիրքորոշումը եւ մարմնի մեխանիզմը գործնականում կարող են օգնել մկանային հոգնածության նվազեցում: Որքան պակաս ավելորդ սթրես եք դնում ձեր մկանների եւ հոդերի վրա, այնքան քիչ ցավ եք զգում:

Խուսափեք անհարկի սթրեսից. Թույլ մի տվեք սթրեսը ձեզ դանդաղեցնել: Չնայած որոշակի սթրեսը նորմալ է դառնում, չափազանց ընդգծված լինելը կարող է ձեզ սպառել: Եվ դա վերջին բանն է, որ անհրաժեշտ է, երբ դուք ապրում եք քրոնիկական ցավով եւ փորձելով պայքարել հոգնածության դեմ:

Աղբյուրը `

_{Կանադայի Occupational Therapists Association- ն: (նդ): Հարցրեք OT- ի ցավը կառավարելու մասին:}