Յոդի անբավարարությունը եւ ձեր թրոմը. Ինչ դուք պետք է իմանաք

ԱՄՆ-ի հազվագյուտ խնդիրը, սակայն այն, որ տեսնում է աշխարհի այլ մասերում

Ձեր thyroid- ը կարեւոր մարմնամարզություն է ձեր մարմնում, վերահսկելով նյութափոխանակությունը եւ թույլ է տալիս այլ մարմիններ, ինչպիսիք են ձեր սիրտը եւ ուղեղը, ճիշտ աշխատել:

Ցանկացած կարեւորագույն հանքանյութ, որն անհրաժեշտ է ձեր օրգանիզմը, պետք է աշխատի յոդին, որն օգտագործվում է թիրախային հորմոնների , T3- ի (triiodothyronine եւ T4 (thyroxine) արտադրության համար:

Ցավոք, մարմինը ինքնուրույն չի արտադրում յոդ, այնպես որ յոդը պետք է ջրային աղբյուրից եւ / կամ ձեր դիետայից:

Ոչ արդյունաբերված երկրներում, յոդի բավարար քանակով ստանալը կարող է խնդիր լինել: Սա կարող է հանգեցնել յոդի դեֆիցիտի եւ այդպիսով վահանաձեւ խանգարումների:

Յոդի անբավարարության հետեւանքները

Քանի որ յոդը պետք է դարձնի ուրվագիծը հորմոն, քանի որ մարդու իոդի մակարդակը ընկնում է, զարգանում է հիպոթիրի (հեպատիտի վիրահատություն): Բացի այդ, յոդի դեֆիցիտը կապված է կվիլոզի ընդլայնման հետ (որը կոչվում է գլխուղեղ), որը կարող է առաջացնել խնդիրներ ուռուցք եւ շնչառություն:

Յոդի անբավարարությամբ մայրերի երեխաները կարող են տառապել աճի, խիստ եւ անդառնալի մտավոր հաշմանդամության եւ շարժման, խոսքի եւ / կամ լսողության հետ կապված խնդիրներ: Նույնիսկ մեղմ յոդի անբավարարությամբ մայրերը (որը տեսնում է Միացյալ Նահանգներում) կարող է ունենալ ցածր բանականություն ունեցող երեխաներ:

Յոդին առաջարկվում է

Յոդի համար առաջարկվող դիետիկ նպաստը (RDA) յոդի օրական օրական կազմում է 90-ից մինչեւ 1 տարեկան երեխայի համար օրական 120-ից մինչեւ միգրանտ, իսկ իննից մինչեւ տասներեք տարեկան երեխաների համար, իսկ օրեկան 150-ից մինչեւ հասուն տարիքի երեխաների եւ ոչ հղիների համար:

Հղի կանանց համար առաջարկվում է օրական 220 խց, օրական 290 մգ տրվում են կրծքով կերակրող կանանց համար:

Հղիների եւ կրծքով կերակրվող կանանց համար մի փոքր ավելի բարձր պահանջարկի պատճառով ամերիկյան կալիումի ասոցիացիան խորհուրդ է տալիս, որ հղի եւ կրծքով կերակրող կանայք վերցնում են նախածննդյան վիտամին, որն օրական պարունակում է 150 միկրամ օրգանական յոդ:

Բացի յոդացված աղի աղից, խմելու ջուրը եւ յոդի պարունակությունը (օրինակ, աղի ձկան, խեցգետնյա, կաթնամթերք եւ հաց) կարող են բավականին ապահովել, որ դուք բավարար քանակությամբ յոդ եք ստանում:

Դրա հետ մեկտեղ կարեւոր է նշել, որ ԱՄՆ-ում սննդամթերքի պիտակները չեն ցուցաբերում յոդի գումարը, եւ ԱՄՆ-ում բոլոր multivitamins- ի մոտ 50 տոկոսը իրականում չի պարունակում յոդ:

Յոդի անբավարարության ախտորոշում

Դուք կարող եք զարմանալ, թե արդյոք կարող եք ստուգել, ​​թե արդյոք յոդի մակարդակն ունի բավարար: Թեեւ ճիշտ է, որ յոդի մակարդակը կարելի է չափել նյարդային թեստի միջոցով (քանի որ յոդը մարմնից դուրս է գալիս մեզանից), դա սովորաբար արվում է անհատների վրա: Դա պայմանավորված է այն պատճառով, որ օրեցօր փոփոխություններ են տեղի ունենում յոդի ընդունման ժամանակ:

Փոխարենը, յոդի համար մեզի նմուշները իրականում կատարվում են հետազոտական ​​նպատակների համար: Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ Միացյալ Նահանգներում յոդի մակարդակը բավարար է, չնայած 70-ական թվականների եւ 1990-ականների սկզբին նվազել են մոտ 50 տոկոսով:

Հիմա մակարդակները կայունացել են եւ դեռ համարվում են բավարար: չնայած որ որոշ պոպուլյացիաներ, ինչպիսիք են հղի կանայք, սնուցող կանայք եւ մանկան տարիքի կանայք, կարող են վտանգի ենթարկվել յոդի անբավարարության մեղմ մակարդակի համար, ինչը նշանակում է, որ օրեցօր 150 մգ ջրում պարունակող նախածննդյան վիտամին ընդունելը կարեւոր է:

Ցավոք, աշխարհի այլ մասերում յոդի պակասը շարունակում է մնալ մեծ խնդիր:

Յոդի հավելում

Թեեւ որոշ այլընտրանքային պրակտիկանտներ կարծում են, որ կալորիա ունեցող հիվանդները պետք է վերցնեն յոդի կամ յոդի պարունակող բուսատեսակները, ինչպես կաղամբը կամ ծովամոլը, այդ պրակտիկան կարող է խնդիրներ առաջացնել: Սա է պատճառը, որ օտոիմմունքի տուբերկուլյոզի հիվանդության բազմաթիվ դեպքերը (որը ԱՄՆ-ում թիրախային պայմանների ամենատարածված պատճառն է) չեն պայմանավորված յոդի անբավարարության պատճառով:

Հավանականությունը, որ ձեր օրգանիզմի խնդիրն առաջացել է յոդի դեֆիցիտից, ձեր աշխարհագրական դիրքի, դիետայի եւ աղի եւ յոդացված արտադրանքի գործառույթ է, սակայն տարաձայնությունները, դուք չեք յոդի պակասորդ:

Եթե ​​դուք որոշում եք, թե ինչպես եք փորձել քրտինքը, յոդը կամ շատ կալիումի օժանդակ հավելումներ (գրեթե բոլորը պարունակում են մեծ քանակությամբ յոդ կամ բալ), կարեւոր է իմանալ ռիսկերը:

Թեեւ կվիլոիդային գեղձը առանց վահանաձեւ հիվանդության կարող է համընդհանուր հարմարվել յոդի տարբեր դեղամիջոցներին (թեեւ քրոնիկ ուրվական խթանումը մեղմից մինչեւ միջին չափի յոդի պակասը կարող է հանգեցնել հիպերտոիդոիզմին), ուրոզի խնդիրներ ունեցող մարդկանց մեջ շատ յոդ է ձգտում ավելի խնդրահարույց լինել: Օրինակ, Hashimoto ի thyroiditis ունեցող մարդկանց մոտ, չափազանց շատ յոդիդի առկայության դեպքում կարող է առաջացնել կամ վատթարացնել հիպոթիրիդիզմը:

Խոսք

Բացի յոդի դեֆիցիտի եւ դրա դերի դերը կվիլա հիվանդության մասին գիտելիքներից, ահռելի վերադարձը այստեղ այն է, որ հղի, լակտացնող կամ հղիության մասին կանանց համար կանանց համար կարեւոր է նախածննդյան վիտամին `յոդով (150 micrograms):

Նաեւ կարեւոր եւ բարի սիրտ է մտածել յոդի անբավարարության մասին, ոչ արդյունաբերականացված երկրներում, որտեղ շարունակում է մնալ խոշոր առողջապահական մտահոգություններ:

> Աղբյուրներ.

> Ամերիկյան քրոմո ասոցիացիա: Յոդի անբավարարություն:

> Leung AM, Braverman LE, Pearce EN: ԱՄՆ Յոդի ամրացման պատմությունը եւ հավելումը: Nutrients . 2012 Նոյեմբեր, 4 (11): 1740-46:

> Pazirandeh S, Burns DL, Griffin IJ- ն: (2017): Դիետիկ հետքի հանքանյութերի ակնարկ. Սերես Դ., Դ. Մինչ օրս. Waltham, MA: UpToDate Inc.

> Zimmerman MB, Boelaert K. Յոդի անբավարարություն եւ վահանագեղձի խանգարումներ: Լանկեց շաքարախտով էնդոկրինոլը: 2015 Ապր, 3 (4): 286-95: