Բաց թողնված ժամանակաշրջանները եւ մարաթոնի դասընթացները

Որոշ վազորդներ շատ ցածր մարմնի ճարպերով կամ շատ ուժեղ վերապատրաստողներ են (օրինակ, մարաթոնի տոկունության մրցավազքի համար) երբեմն կարոտում են իրենց շրջանը: Menstrual ցիկլի խախտումներն ավելի հաճախ են լինում, քան ցանկացած այլ մարզաձեւ: Վազքի ծավալը միանշանակ գործոն է: Որոշ կանայք հաղորդում են բաց թողնված ժամանակահատվածում, երբ շաբաթական 20-ից 30 մղոն անցնում են, իսկ ոմանք այս խնդիրը չեն զգում մինչեւ շաբաթվա 40-60 մղոն:

Մի ժամանակի բացակայությունը սովորաբար մտահոգության տեղիք չի տալիս, բայց ամենայն հավանականությամբ նշանակում է, որ դուք այդ ամսվա ընթացքում չեք դրել: Այսպիսով, եթե դուք փորձում եք հղիանալ, մարաթոնի վերապատրաստման կամ այլ համբերության միջոցառումը կարող է համատեղելի լինել ձեր նպատակներին հասկանալու համար:

Զորավարժությունները Amenorrhea- ն լուրջ մտահոգություն է

Եթե ​​մի քանի անգամ անընդմեջ կարոտել եք, ապա ավելի լուրջ խնդիր եք զբաղվում: Ձեռքի կորստի տեխնիկական տերմինը աենորեա է:

Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ վարժանքով վարվելաձեւը զարգանում է, երբ կինը կալորիականության պակասը պակաս է, քան նա այրվում է վարժություններով եւ այլ ամենօրյա գործողություններով: Կանանց մեծամասնություն ունեցող amenorrhea- ն նույնպես կորցրել է քաշը, որի արդյունքում կշիռը իդեալական մարմնի քաշի 10 տոկոսից պակաս է:

Բաց թողած ժամանակահատվածները կարող են նաեւ լինել աղքատ դիետայի նշան, այնպես որ դուք պետք է խոսեք ձեր բժշկին, որպեսզի համոզվեք, որ դուք առողջ ու հավասարակշռված կերակուր եք ուտում եւ չունեն սննդային թերություններ:

Փորձեք որոշել, թե քանի կալորիա պետք է համոզվեք, որ բավականաչափ սպառող եք, որպեսզի բոլոր կալորիաներին կազմես, որից դուք վառվում եք: Դուք հատկապես պետք է համոզվեք, որ ձեր դիետայում բավարար սպիտակուցներ եւ երկաթ եք ստանում: Եթե ​​դուք բուսակեր եք, ապա կարող եք նույնիսկ ավելի զգայուն լինել amenorrhea, քանի որ դուք չեք կարող բավարար լինել սպիտակուցը, երկաթը եւ կաթը ձեր դիետայում:

Ցածր էստրոգենի մակարդակները նույնպես կարող են մեղավոր լինել, քանի որ ձեր մարմինը պետք է օվուլացվի էստրոգենի ճիշտ քանակությամբ: Ձեր estrogen մակարդակը բարձրացնելու համար փորձեք կերակուրներ ունենալ հարուստ ցինկով, ինչպիսիք են ընկույզները, սերմերը եւ ձուկը, վիտամին B6- ը, որոնք հայտնաբերել են պղպեղ, ձու, հավի եւ շագանակագույն բրնձով եւ մագնեզիում պարունակող բազմավիտ վիտամին: Estrogen- ի մակարդակները կարող են նաեւ ազդել այլ գործոնների, ինչպիսիք են քունը եւ սթրեսը, այնպես որ համոզվեք, որ ձեր մարմինը եւ մտքի ժամանակը տալիս եք վերականգնելու եւ հանգստանալու համար:

Անորեքսիկացի կանայք հայտնի են, որ ասեղնագործություն կա: Չնայած ամանորիա գոյություն ունի կանանց շրջանում ուտելու խանգարումներ չունեցող, ժամանակի կորուստը, անշուշտ, կարմիր դրոշմ է, որը նախազգուշացնում է, որ սահմանափակող ուտելու վարքագիծը կարող է լինել մեղավորը: Եթե ​​դուք վազող մարզիչ եք, հատկապես պատանեկան մարզիչ, լինեք ախտանշաններ փնտրելու համար, ինչպիսիք են ժամանակաշրջանի կորուստը եւ սահմանափակող ուտելու վարքագիծը:

Խոսեք ձեր բժշկին, եթե դուք զգաք Ամենորիա

Ինչ էլ որ պատճառ լինի, անընդմեջ մեկից ավելի ժամանակահատված բացակայում է լուրջ մտահոգությունը նախընտրական menopausal կանանց համար, քանի որ այն կապված է անպտղության, օստեոպորոզի, կրծքի եւ հեշտոցի շրջապատի հետ, եւ պոտենցիալ սրտի հիվանդության բարձր ռիսկի հետ: Հորմոնալ կամ սննդային թերությունների հարցերը կարող են հանգեցնել այլ խնդիրների, ինչպիսիք են սթրեսի կոտրվածքները:

Դեպքի ժամանակ որոշեք ձեր բժիշկը եւ / կամ OB / GYN- ը `որոշելու համար եւ պատշաճ բուժօգնություն ստանալու համար:

_{Աղբյուրները.}

_{Warren, Michelle P. Amenorrhea եւ անպտղություն, կապված վարժությունների հետ: UpToDate.com- ում}

_{Welt, Corrine K. Բացակայություն կամ անկանոն ժամանակաշրջան: UpToDate.com- ում}