Կան սնունդներ, որոնք խուսափում են հիպոթիրիայից:
Եթե դուք ունեք thyroid հիվանդություն, թե արդյոք դուք hypothyroid (ենթարկված thyroid) կամ hyperthyroid (գերակշռող thyroid), թե դուք Hashimoto ի, Graves հիվանդություն կամ այլ thyroid պայմանները, ինչ դուք ուտում կարող է ազդել ձեր առողջության վրա: Ահա տասը բաներ, որոնք կարող են իմանալ thyroid պայմանների եւ ձեր դիետայի, սննդի, խմիչքների եւ դրանց ազդեցության ձեր առողջության եւ thyroid դեղորայքների մասին:
1. Goitrogenic Foods կարող է դանդաղեցնել ձեր thyyroid
Goitrogen- ը նյութեր են, որոնք, բնականաբար, որոշակի սննդի մեջ են, որոնք կարող են առաջացնել ձեր ուրվագիծը: Այս ընդլայնված գեղձը կոչվում է գուգլ: Goitrogenic սննդամթերք կարող է նաեւ գործել որպես antithyroid թմրամիջոցների եւ իրականում դանդաղեցնել ձեր thyroid եւ դարձնել այն ակտիվ, որը հայտնի է որպես hypothyroidism.
Հիմնական գեոթոգենային սննդամթերքները բրոշյուրի, ծաղկակաղամբի, կաղնի եւ կաղամբի խաչաձեւ բանջարեղեն են, ինչպես նաեւ սոյայի սննդամթերք: Ահա մի ընդհանուր ցուցակների ավելի մանրամասն ցուցակ :
Եթե դեռեւս ունենաք ֆունկցիոնալ կամ կիսամյակային ֆունկցիոնալ ուրվագիծ եւ հիպոթիրիոթեր, ապա պետք է զգույշ լինեք, որպեսզի չխոչընդոտեք հումային գեոթոգենիկ կերակուրները: Եթե դուք hyperthyroid եք, ապա կարող եք խոսել մի սննդային պրակտիկանտի մասին, որը վերաբերում է ձեր սննդակարգին ավելի շատ բուսական սնունդ պարունակելու վերաբերյալ:
Եթե դուք հիպոթիրիտ եք, ապա ձեզ հարկավոր է խուսափել գեոթոգենիկ կերակուրներից : Բույսերում գեոթոոգենիկ նյութերի ձեւավորման մեջ ներգրավված ֆերմենտները կարող են առնվազն ոչնչացվել ջերմությամբ, թույլ տալով, որ այս կերակուրները վայելեն չափավոր վիճակում, եթե դրանք շոգեխաշած կամ պատրաստված են:
Եթե դուք hyperthyroid- ը, գիրկով հարուստ սննդակարգը կարող է օգնել դանդաղեցնել ձեր thyroid- ը եւ օգնել ձեզ նվազեցնել ձեր հակատիրոիդ դեղորայքի դեղաքանակը:
2. Կոկոսի յուղը քրոնիկական բուժում չէ
Դուք կարող եք լսել կալիումի հիվանդների համար առաջարկվող կոկոսի յուղը , եւ դա կարող է առողջական տարբերակ լինել, այն ոչ թե բուժումը, ոչ էլ բուժումը կվնասի հիվանդության դեմ եւ չի փոխարինում կվիլային հորմոնների փոխարինման դեղորայքի ցանկացած վիճակում:
Այն կարող է, սակայն, լինի առողջ, ձեր դիետրոդ բարեկամական տարբերակ, փոխարինելու այլ ճարպեր եւ յուղեր ձեր դիետայում:
3. Սոյը կարող է խնդիրներ ունենալ
Սոյը գործում է որպես գլխուղեղ եւ կարող է արգելակել ձեր կարողությունը կլանել thyroid հորմոնալ դեղորայքը: Ընդհանուր ուղեցույցը խուսափելու է սոյայի , հատկապես վերամշակված եւ բարձր ֆիտոէթրոջի սոյայի ձեւերը խուսափելու համար, ինչպես սոյայի ցնցումները, սոյայի փոշիները, սոյայի կաթը եւ սոյայի հավելումները: Եթե դուք դժվարանում եք օպտիմալ քաղցկեղի մակարդակի պահպանման եւ ախտանշանների կրճատման հարցում, ապա կարող եք հաշվի առնել սոյայի վերացումը կամ ձեր սոյայի սպառումը սահմանափակել ֆերմենտացված ձեւերով, ինչպես tempeh, փոքր քանակությամբ որպես համեմունք, եւ ոչ թե որպես առաջնային սպիտակուցների փոխարինում:
Եթե դուք hyperthyroid եք, կարող եք խոսել մի սննդային պրակտիկանտի մասին, որն ավելի շատ սոյայի ներառում է ձեր դիետայի մեջ:
4. Սուրճը խանգարում է ձեր thyroid դեղորայքի հետ
Դուք չպետք է խմեք սուրճ, ներառյալ կաթնաշաքար սուրճ, մինչեւ ձեր օրգանիզմի հորմոնների փոխարինման դեղորայքը վերցրածից առնվազն մեկ ժամ հետո : Հակառակ դեպքում սուրճը կարող է ազդել կլանման վրա եւ դարձնել ձեր հակաբիոտիկ դեղորայքը:
Միեւնույն ժամանակ, եթե դուք բացարձակապես պետք է ձեր երկօղակային դեղորայքը եւ սուրճը, ապա խոսեք ձեր բժշկի հետ, հեղուկի մասին, որը կոչվում է «լեվիտրոյխին», որը կոչվում է «Տիրոսինտ», որը հետազոտությունների ցույց չի տա սուրճը:
5. Iron, Calcium եւ Calcium- Fortified Juice- ը միմյանց հետ համատեղեք ձեր thyroid դեղորայքը
Դուք չպետք է կալցիումի ամրացված նարնջի կամ այլ կալցիումով ամրացված հյութեր ձեր thyroid դեղորայքի հետ : Կալցիումից ամրացված հյութ, կալցիումի հավելումներ կամ երկաթի հավելումներ ստանալուց առաջ սպասեք առնվազն երեք-չորս ժամ հետո, քանի որ դրանք կարող են խանգարել ձեր կվնասի դեղորայքի ձեր կլանմանը:
6. Յոդը կարող է բարեկամ կամ թշնամի լինել քաղցկեղի հիվանդների համար
Աշխարհի որոշ վայրերում յոդացված աղը հղի կանանց մոտ յոդի անբավարարության պատճառով յոդի անբավարարության, cretinism- ի եւ մտավոր հետամնացության կանխման կարեւոր միջոց է:
ԱՄՆ-ում, սակայն, շատերը սահմանափակել են աղի ընդունումը կամ դադարեցրել են յոդացված աղը :
Հիշեցնենք, որ ԱՄՆ բնակչության մոտ մեկ քառորդը ներկայումս որոշակիորեն պակաս է յոդում, եւ այդ տոկոսը, կարծես, կրկին բարձրանում է, յոդի երկար տարիների մակարդակից հետո `յոդացված աղի շնորհիվ:) վահանագեղձը ճիշտ գործելու համար: Յոդի ավելցուկը, սակայն, կապված է նաեւ կվնասի հիվանդության բարձր ռիսկի հետ, ուստի անհրաժեշտ է մնալ ընդգրկույթում եւ խուսափել պակասից կամ ավելցուկից:
7. Զգույշ եղեք ցիտյակին, սնձան եւ ցորենի մասին
Ածխաթթվային դիօքսիդի հիվանդների ենթառույթը դիետիկորեն առաջացրած աուտոիմիմիա է, որի պատճառով ցելյակի հիվանդությունը կամ ցորենի / սնձանոցի անհանդուրժողականությունը: Եթե դուք ունեք celiac հիվանդություն կամ ցորեն / սնձան զգայունություն, սնձան ազատ դիետա կատարողը կարող է նվազեցնել կամ նույնիսկ վերացնել ձեր վահանագեղձի հակամարմինները եւ առաջացնել աուտոդեմիվ հիվանդություն : Նույնիսկ եթե դուք չեք ունենա ծաղիկ հիվանդություն , դուք կարող եք գտնել, որ սնձան ազատ դիետան անցնելը կարող է նվազեցնել ձեր հակամարմինները, նվազեցնել ճարպը եւ օգնել ձեր էներգիայի եւ քաշի կորստին:
8. High Fiber Foods- ը կարեւոր է
Շատ թիրախային հիվանդներ պայքարում են փորկապությամբ եւ լրացուցիչ քաշով: Հիմնական մարտավարություններից մեկը, որը կարող է օգնել, մեծացնում է մանրաթելերի ընդունումը, հատկապես սննդամթերքից: Ահա կաթնաթթվային հիվանդների համար նախատեսված բարձրակարգ մթերքների ցանկ:
Հիշեք, սակայն, որ եթե դուք անցնեք բարձր ճարպային դիետա, ապա ձեր վահանագեղձը պետք է վերանայվի 8-12 շաբաթվա ընթացքում, որպեսզի տեսնեք, թե արդյոք անհրաժեշտ է դեղաչափի վերամշակում, քանի որ մանրաթելը կարող է ազդել դեղորայքի կլանման վրա:
9. Մինի-սնունդ
Հնարավոր է, լսել եք, որ նյութափոխանակության բարձրացման համար պետք է ամբողջ օրը «փոքրիկ սնունդ» ուտել ուտել «փոքրիկ սնունդ»: Բայց դա կարող է լինել հենց սխալը, որպեսզի անպտուղ հիվանդների համար , ովքեր փորձում են նիհարել: Ավելի քիչ ճաշեր, որոնք հետագայում ընդգրկված են, կարող են ավելի արդյունավետ լինել ձեզ համար, քան մինի-ճաշը / արածեցումը, օգնելու ձեր լեպրինի եւ ինսուլինի մակարդակները կառավարելուն :
10. Խմեք բավարար ջուր
Ամենից հզոր բաներից մեկը, որ կարող ես անել, ձեր առողջությանը եւ նյութափոխանակությանը օգնելու համար բավարար ջուր խմելն է : Ջուրն օգնում է ձեր նյութափոխանակության գործառույթն ավելի արդյունավետ եւ կարող է օգնել նվազեցնել ձեր ախորժակը, ազատվել ջրի պահպանումից եւ շնչառությունից, բարելավել ձեր մարսողությունը եւ վերացումը եւ պայքարել փորկապը: Որոշ փորձագետներ նույնիսկ ասում են, որ մենք պետք է խմենք մեկ ունցիայի ջրի մեկ ֆունտ սանդղակով:
Խոսք
Իմաստուն ուղեցույցը չափավոր գործելն է: Թեեւ կան որոշ կերակուրներ, խմիչքներ եւ լրացումներ, որոնք դուք անպայման պետք է հեռու մնաք ձեր օրգանիզմի դեղորայքից, ուրվական հիվանդներ չպետք է գնան գերեզմանային ուտելիքի կամ ամբողջովին վերացնեն սննդամթերքի ամենատարածված կատեգորիաները:
Աղբյուրը `
> Braverman, L, Cooper D. Werner & Ingbar- ի թիրոիդ, 10-րդ հրատարակություն: WLL / Wolters Kluwer; 2012 թ.