Քաղցկեղի հիվանդների համար ճանապարհորդող խորհուրդներ

Անկախ նրանից, թե դուք եք գնում մեքենայով, ինքնաթիռով, ավտոբուսով, գնացքով կամ նավով, միլիոնավոր մարդիկ կանոնավոր կերպով մեկնում են տոներին, արձակուրդներին եւ գործուղումների:

Երիկամային հիվանդները չեն կարողանում հասկանալ, բայց կան որոշ բաներ, որոնք առաջ են գնում ճանապարհորդելու ժամանակ: Ահա որոշ ցուցիչներ, որոնք կօգնեն ձեր ճանապարհորդությունը ապահով եւ առողջ դարձնել:

Բավարար դեղորայք

Համոզվեք, որ դուք ճամփորդում եք բավարար դեղորայքով, եւ դա նշանակում է, որ ավելի շատ է, քան մեկ հաբ, յուրաքանչյուր օրվա համար, որը նախատեսվում է գնալ:

Լրացրեք լրացուցիչ հավելումներ, եթե ձեզ հետաձգվում կամ խեղդվում են եղանակի, գործադուլների, խափանումների, փոփոխված ծրագրերի կամ այլ ճանապարհորդական ճանապարհորդությունների պատճառով, կամ եթե պատահականորեն ընկնեք կամ կորցնում եք դեղահատերը:

Ներկայացրեք ձեր դեղատոմսի եւ դեղատների պիտակի տեղեկատվության պատճենը

Միշտ լավ գաղափար է, որ ձեր դեղատոմսի պատճենը լինի, եւ եթե դուք չեք բերում փաստացի շշեր, դեղամիջուկից ստացվող տեղեկությունները (դեղատոմսի համարը, ապրանքանիշը, ընդհանուր անունը, դեղատան հեռախոսահամարը եւ այլն) դուք

Կարող եք նաեւ դրանք լուսանկարել, պահպանել դրանք ձեր սմարթֆոնի վրա եւ / կամ էլփոստով էլփոստ կամ լուսանկարներ ինքներդ ձեզ տալ, այնպես որ անհրաժեշտության դեպքում նրանց կարող եք մուտք գործել ցանկացած վայրում: Սա կարող է լինել օգնություն, եթե ձեր ճանապարհորդության ժամանակ ձեր դեղը կորցված, գողացված կամ անօգտագործելի դառնա:

Միշտ չէ, որ ստուգեք դեղամիջոցները ավիաընկերություններում

Երբ դուք թռչում եք, դուք պետք է ձեր բոլոր դեղերը եւ բժշկական պարագաները տեղադրեք ձեր բեռնախցիկում ` երբեք ստուգված ուղեբեռում:

Սա պաշտպանում է դրանք կորցնելու, ինչպես նաեւ բեռների տարածքում կամ թիրման վրա ջերմաստիճանի եւ խոնավության ծայրահեղության հետեւանքով:

Բացի այդ, զգույշ եղեք, երբ ձեզանից պահանջվում է «փակցնել ստուգել» տրանսպորտային միջոցը, որը կարող է պատահել հենց այնտեղ, նույնիսկ ավելի փոքր տրանսպորտային միջոցներով, եթե դուք թռիչք կատարեք ավելի փոքր օդանավով կամ գիշերային ավիաուղիով սահմանափակ օդանավով:

Համոզվեք, որ ձեր դեղերը վերցնում եք տախտակամածներից, որին դուռը ստուգվում է, եւ դրանք ձեզ հետ կրում են ինքնաթիռում:

Նկարագրեք դեղամիջոցների ժամանակացույցը

Եթե ​​դուք ճանապարհորդում եք մի քանի ժամային գոտիների կամ արտերկրում, նախապես տեղեկացրեք ձեր բժշկին ձեր դեղամիջոցների հետ ժամանակացույցի մասին լավագույն եղանակի մասին: Իդեալում, դուք կցանկանայիք փորձել գրաֆիկ ստանալ, որքան հնարավոր է շուտ, ձեր սովորական տնային ժամանակացույցին մոտ:

Թռիչքից խուսափեք չորությունից

Ինքնաթիռների լոգարանախցերը շատ չոր են եւ կարող են խորացնել աչքերը: Եթե ​​դուք շփում եք կամ չոր աչքեր ունեք, մտածեք թռիչքի ընթացքում ձեր ակնոցները կրելու կամ կրծքավանդակի աչքերի կաթիլներ բերելու մասին:

Կարող եք նաեւ ցանկանալ բերել միայնակ աղակալված քթի լակի, որպեսզի ձեր քթի հատվածները չորանա:

Կաթսայի չորությունը կարող է նաեւ խորացնել չոր մաշկը: Համոզվեք, որ բերում եք որոշակի խոնավեցնող լոսյոն (փոքր, անվտանգ, բարեկամական ճանապարհորդության չափով):

Ցածր խոնավությունը եւ չորացումը կարող են նաեւ ջրազրկման պատճառ լինել, այնպես որ համոզվեք, որ դուք թրջվում եք շատ ջուր կամ հեղուկներ: (Իդեալում, մեկ անգամ անվտանգ տարածքում, դուք պետք է մեծ շիշ ջուր վերցնել ձեզ հետ ինքնաթիռի վրա):

Պաշտպանեք ձեր իմունային համակարգը

Չխմեք ինքնաթիռներում ջուր խմելու (ներառյալ ավիաընկերության տրամադրած սուրճը եւ թեյը), եթե դա չորացված շշալցված ջրի հետ:

Ինքնաթիռներում խմելու ջուրը պահող տանկերը հազվադեպ են մաքրվում, եւ ԱՄՆ-ի շրջակա միջավայրի պահպանության գործակալության կողմից այս տանկերում պարբերաբար հայտնաբերվել են իմունային վիճակի բակտերիաներ:

Մի օգտագործեք ավիաընկերության տրամադրած վերմակներ կամ բարձեր: Նույնիսկ եթե կնքված լինեն, դրանք հազվադեպ են մաքրվում եւ կարող են նախորդ ուղեւորներից պտտվել:

Ապակեթելլիկ անձեռոցներ բերեք ձեր armrests- ի եւ սկուտեղների աղյուսակների համար, մասնավորապես, աղյուսակների աղյուսակները ցույց են տվել օդանավերի մանրէների հիմնական աղբյուրը:

Խուսափեք Seasickness եւ Motion հիվանդություն

Եթե ​​դուք պատրաստվում եք նավարկություն կամ նավակ, կարող եք խոսել ձեր բժշկի հետ, դեղատոմսով scopolamine patches ձեռքով, seasickness.

Դրամամինը, ծովային գոտիները եւ մատնաշարի բնական հավելումները կարող են օգտակար լինել ծովային կամ միջնորդության հիվանդության համար:

Ճանապարհորդություն արտասահմանում

• Համոզվեք, որ ստուգեք ձեր բժշկական ապահովագրությունը, եւ այն չի կարող ընդգրկել բժշկական օգնություն ԱՄՆ-ից
• Եթե ​​ձեր պլանը չի ծածկում ձեզ արտերկրում, մտածեք ձեր ճանապարհորդության լրացուցիչ լուսաբանման մասին
• Դուք կարող եք հաշվի առնել բժշկական արտագաղթի ապահովագրությունը, որը վճարում է երկրի մյուս մասերի կամ երկրի սահմաններից դուրս տեղափոխելու համար, եթե դուք լուրջ հիվանդ եք կամ վիրավորվում եք:
• Որոշ ռեսուրսներ. Երկրին հատուկ տեղեկատվություն `բժշկական ապահովագրություն եւ բժշկական տեղեկատվություն արտերկրում գտնվող ամերիկացիների համար (ԱՄՆ Պետքարտուղարություն)

Կարող եք նաեւ ցանկանում օգտագործել melatonin- ը `օգնելու հարմարեցնել ժամային գոտու փոփոխությունները եւ վերականգնել ձեր ներքին ժամացույցը: Եթե ​​դուք ճանապարհորդում եք արեւելք, ընդհանուր ուղեցույցները ենթադրում են, որ ժամը 23-ին ժամը 11-ի սահմաններում ձեր ուղեւորության ժամային գոտում 3 մգ թիրախ է մելատոնին: Եթե ​​առավոտյան կամ օրվա ընթացքում ժամանեք, օրվա ընթացքում քնել կամ չթափել, իսկ կրկին ժամը 23: 00-ին մելատոնին վերցրեք (կամ մեկ ժամ առաջ, նախաճաշից առաջ, եթե նախկինում), եւ դուք կարող եք գտնել, արթնացեք ամբողջովին վերափոխված նոր ժամային գոտին, եւ առանց ճառագայթների ախտանիշների:

Այլ խորհուրդներ

Եթե ​​ունեք այտուցվածության միտում, խուսափեք ամուր կոշիկ կրելուց, քանի որ ոտքերը կարող են փչանալ թռիչքի ժամանակ: Հաշվի առնեք սանդալներ կամ կոշիկներ, որոնք կարող եք հեշտությամբ թռիչքի ժամանակ սահեցնել եւ անջատել:

Երբեմն, ինքնաթիռները, ավտոբուսները եւ գնացքները կարող են լինել անսովոր սառը: Ներկայացրեք սվիտեր, բաճկոն, շալ, կամ ձեր սեփական ճամփորդական վերմակը, ծածկելու համար:

Ինչ ճանապարհով եք ճանապարհորդում, հաճախեք ընդմիջումներ, ձգվել, կանգնել եւ շրջել: Սա կարող է կանխել վտանգավոր արյան հյուսվածքի առաջացման վտանգը, որը կարող է ճանապարհորդել երկար ժամանակ նստած ոտքերում:

_{Աղբյուրը `
Աշխատանքային եւ բնապահպանական ամերիկյան քոլեջ (ACOEM)}