Աշխատանքային գլխացավի պատճառները

Սթրեսը մեծ աշխատանքի հետ կապված գլխացավի ձգան է

Գլխացավները ոչ միայն ստիպում են մարդկանց բաց թողնել աշխատանքը, բայց եթե նրանք աշխատում են աշխատել, նրանց աշխատանքային մակարդակը հաճախ կրճատվում է:

Իրականում, ըստ Հաճախակի եւ բնապահպանական բժշկության ամսագրի ավելի վաղ ուսումնասիրության , մարդիկ գլխացավերի պատճառով կորցնում են մոտավորապես 4 օր `մեծամասնությունը, կամ էլ գլխացավ կամ լարվածություն ունեցող գլխացավեր :

Կան մի շարք պատճառներ, որոնք կարող են աշխատել գլխացավանքների առաջ:

Դա ասվում է, որ մեզանից շատերը թողնում են աշխատանքը պարզապես տարբերակ չէ, եթե ձեր գլխացավը անջատված է: Լավ լուրը, սակայն, այն է, որ պոտենցիալ աշխատանքի առնչությամբ գլխացավերի առաջացման մասին գիտելիքներ ստանալով, կարող եք բացահայտել ձեր եզակիները, առաջին քայլը, ձեր գլխացավը թեթեւացնելու եւ ապագայում դրանց կանխարգելման համար:

Headache Triggers at Work

Կան մի շարք պոտենցիալ ազդակներ, որոնք կարող են գլխացավանք առաջացնել աշխատանքի ժամանակ: Դրանք ներառում են.

• Ձեր ամենօրյա աշխատանքի սթրեսը
• Աղքատ քունը `աշխատանքային օրերին վաղաժամ արթնանալը
• Կաֆեինի հեռացումը ` ոչ մի սուրճի խմիչք կամ մի օր, որը սովորականից պակաս է
• Նախաճաշը կամ ճաշը բաց թողնելը
• Բնապահպանական լիցքաթափումները նման են ձեր համակարգչի էկրանին
• Մեխանիկական խնդիրներ (օրինակ, ձեր գրասեղանի վատ կեցվածքը)

Սթրեսը հավանաբար այն ամենը, ինչ վերաբերում է մեզ: Աշխատավայրում սթրեսը սովորաբար վերաբերում է ճանաչողական սթրեսին, ինչպես աշխատանքի ժամանակ ծանր մտավոր խնդիրն ավարտելու սթրեսը:

Գործում է նաեւ հոգեբանական սթրես, ինչպես ուրիշների հետ աշխատելու հուզական սթրեսը կամ աշխատանքի արդյունավետության հետ կապված անհանգստությունը:

Սթրեսը մեծ ազդեցություն ունի մարդու գլխացավերի վրա: Օրինակ, սթրեսը կարող է ոչ միայն միգրեն կամ լարվածություն առաջացնել գլխացավանք , բայց դա կարող է հանգեցնել նրանց քրոնիկ զարգացման:

Սթրեսը կարող է նաեւ վատթարացնել գլխացավը կապված հաշմանդամությունը եւ կյանքի որակը:

Ինչպես սթրեսը առաջացնում է գլխացավերը, լիովին հասկանալի չէ, թեեւ գիտնականները կարծում են, որ այն կարող է որոշակի մարդկանց ավելի խոցելի դարձնել շրջակա միջավայրի խթանիչներին: Սթրեսը կարող է հանգեցնել նաեւ որոշակի բորբոքային քիմիական նյութերի, օրինակ, histamine- ի, prostaglandins- ի եւ ազոտի օքսիդի առաջացմանը, որը ազդում է նյարդային համակարգի բորբոքման եւ ցավի ընկալիչների վրա:

Այլ Potential Headache Triggers at Work

2013-ի ուսումնասիրության համաձայն, զբաղվածության եւ բնապահպանական բժշկության ամսագրում, հնարավոր է, որ ձեր գլխացավանքն առաջացնեն աշխատանքի մեջ.

• Հոգեբանական եւ սոցիալական դրդապատճառներ, որոնք դեր են խաղում
• Աշխատանքային միջավայր, որը շատ սոցիալական չէ
• Ձեր ահաբեկչությունը կամ ձեր աշխատակիցներից

Հետաքրքիր է նաեւ նշել, որ մարդիկ, ովքեր ընդհանուր ցածր աշխատանքի գոհունակություն ունեն, եւ մարդիկ, ովքեր որոշակի հսկողության պակաս ունեն կամ վերահսկում են իրենց աշխատանքային ինտենսիվությունը, ավելի ծանր գլխացավ ունեն:

Խոսք

Եթե ​​դուք հակված եք աշխատել գլխացավերի առաջացմանը, փորձեք պարզել, թե ինչու է պատճառը, որ գլխացավերի ամսագիրը պահելու համար կօգնեն ձեզ շեղել ամեն ինչ:

Բացի այդ, հիշեք, որ հոգ տանեք ինքներդ ձեզ եւ ձեր հիմնական կարիքները: Նախաճաշել. Ժամանակ առեք առողջ ճաշի համար:

Օրվա ընթացքում մի քանի անգամ թարմ մթնոլորտում դուրս եկեք: Զորավարժությունները աշխատելուց առաջ կամ հետո, եւ երբ դուրս եք գալիս աշխատանքից, թող ձեր միտքը վերցրեք աշխատանքային կյանքից:

Եթե ​​ձեր աշխատանքի սթրեսը գերակշռում է ձեզ, դիտեք սթրեսների կառավարման մեթոդները, ինչպիսիք են թուլացնող թերապիան, մեդիտացիան կամ յոգա: Խոսեք ձեր անձնական բժշկի հետ, համապատասխան գլխացավեր պլանի մշակման համար:

_{Աղբյուրները.}

_{Քրիստենսեն Ջոն, Knardahl S. Աշխատանքը եւ գլխացավը. Գլխացավային ծանրության հոգեբանական, սոցիալական եւ մեխանիկական կանխատեսումների հեռանկարային ուսումնասիրություն: Ցավ : 2012 Հոկ, 153 (10): 2119-32:}

_{Nash JM & Thebarge RW- ը: Հասկանալով հոգեբանական սթրեսը, նրա կենսաբանական գործընթացները եւ ազդեցությունը առաջնային գլխացավի վրա: Գլխացավ . 2006, 46 (9): 1377-1386:}

_{Schwartz BS, Stewart WF եւ Lipton RB- ն: Աշխատանքային օրերը կորցրած եւ աշխատավայրում գլխացավանքների հետ կապված աշխատանքի արդյունավետության նվազեցում: J Occup Environ Med- ը: 1997 Ապր, 39 (4): 320-7:}

_{Տինես Թ, Յոհաննեսեն Հ.Ա., Սթերուդ Թ. Աշխատանքի հետ կապված հոգեկան-սոցիալական եւ կազմակերպական ռիսկային գործոններ գլխացավի համար. Նորվեգիայում ընդհանուր աշխատանքային բնակչության 3 տարվա հետագա ուսումնասիրություն: J Occup Environ Med- ը: 2013 թ. Դեկտեմբեր, 55 (12): 1436-12:}

_{Wöber, C. Holzhammer, J. Zeitlhofer, J. Wessely, P. & Wöber-Bingöl, C. Միգրացիայի եւ լարվածության տեսակային գլխացավերի գործոններ. Հիվանդների փորձառություն եւ գիտելիքներ: J ցավազրկում : 2006, 7: 188-195:}