Պատմականորեն մի քանի քնած հաբի ընտրանքներով քնելու քնելու դժվարություն է ստացել տնային միջոցներից, այդ թվում ալկոհոլի կրակոցից: Այս «գիշերային արշավները», կարծես թե, ավելի հեշտ են քնել, բայց ավելի լավ հասկանալու հետեւանքները, նրանք այժմ հուսախաբ են: Թվում է հակասություն. Ալկոհոլը ստիպում է քեզ քնկոտ զգալ, բայց դա վատացնում է քունը:
Ինչու պետք է խուսափեք bedtime- ի մոտ ալկոհոլից:
Ալկոհոլը գալիս է անհամար ձեւերով. Գարեջուր, գինի եւ ոգելից խմիչքներ կամ ռոմ, օղի, վիսկի, տեկիլա, կոնյակ եւ այլն: Անկախ իր ձեւով, ամեն ինչ նույնն է աշխատում: Ալկոհոլը գործում է որպես կենտրոնական նյարդային համակարգի դեպրեսանտ, մասնավորապես, ուղեղը: Դա կարող է ազդել վարքի, համակենտրոնացման եւ ուշադրության վրա: Ավելի բարձր արյան ալկոհոլի մակարդակներում, կարող է առաջանալ քնի քայքայումը եւ նույնիսկ գիտակցության մակարդակը: Որոշ մարդիկ, ովքեր խիստ անհանգիստ են, կարող են «դուրս գալ», շրջակա միջավայրի հանդեպ անպատասխան մնալով եւ հայտնվել քնած:
Այս փորձառությունների լույսի ներքո, կարծես, տրամաբանական է օգտագործել ալկոհոլը `բարձրացնել քնկոտությունը եւ օգնել քնելու անցմանը: Մարդկանց համար, ովքեր տառապում են անքնությունից , հաճախ բնութագրվում են դժվարությամբ ընկնելու կամ քնում, դա հեշտությամբ մատչելի է: Սակայն, ցավոք սրտի, խուսափելն է: Ինչու է սա:
Ալկոհոլի հետեւանքները կարճատեւ են:
Այնուամենայնիվ, դա կարող է ձեզ քնկոտ զգալ, այն արագորեն մաքրվում է լյարդի կողմից: Քանի որ արյան ալկոհոլի մակարդակը իջնում է, նրա դեպրեսանտային ազդեցությունները ուղեղի վրա արագ են փչանում: Ձեր ուղեղը կտրուկ ընկղմվում է իր ընկճված վիճակում, եւ դա կհանգեցնի արթնացումների կամ քնից քնելու: Հետեւաբար, ձեր քունը դառնում է ավելի բեկված, քանի որ ալկոհոլը հագնում է:
Դա կարող է հանգեցնել գիշերվա ընթացքում վատթարագույն անքնություն:
Ավելին, ալկոհոլը կարող է որոշակի ազդեցություն ունենալ օդափոխության մկանների վրա: Այն մկանային հանգստացնող է եւ երբ քիթը, բերանը եւ կոկորդը հանգստացնում են մկանները, օդուղիները փչում են: Սա կարող է հանգեցնել խանգարող քնի երեսման նշանների եւ ախտանիշների: Քանի որ ուղեծրը փլուզվում է, ուղեղը դա ճանաչում է եւ արթնանում է տուժածի համար `վերականգնելու շնչառությունը` առաջացնելով քնի բաժանումը:
Երբ դուք պետք է դադարեցնեք ալկոհոլի խմիչքը `քնի նվազեցնելու հետեւանքները: Առաջարկվում է, որ ալկոհոլը չպիտի սպառվի քնի նախորդ 4-6 ժամվա ընթացքում: Դա կարող է կարծես խստորեն թվալ, քանի որ այն հիմնականում վերացնում է ալկոհոլի սպառումը երեկոյան, երբ մարդիկ խմում են: Որպես այլընտրանքային կանոն, դուք պետք է թույլ տաք մեկ ժամ տեւողությամբ անցնելուց առաջ, նախքան ձեր վերջին խմիչքից սպառում յուրաքանչյուր ալկոհոլային խմիչքի համար: Եթե դուք ունեք մեկ խմիչք ժամը 9-ին, կարող եք երեկոյան ժամը 10-ին գնալ: Երազում է մարդկանց համար, հատկապես այն դեպքում, եթե այն չկատարված է, կարող է խուսափել ալկոհոլից ամբողջությամբ խուսափել, քանի որ այն կարող է վատթարանալ քնի զգացողության աստիճանը:
Այսպիսով, հակառակը սովորաբար, պետք է խուսափել ալկոհոլից, նախքան քնելու: Չնայած դա կարող է առաջացնել անցողիկ քնկոտություն, այն ի վերջո բեկորացնում է ձեր քունը եւ կարող է նպաստել քնի քայքայված շնչառությանը, ինչպես, օրինակ, քնի երեսին:
Եթե լուրջ եք քնում ավելի լավ, խուսափելով ալկոհոլից առաջ bedtime- ը, մի փոքր փոփոխություն կարող եք անել, ինչը կարող է մեծ տարբերություն դառնալ:
Ստուգեք ամբողջ շարքը, « Ինչպես երջանիկ լինել 30 օրվա ընթացքում» :
Կարդալ ավելին: