Որքան օգտակար է սննդանյութերը, որոնք կարեւոր են thyroid հիվանդների համար:
Ահա մի քանի հիմնական nutrients ակնարկ է, որը դուք կարող եք ստանալ սննդամթերքի եւ / կամ լրացումներ, եւ թե ինչպես նրանք կարող են օգուտ ձեր thyroid առողջություն:
Վիտամին D
Վիտամին D- ի ցածր մակարդակները կապված են օտոիմմունքի թիրախային պայմանների հետ: Չնայած մեզանից շատերը կարող են օգտվել մի քանի րոպեից արեւի ազդեցության օրերից `օգնելու խթանել մարմնի վիտամին D- արտադրելու ունակությունը, շատերը օգուտներ են ստանում հավելյալ վիտամին D.
Մի կարեւոր հուշում է վիտամին D- ի մասին. Այն լավագույնս կլանված է, եթե այն վերցնեք օրվա ամենաթեժ ճաշատեսակով (սովորաբար ընթրիք):
Յոդ
Յոդը վահանագեղձի հորմոնների արտադրության համար կարեւոր է: Դա յոդ է, որը հումք է մարմնի համար, որը կստեղծի ուրվական հորմոն: Այսպիսով, յոդի պակասը կարող է խաթարել քաղցկեղի գործառույթը, քանի որ մարմինը բավարար հյուսվածք չունի, անհրաժեշտ թիրախային հորմոն արտադրելու համար: Միեւնույն ժամանակ, ավելցուկային յոդը կարող է նաեւ պրոբլեմատիկ լինել, նպաստելով երիկամային-կվիլոզի ընդլայնմանը եւ պոտենցիալ աուտոիմմունային կվնասի հիվանդության առաջացմանը եւ վատթարացմանը:
Եթե դուք փորձարկվում եք եւ ցույց է տրված, որ յոդի պակաս է, փորձագետները խորհուրդ են տալիս ընտրել յոդի / յոդիի համադրություն, ինչպիսիք են Iodoral կամ Lugol- ի լուծումը լավագույն արդյունավետության համար: Բայց հիշեք, պարզապես ստացեք յոդը, քանի որ ձեր օրգանիզմի վիճակը վիճելի է եւ կարող է վնասակար լինել:
Selenium
Հանքային սելենիի ցածր մակարդակները կապված են վահանագեղձի հիվանդության բարձր ռիսկի հետ, անարդյունավետ T4- ից մինչեւ T3 փոխակերպման հետ եւ կապված են աուտոիմմունքի թիրախային հիվանդությունների ռիսկի հետ:
Եթե դուք սելենիում հարուստ բրազիլական ընկույզի երկրպագու չեք, դժվար է ստանալ բավարար սելենիա, այնպես որ կարող եք լրացնել: Հիշեք, սակայն, որ շատ սելենիան կարող է թունավոր լինել, իսկ փորձագետները խորհուրդ են տալիս ոչ ավելի, քան 400 մկգ սելենիա `բոլոր աղբյուրներից, ներառյալ վիտամիններ, հավելումներ եւ Բրազիլիայի ընկույզներ` մեկ օրվա համար:
Ցինկ
Ցինկը հանքանյութերից մեկն է, որը պահանջվում է թիրախային հորմոնի արտադրության եւ մշակման համար: Ցինկի ցածր մակարդակը կարող է դառնալ հիպոթիրոիդիզմի ձգան: Դուք կարող եք իմանալ ձեր սննդակարգին ավելի շատ ցինկ, կամ կարող եք լրացնել այս հանքային նյութը:
Պրոբիոտիկներ
Պրոբիոտիկները սննդամթերքներն ու հավելումները հարուստ են լավ բակտերիաներով, որոնք օգնում են պահպանել ձեր աղիքային բակտերիաների հավասարակշռությունը: Ճիշտ պրոբիոտիկները կարող են նպաստել ձեր իմունային համակարգի բարելավմանը, մարսողության բարելավմանը, մարտական աղետի եւ փորկապին եւ պայքարել վարակների դեմ:
Առողջապահական նպաստները շատ ցածրորակ հիվանդների համար ապահովում են, որ մենք դիետան հարուստ լինեն պրոբիոտիկներով, կամ անհրաժեշտության դեպքում դրանք լրացնենք `առողջ եւ առողջ եղանակով ապահովելու համար:
Ferritin
Ferritin- ը ձեր մարմնի երկաթի համար պահեստավորված նախորդի չափումն է: (Դա նույնն է, ինչ չափիչ երկաթ է) Ferritin մակարդակը պետք է լինի համապատասխան, որպեսզի բջիջները կարողանան պատշաճ կլանել եւ մշակել thyroid հորմոն: Եթե դա անբավարար է, պատասխանը երկաթը դիետիկ է սննդի կամ հավելումների մեջ: