Ախտանշանները եւ գլխացավի կանխարգելումը պատճառ են դարձել ձեր ամենօրյա սուրճի բացակայության պատճառով
Մեզանից շատերը արթնանում են ամեն առավոտ հոտը, որ հոտի կամ տաք թեյի գոլորշիացման համար ստիպում է մեր մարմինները վերածել եւ նախապատրաստել մեզ վաղվա օրվա համար: Բայց երբեմն կարոտում ենք կոֆեինի այդ բաժակը (կամ երկուը), սարսափելի արդյունքներով `կոֆեինի հեռացման գլխացավ եւ այլ տհաճ ախտանիշներ:
Կոֆեինի արտահոսքի նշանները
Մարդիկ, որոնք օրական սպառվում են երկու կամ ավելի 6 ունցիայի բաժակ սուրճ, ապա ընդմիջում կամ ուշացում (նույնիսկ մի քանի ժամվա ընթացքում), իրենց կոֆեինի սպառումը կարող է հանգեցնել կոֆեինի հեռացման գլխացավանք:
Կոֆեինի հեռացման գլխացավը գտնվում է գլխի երկու կողմերում, միջինից ծանր ցավոտ է եւ ձգտում է վատթարանալ ցանկացած ֆիզիկական ակտիվությամբ:
Կոֆեինի հեռացման գլխացավը պարտադիր չէ, որ դոզաներն առնչվում են, ինչը նշանակում է, որ մարդիկ կարող են այն զարգացնել նույնիսկ այն ժամանակ, երբ նրանք պարբերաբար կաթում են ավելի քիչ քանակությամբ կոֆեին: Նմանապես, որոշ մարդիկ անհանգստություն չեն առաջացնում կոֆեինի ընդունման հետաձգումից հետո, չնայած կոֆեինի պարբերական սպառման պարբերական մակարդակին. Այն ամենը պարզապես կախված է անհատի (հնարավոր է, որ մարդու գենները այստեղ աշխատեն):
Լավ նորությունն այն է, որ կոֆեինի հեռացման գլխացավը սովորաբար մեկ ժամվա ընթացքում ազատվում է մի բաժակ սուրճի օգտագործմամբ կամ ինչն է համարժեք 100 մգ կոֆեին:
Բացի այդ, գլխացավից բացի այլ ախտանիշներ կարող են առաջանալ նաեւ կոֆեինի հեռացումից: Դրանք ներառում են.
- Քնկոտություն
- Վատ կենտրոնացում
- Դեպրեսիա
- Անհանգստություն
- Անզգայունություն
- Սրտամուղ / փսխում
- Մկանային ցավ / խստություն
Կաֆեինի աղբյուրները
Կաֆեինի բազմաթիվ աղբյուրներ կան, բացի սուրճից `որոշակի թեյեր եւ սոդա, սուրճի պաղպաղակ եւ մածուն, շոկոլադե սալիկներ եւ կոնֆետներ, հատկապես մուգ ու դառը:
Թեեւ դա տեսական է, նշանակում է գիտականորեն ապացուցված չէ, կարծում է, որ կոֆեին պարունակող գլխացավի դեղերը կարող են հանգեցնել կոֆեինի հեռացման ախտանիշներին:
Կեֆրեյն պարունակող դեղերի օրինակներ ներառում են Excedrin եւ գլխացավի դեղատոմսով դեղեր Fioricet եւ Fiorinal :
Կանխարգելում է կոֆեինի հեռացման գլխացավը
Համաձայն National Headache Foundation- ի, դուք կարող եք նվազեցնել կոֆեինի հեռացման գլխացավը աստիճանաբար կոֆեինի կրճատման միջոցով, այնուհետեւ դադարեցնելով այն կամ պարզապես մեղմացնել ձեր ընդունումը: Ամբողջ կոֆեինի վերացման մոտեցման համար Ջոն Հոփքինսի նյարդաբան Դոկտոր Դեյվիդ Բուխհոլզը «Բուժեք ձեր գլխացավը. Ձեր ցավը տալու համար 1-2-3 ծրագիրը» առաջարկում է սառը Թուրքիային մոտեցում կամ այլընտրանք `առավելագույնը երկու շաբաթական կոֆեինի գդալ:
Ստորին գիծ
Գլխացավերի աշխարհում կոֆեինը վերջնական պարադոքս է: Մի կողմից, կոֆեինը կարող է օգնել ՄԻԺ-ների եւ լարվածության գլխացավերի բուժմանը: Մյուս վերջում օրվա ընթացքում կոֆեինի օրական ընդունումը կապված է ինչպես քրոնիկ միգրացիայի , այնպես էլ դեղորայքի ավելցուկային գլխացավերի հետ : Վերջապես, դուք վտանգի տակ եք դնում զննում գլխացավը, եթե կարոտում եք կամ նվազեցնում ձեր սովորական քանակությամբ կոֆեինը:
Մտածեք այն մասին, թե ինչ է ճիշտ լուծումը ձեզ համար. Կոֆեինի վերացում կամ պարզապես չափավորություն:
Աղբյուրները.
Bigal ME, Sheftell FD, Rapoport AM, Tepper SJ, Lipton RB- ն: Քրոնիկ օրեկան գլխացավը. Ներածման եւ փոխակերպման հետ կապված գործոնների բացահայտումը: Գլխացավ . 2002, 42 (7): 575-81:
Բորդո Բ, Լիբերման HR: Կաֆեինի եւ կոֆեինացված խմիչքների առավելությունները եւ ռիսկերը : In: UpToDate- ը, Basow DS (Ed), UpToDate, Waltham, MA, 2015. Վերցված է ապրիլի 10-ին:
Գլխուղեղի դասակարգման կոմիտե Միջազգային գլխացավերի միության կողմից: «Գլխուղեղի խանգարումների միջազգային դասակարգումը` 3-րդ հրատարակություն (բետա տարբերակ) »: Cephalalgia 2013, 33 (9): 629-808:
FDA- ն: (2007 թ.): Իմ տնից բժիշկները `կոֆեին եւ ձեր մարմինը: Ստացվել է ապրիլի 9-ը, 2015,
Ազգային գլխացավ հիմնադրամ: Կաֆեին. Ապացույցների վերլուծություն: Ստացվել է 2016 թվականի հունվարի 24-ը: