Ինչ է ուտում հետո վիրաբուժության եւ ինչ խուսափել

Ճաշելը ճիշտ է, կարող է բարելավել ձեր վերականգնումը

1 -

Վերագնահատեք ձեր տիպիկ դիետան

Եթե ​​դուք վիրահատություն եք ունեցել, ապա ուտելիքը կարող է մեծ ազդեցություն ունենալ ձեր վերականգնման վրա եւ որքան արագ եք ձեր վերքը բուժում: Ճիշտ պարենային կերակուրները կարող են կանխել բարդությունները, ինչպիսիք են փորկապությունը եւ բարձր արյան գլյուկոզա եւ ապահովել սպիտակուցի անհրաժեշտ կառուցվածքային բլոկները, ձեր մաշկը պետք է արագ բուժվի:

Լավագույն բաներից մեկը, որը կարող եք անել, ձեր սննդային կարգավիճակը բարելավելու համար, երբ վիրահատությունից հետո վերականգնվում է, կենտրոնանալ ամբողջ սնունդով: Դա նշանակում է ընտրել «ողջ» կամ չմշակված սննդամթերք: Օրինակ, նարնջագույնը ամբողջ սնունդ էր: Նարնջի հյութը, այնուամենայնիվ, կլիներ այդ կերերի ավելի վերամշակված տարբերակը: Տապակած կարտոֆիլը մի ամբողջ սնունդ է, իսկ ֆրանսիական տապակածը ավելի շատ վերամշակվում է եւ ավելի քիչ առողջ է, տապակվելով: Ցուցակը շարունակվում է եւ հավի կրծքավանդակն ավելի լավ է, քան հավի նագագրերը, սոխն ավելի լավ է, քան սոխի օղակները:

Այսպիսով, նպատակ է հետապնդում ստանալ ձեր սնունդը ձեր ամբողջ սննդից, որը, փաստորեն, ամեն օր կերակուր է առողջ ճանապարհով, ոչ թե վիրահատությունից հետո շաբաթները:

Վերամշակված սննդամթերքներ հակված են ավելի շատ քանակությամբ յուղերի, շաքարավազի, աղի եւ քիմիական հավելումների, սակայն շատ քիչ մանրաթելային եւ վիտամիններ, քան նրանց ամբողջ սննդի արտադրողները: Ավելի սննդարար, քիչ վերամշակված սննդամթերքի մնում է հեշտ ճանապարհ, որը կենտրոնանում է մթերային խանութի արտաքին միջանցքներին: Մթերային խանութների մեծ մասը ստեղծվում է չմշակված սննդի մեջ արտադրության, մսագործի / ձկների, կաթնամթերքի եւ հացաբույսերի խանութների ամենահեռու տարածքներում:

Այս շրջաններում գնումներ կատարելով, բնականաբար, կընտրեք առողջ մթերք, որոնք բարձր են մանրաթելից `կենսական սննդային միջոցներ, որոնք ներառում են ձեր դիետայի վիրահատությունից հետո:

2 -

Ինչու պետք է շատ մանրաթելեր

Կարեւորն այն է, որ մանրաթելն ձեր դիետայում ներգրավվի, երբ վիրահատությունից հետո վերականգնվում եք: Ոչ միայն բարձր ճարպային սննդամթերքները առողջ են, քան նրանց ցածր օպտիկամանրաթելային բաղադրիչները, մանրաթելը խոշոր դեր է խաղում փորկապը կանխելու համար, վիրահատությունից հետո ընդհանուր բարդությունը: Փորկապությունը ավելին է, քան պարզապես վիրաբույժ վիրահատությունից հետո, այն կարող է իրականում մեծացնել ցավը եւ վերականգնման ժամանակահատվածում վերադառնալ հիվանդանոց :

Ձեր օրվա մանրաթելային հավելումը ավելացնելու փոխարեն, օրինակ, psyllium husks, համարեք ձեր սննդակարգին բարձր մանրաթելային սննդամթերք ավելացնելը եւ ավելի բնական եղանակով մանրաթել ձեռք բերելը: Լրացումն այն չէ, որ վատ գաղափար է, բայց սնունդից մանրաթելը ձգտում է ավելի լավ աշխատել, կանխելու փորկապը, երբ բավականաչափ ջուր է վերցվում:

Բարձր օպտիկամանրաթելային սնունդ.

• Ամբողջ հացահատիկային հացեր - Նայիր հացեր, որոնք օգտագործում են ամբողջական ձավարեղեն եւ մուգ գույն են: Սպիտակ հացը սովորաբար չափազանց նուրբ է մալուխի լավ աղբյուրի համար:
• Ամբողջ ձավարեղեն - Դա կներառի եգիպտացորենի, վարսակի ալյուր եւ այլ ձավարեղեն:
• Մրգեր - Թարմ պտուղը վիտամինների եւ մանրաթելերի հիանալի աղբյուր է:
• Բանջարեղենը - Բանջարեղենը մանրաթելերի գերազանց աղբյուրն է եւ կարելի է ձեռք բերել թարմ կամ սառեցված:
• Հացահատիկային - Ոչ բոլոր հացահատիկն ունի բարձր մանրաթելի բովանդակություն: Ստուգեք պիտակը շաքարավազի կամ ցածր օպտիկամանրաթելային հացահատիկից խուսափելու համար: Փնտրեք հացահատիկը մանրաթելով անունով, կամ կպած հնեցված նախաճաշի սննդով, ինչպիսիք են վարսակի ալյուրը կամ ցորենի կրեմը:

3 -

Խուսափեք սննդամթերքներից, որոնք կարող են փորկապություն առաջացնել

Պալարախտը տարածված է վիրահատությունից հետո, քանի որ դեղատոմսով դեղորայքի դեղամիջոցները, մասնավորապես, օփիոիդները հաճախ օգտագործվում են վիրահատական ​​ընթացքից հետո եւ ունեն որոշակի կողմնակի ազդեցություն, աղիների շարժի նվազեցում:

Չնայած որոշ կերակուրներ կարող են օգնել կանխել կամ բուժել փորկապությունը, կան այլ սննդամթերքներ, որոնք կարող են ավելի շատ փորկապություն առաջացնել: Փորկապը կարող է մեծացնել ձեր ցավի մակարդակը եւ կարող է լրացուցիչ սթրես ձեր կտրվածքով , այնպես որ կարեւոր է խուսափել հնարավորության դեպքում:

Սննդամթերքը, հնարավոր է, կարող է փորկապություն առաջացնել.

• Չորացրած կամ չորացրած սննդամթերքներ , այդ թվում `չորացրած մրգեր (հատիկները բացառություն են, նրանք կարող են օգնել հեշտացնել փորկապը), տավարի մանրուքները եւ կարտոֆիլի չիպսեր:
• Վերամշակված սննդամթերք
• Պանիր
• Կաթ եւ կաթնամթերք
• Կարմիր միս
• Քաղցրավենիք , ներառյալ հրուշակեղեն, կոնֆետներ, տորթեր եւ այլ շաքարավազ

4 -

Կենտրոնանալ նիհար սպիտակուցի վրա

Նիհար սպիտակուցը կարելի է գտնել նիհար մսի մեջ, ինչպիսիք են հավի, թուրինջի եւ խոզի միսը: Ծովամթերք, այդ թվում `ձուկ, նույնպես հիանալի աղբյուր է նիհար սպիտակուցի: Կարմիր միսը չի առաջարկվում, քանի որ հագեցված ճարպի բարձր մակարդակի պատճառով եւ կարող է առաջացնել փորկապություն:

Եթե ​​դուք չեք ուտում կամ չեք սիրում միս, հիշեք, որ սպիտակուցը գալիս է մի քանի այլ աղբյուրներից, քան միսը : Դիտեք ընկույզներ, tofu, լոբի եւ «բուսական» սննդամթերքներ, ինչպիսիք են tempeh եւ տեքստուրացված բուսական սպիտակուցը (TVP) `ձեր սպիտակուցի կարիքները լրացնելու համար: Կաթնամթերքը նաեւ սպիտակուցի աղբյուր է, բայց դրանք կարող են հանգեցնել փորկապին, այնպես որ դրանք պետք է օգտագործվեն չափավոր վիճակում:

Եթե ​​դուք դժվարանում եք ուտել, հաշվի առեք ձեր դիետան լրացնելով սպիտակուցի փոշու հետ, որը կարող է ավելացվել խմիչքների, ինչպիսիք են smoothies:

5 -

Ամբողջ հատիկները փոխարինված են նուրբ յուղերի փոխարեն

Ամբողջ ձավարեղենը վիտամինների եւ հանքանյութերի հիանալի աղբյուր է, ինչպես նաեւ մանրաթել: Համոզվեք, որ ընտրեք ամբողջ հացահատիկային հացահատիկ եւ հացահատիկ, հնարավորության դեպքում, ոչ թե նուրբ «սպիտակ» տարբերակները: Ռայսը հիանալի միջոց է ձեր դիետային լրիվ հատիկների ավելացման համար, սակայն շատ բրնձի տեսակները վերամշակվում են, որ սննդային արժեքը նվազագույն է: Երկու սննդանյութերի եւ օպտիկամանրաթելային բովանդակության համար ընտրել շագանակագույն բրնձի կամ այլ սորտերի, որոնք չեն մշակվում եւ խուսափել սպիտակ բրնձից:

Նախաճաշը իդեալական ժամանակ է, ձեր սննդակարգին ավելացնել ամբողջական ձավարեղեն եւ մանրաթել: Բաց թողեք խոզապուխտը եւ ձուը եւ ընտրեք վարսակի ալյուր կամ մեկ այլ ամբողջ հացահատիկային հացահատիկ, ցորենի հաց եւ թարմ մրգեր առավոտյան ճաշի համար:

Եթե ​​ձեր վիրահատության ընթացքում վիրահատություն եք կատարում, համոզվեք, որ ձեր դիետիկները ավելացնելու համար թույլատրվում եք ձեր ողջ վերականգնման ընթացքում թույլ տալ լիարժեք ձավարեղեն: Հատուկ ուշադրություն դարձրեք ձեր աղբահանման հրահանգներին, թե ինչ է անհրաժեշտ ուտել ձեր վերականգնման ընթացքում:

6 -

Թարմ մրգեր եւ բանջարեղեն

Թարմ մրգեր եւ բանջարեղենները պարունակում են սննդանյութեր եւ մանրաթելեր, որոնք անհրաժեշտ են բուժման ընթացքում ձեր վիրահատության ընթացքում վերականգնելու համար: Չնայած թարմը լավագույնն է, սառեցված կամ պահածոյացված նյութերը նույնպես լավ են: Փորձեք ընդգծել այն ապրանքները, որոնք չեն մշակվում, ինչպիսիք են թարմ բրոկկոլիները եւ խուսափեք վերամշակված մթերքներից, ինչպիսիք են պահածոյացված բրոկկոլի ապուրը:

Մեկ կողմնակի ազդեցություն ավելի շատ մրգերի եւ բանջարեղենի ուտելու, քան սովորական գազը: Թեեւ դա կարող է լինել անհանգստացնող կամ անհարմար խնդիր, այն պետք է անցնի մեկ կամ երկու օրվա ընթացքում: Եթե ​​գազը այնքան ծանր է, որ դուք զգում եք ստամոքսի ճնշումը կամ որովայնի ցնցումը, կարող եք նվազեցնել ձեր թարմ արտադրանքի ընդունումը կամ օգտագործել գազի հրդեհը, ինչպիսիք են Բեանը, կանխելու գազի կամ գազի-X- ի (սիմետիկոն) կանխարգելիչ գազը:

7 -

Կաթնամթերք Վիրաբուժությունից հետո

Կաթնամթերքը սպիտակուցի գերազանց աղբյուրն է, ինչը կարեւոր է վիրահատությունից հետո բուժելու համար: Շատերը, սակայն, գտնում են, որ սպառող կաթնամթերքը կարող է հանգեցնել փորկապին վիրահատությունից հետո: Կա նաեւ ապացույց, որ կաթնամթերքը կարող է մեծացնել թոքերի մեջ սեկվեսները, այնպես որ, եթե դուք ունենաք խրոնիկական հիվանդություն, կարճ ժամանակահատվածում հնարավոր է խուսափել կաթնամթերքից:

Եթե ​​դուք կարող եք ուտել կաթնամթերք առանց համաձուլվածքի, ուշադրություն դարձրեք ցածր ճարպի տարրերի, ինչպիսիք են թեթեւ կաթ, կաթնաշոռ եւ մածուն: Պանիրը, ցածր ճարպը, թե ոչ, պետք է սնվեն չափավոր վիճակում, մինչեւ որ կարողանաք որոշել, թե այն ուտելը դա ձեզ կդարձնի փխրուն:

8 -

Վիրաբուժությունից հետո բավական դժվար է ուտելը

Երբեմն վիրահատությունից հետո դժվար է ուտել, ախորժակի բացակայության պատճառով: Սա սովորաբար անցնում է վիրահատությունից մի քանի օր անց, սակայն կարեւոր է շարունակել ձեր սննդակարգի այս հատվածում սննդարար կերակուրներ ուտել: Փորկապություն կարող է առաջացնել ախորժակի բացակայություն: Եթե ​​դա այդպես է, խոսեք ձեր վիրաբույժի հետ, նախքան հակահամաճարակային միջոցներ ձեռք բերելու մասին փորկապին ազատելու ուղիների մասին:

Չնայած Ամերիկայի բնակչության մեծամասնությունը կարող է կանգնել մի քանի ֆունտ կորցնելուց, վիրաբուժությունից հետո բաց թողնելը դա այն միջոցը չէ: Վիրահատությունից հետո բավարար քանակությամբ ուտելու չկարողանալը կարող է դանդաղեցնել բուժումը եւ ձեր կտրտումը փակելը: Ձեր մարմնի սպիտակուցը եւ այլ սնուցիչները պետք է առողջ նոր հյուսվածքներ կառուցել եւ վիրահատության արդյունքում տուժած հյուսվածքները բուժել:

Եթե ​​դուք չեք ընկճվում եւ դեռեւս դժվարանում եք ձեր ախորժակը, հաշվի առեք ջերմաստիճանի խտացված սննդամթերքներ, ինչպիսիք են սահուն, որը կարող է պարունակել կաթնամթերք, մրգեր եւ նույնիսկ սպիտակուցի փոշի: Եթե ​​դուք չեք կարողանում ձեր վիրահատությունից հետո բավարար քանակությամբ կալորիաներ օգտագործել, փորձեք ուտել կալորիաներով խիտ սնունդ: Դա նշանակում է կերակուրներ, որոնք պարունակում են ավելի շատ կալորիաներ, քան մյուսները: Օրինակ, մի բաժակ կանաչ աղցան մի բաժակ կալորիաներով ցածր սննդի կլիներ, իսկ ավոկադոն շատ բարձր էր կալորիաներով մեկ բաժակով:

Եթե ​​բավարար քանակությամբ կալորիաներ սպառվում են, ապա դուք կարող եք ջնջել ցածր ջերմաստիճան եւ ջերմաստիճանի պարունակությունը ձեր դիետայից, մինչեւ որ ի վիճակի եք ուտել: Օրինակ, սովորական աղցան հագցնել, փոխարինել դիետայի սոդա հյութով կամ ամբողջական կալորիականությամբ սոդա եւ (ընդհանրապես) խուսափել «լիտր», «շաքարավազ», «կալորիականությամբ», «դիետա», ճարպը »կամ« ցածր կալորիականությունը »:

9 -

Հեշտ եղանակներ ավելացնել կալորիա ձեր դիետիկ

Եթե ​​դուք դժվարանում եք վիրահատելուց հետո ձեր դիետայում բավարար կալորիաներ ստանալու մեջ, ձեր վերականգնումը կարող է բացասաբար անդրադառնալ: Այս խորհուրդները կարող են օգնել ձեր դիետային կալորիա ավելացնել, առանց զգալու ավելի շատ ուտելու: սակայն այդ փոփոխությունները պարտադիր չէ, որ սրտանց առողջ են եւ չեն պատրաստվում նպաստել քաշի կորստի: Այս կերակուրը վերապահված է այն մարդկանց համար, ովքեր չեն կարողանում բավարար քանակությամբ կալորիաներ օգտագործել, քանի որ երկարաժամկետ հեռանկարում դա իդեալական սննդային ծրագիր չէ:

Որոշ անհատներ իսկապես պայքարում են վերականգնման փուլի վաղ շրջանում բավականաչափ սնունդ սպառում, եւ այդ խորհուրդները նախատեսված են այդ մարդկանց համար:

Երբ դուք կարող եք վերադառնալ առողջ սննդակարգ, վերացնելով հագեցած ճարպեր եւ շաքար, շեշտելով միրգը, բանջարեղենը եւ նիհար սպիտակուցը, դա կարեւոր է:

12 եղանակներ գցելու կալորիա ձեր դիետայի մեջ

• Օգտագործեք ծանր քսուք `ոչ կաթնաշոռ կաթնաշոռի փոխարեն:
• Օգտագործեք իրական շաքար, ոչ թե շաքարի փոխարինող:
• Օգտագործեք իրական կարագը կամ մարգարինը, ոչ ցածր կալորիականությամբ կարագի տարածումը կամ սփրեյը:
• Եփել յուղով, ոչ թե ճաշ պատրաստելու լակի:
• Ընտրեք լիարժեք կալորիականությամբ տարբերակներ, հնարավորության դեպքում, պատրաստված սննդամթերքներ, ինչպիսիք են սառեցված կերակուրները: Օրինակ, ընտրեք Weight Watchers- ի սառեցված կերակուրները, քանի որ դրանք կալորիականությամբ վերահսկվում են, ընտրեք ամբողջական կալորիականությամբ տարբերակը:
• Կեղեւները կամ քաղցրավենիքի վրա:
• Բարձրացրեք ձեր ափսեի ամենաբարձր ջերմաստիճանները:
• Մոտակայքում պահեք ամբողջական կալորիականությամբ ըմպելիքը (հյութ, լիմոնադ, սոդա), եւ հնարավորության դեպքում խմել:
• Դիետիկ հավելում ավելացրեք, օրինակ, Ապահովեք կամ սպիտակուցային շերտերը, ձեր սննդակարգին:
• Խորտկարան ճաշի միջեւ:
• Օգտագործեք բարձր կալորիականությամբ նախուտեստներ, ինչպիսիք են ընկույզները եւ սերմերը:
• Մտածեք այն մասին, թե ինչպես եք ուտում ձեր գործը, եւ հաճախ դա անում: Տեսնենք հեռուստատեսության առեւտրային ընդմիջումները `հիշեցնելով, որ ունակություն կա:
• Ընտրեք բանջարեղեն ավելի շատ կալորիաներով, ինչպիսիք են avocados եւ կարտոֆիլ, այլ ոչ թե գազար:
• Ձեր գրաֆիկին ավելացրեք bedtime snack- ը:

Խոսք

Այն, ինչ դուք ուտում եք օրվա եւ շաբաթվա ընթացքում վիրաբուժության ընթացքում, կարող եք օգնել որոշել, թե որքան արագ եք բժշկում եւ որքան լավ եք զգում վերականգնում: Ձեռք բերեք լավ ուտելու ժամանակ, ընտրելով սննդամթերք, որը դուք գիտեք, որ առողջ եւ սննդարար լինեք, եւ համոզվեք, որ բավարար քանակությամբ կալորիա ուտում եք ձեր մարմինը բուժման միջոցով:

> Աղբյուրներ.

> Փորկապ բուժումը `ինչպես կարելի է ազատվել փորկապությունից: Դոկտոր Ջոն Անն: http://hubpages.com/hub/Constipation_Cure

> Nelson AD, Camilleri M. Opioid- ի հետ կապված փորկապություն. Առաջընթացը եւ կլինիկական ուղեցույցը: Քրոնիկները 2016 թ.