Սառույցի փաթեթի օգտագործման դեպքում հնարավոր է ցրտահարություն ստանալ, եթե ճիշտ չեք անում: Հարցրեք որեւէ մարզիչ կամ PE ուսուցիչին, թե ինչպես վարվել կոտրված կոճուկին, եւ նա, հավանաբար, ասում է, որ RICE- ը, սառույցը, սեղմումը եւ բարձրությունը: Դա փորձված եւ ճշմարիտ մեթոդ է, որն աշխատում է բավականին լավ, քանի դեռ դուք հետեւում եք մի շատ կարեւոր կանոն `վնասելու համար վնասվածքները.
Սառույցը անմիջապես մաշկի վրա մի դրեք:
Ջուրը սառեցնում է 32 աստիճանով, բայց սառույցից դուրս եկող սառույցը, հավանաբար, շատ ավելի ցածր է: Սառույցը կամ ցանկացած քիմիական սառը փաթեթը, որը պատրաստված է կամ այլ կերպ, անմիջապես մաշկի վրա կարող է հանգեցնել ցրտահարության:
Նույնիսկ այն մարդիկ, որոնք կարծում եք, որ ծանոթ են սառույցը ուղղակիորեն մաշկի վրա դնելու վտանգներին, կարողացել են սառույցի տախտակներից սառնություն ստեղծել: PE հրահանգչի մեկ հրապարակված գործը նկարագրեց, թե ինչպես է մարզիչը անհրաժեշտ վիրահատության կարիք ունի սառեցված տապակած կարտոֆիլի տոպրակ օգտագործելուց հետո վնասված մաշկը վերականգնելու համար: Սա պարզապես ցույց է տալիս, թե որքան փոքր բան է թվում, որ կարող է կործանարար լինել: Կարծում եք, PE- ի մարզիչը ավելի լավ կլիներ, բայց բոլորս անհոգ ենք:
Մարզադահլիճում ցրտահարության մեկ այլ դեպք է տեղի ունեցել, երբ անձնակազմի անդամը սխալ ուղարկում է տուժած հաճախորդին սառույցի փաթեթը ուղղակիորեն մաշկի վրա դնելիս, երբ նրա ոտքը բարձրացնում է: Մարզիկի անդամը սառույցի տուփից ձեռք էր բերել ափի չափի բմբուլ: Այն տեւել է 10 օրյա ցրտահարության բուժում , որը նույնական է այրվածքների բուժման համար , այս դեպքում `իր ցրտահարությունը բուժելու համար:
Սառնամանիքներն ու այրվածքները նույնն են, որ որոշ մարդիկ ցրտահարություն են համարում որպես սառույցի այրվածք:
Սառույցի վնասվածքները ճիշտ են
Սառույցի տախտակների սառեցումը կարող է խուսափել մի քանի պարզ կանոններով:
- Միշտ սառույցի կամ սառույցի տուփերը միանգամից մաշկի վրա չեն դնում: Կա պետք է լինի սառույցի եւ մարմնի մակերեսի միջեւ զգալի բաների շերտ: Պլաստիկ տոպրակի բարակ պլաստիկը բավարար չէ, որպեսզի փոխվի: Սրբաբանի կամ մակերեւույթի վրա մի սրբիչ կամ երկու կամ մի քանի այլ նյութ գրեք նույն հաստությամբ:
- Երբեք չպետք է թողնել սառույցի տուփը վնասվածքի վրա, ավելի քան 20 րոպե: Միշտ փոխարինեք սառույցի եւ սառույցի միջեւ: Լավագույն կանոնը 20 րոպե է, հետեւում է 20 րոպե հեռավորության վրա: Սառույցի փաթեթի առարկան մաշկը սառը է, առանց վնասելու մաշկը:
Հետեւեք պատշաճ սառեցման ընթացակարգին եւ ձեր մաշկը շնորհակալություն կհաղորդի ձեզ:
Աղբյուրները.
Գրեմ, Կոլին Ա եւ Ջեյմս Սթիվենսոն: «Սառեցված չիպսեր. Ծանր ցրտահարության վնասվածքի անսովոր պատճառ»: Br J Sports Med. 2000 թ
Mac Auley, DC «Սառցե թերապիա. Որքան լավն է ապացույցը»: Int J Sports Med . Հուլ 2001 թ
O'Toole, G. & S. Rayatt. «Սառնամանիք մարզադահլիճում. Սառույցի տուփի այրման գործի մասին զեկույց»: Br J Sports Med . 1999 թ