Կարող եք մտածել, որ ոչինչ չկա, որ կարող է ձեզ խանգարել ձեր քրոնիկական ցավը կենտրոնացնելուց: Բայց դուք երբեւէ ունեցել եք շագանակագեղձի գլխացավանք , նստել հեռուստացույց դիտելու համար, հետո մոռացել եք, որ դուք վնասում եք: Դա տեղի է ունեցել մեզանից շատերի համար, եւ դա մեծ օրինակ է, թե որքան ուժեղ է միտքը, երբ խոսքը վերաբերում է ցավերի վերահսկմանը: Խրոնիկական ցավը կառավարելու հիմնական ռազմավարությունն է խանգարման մեթոդները սովորել:
Ցավն ամբողջը ձեր ղեկավարում է
Երբեմն մարդիկ մտածում են, որ ցավն ամեն ինչում է: Մասամբ նրանք ճիշտ են: Ցավը զգացվում է մարմնի արտաքին տարածքներում, մասնագիտացված նյարդերի միջոցով, որոնք կոչվում են nociceptors եւ այնուհետեւ ուղեղում մեկնաբանվում է: Որքան ուշադրություն է դարձնում ուղեղը, որ ցավազրկող ազդանշանները կվախենան, թե ինչ է կատարվում այդ ժամանակ: Եթե դուք մարդաշատ վայրում եք գտնվում շատ բաների հետ, դուք պետք է ուշադրություն դարձնեք, ինչպես օդանավակայանը, կարող եք զգալ նույն ցավը, քան այն, եթե դուք գտնվում եք հանգիստ սենյակում, այլ ոչ մի շեղող:
Ձեր ուղեղը կարող է միայն ուշադրությունը կենտրոնացնել մի քանի վայրերում: Ցավոտ սենսացիաները մրցում են ուշադրության համար, ձեր շուրջ կատարվող մյուս բոլոր գործերի հետ: Պարզապես, թե որքան ուշադրություն է առաջացնում ձեր ուղեղը, ամեն ինչ կախված է մի շարք գործոններից, ներառյալ, թե որքան ժամանակ եք տուժել եւ ներկա տրամադրությունը:
Ինչ է դա նշանակում ձեզ համար: Դե, եթե դուք ունենում եք nagging ցավը, որը լիովին չի վերահսկվում դեղորայքի միջոցով, կարող եք ունենալ ձեր ցավերի կառավարման այլ խտրականություն:
Օգտակար խտրականություն ռազմավարություններ
Յուրաքանչյուր ոք ունի ռազմավարություն, որն աշխատում է նրանց համար: Այնուամենայնիվ, ինչպես ցավազրկող դեղերը, դուք կարող եք փորձել մի քանի բան, նախքան ձեզ գտնել ճիշտ ուղղահայաց տեխնիկան: Ահա մի քանի գաղափարներ, որոնք սկսում են սկսել ձեր քրոնիկական ցավը կառավարելու համար աղավաղման մեթոդներ օգտագործելու համար:
- Դիտեք ձեր սիրած հեռուստատեսային ծրագիրը
- Զանգահարեք ընկերոջը եւ զրուցեք ցավից բացի այլ բաների մասին
- Գիրք կարդալ
- Մասնակցեք հանգստացնող հոբբիին, օրինակ, տրիկոտաժի կամ քարտի պատրաստման
- Կատարեք դժվար բառի հանելուկ
- Լսեք հանգիստ երաժշտություն
- Խաղալ վիդեո խաղ
- Խորհեք
Արդյոք խտրականություն տեխնիկան ամբողջովին վերացնում է ձեր ցավը: Հավանաբար ոչ. Բայց նրանք կօգնեն ձեզ որոշ ուշադրություն դարձնել այլ բաների վրա եւ, հնարավոր է, ձեր ցավը հեշտ կառավարել: Երբ դուք ապրում եք քրոնիկ ցավով , ամեն ցավը կառավարելու ռազմավարությունը օգնում է:
Ինչպես միշտ, պետք է խոսեք ձեր բժշկի հետ, եթե դուք բռունցքի ցավ ունենաք , հատկապես, եթե այն նոր է ձեզ համար:
Աղբյուրները.
Հոֆմանը, Հանթերը եւ Փաթթերսոնը, Դավիթը: Վիրտուալ իրականության ցավը խանգարում: APS Բյուլետեն: Ծավալը 15, թիվ 2. Գարուն 2005 թ.
Ջոնսոն, Մալքոլմ Հ. Ինչպես է խանգարում աշխատանքը ցավերի կառավարման մեջ: Ներկայիս ցավն ու գլխացավը զեկույցներ: Volume 9, Number 2. March 2005. pp 90-95.