Overview
Եթե դուք դժվարանում եք ընկնել կամ քնել, կամ ձեր քունը չի թարմացնում, դուք կարող եք տառապել անքնությունից: Վիճակը նաեւ ներառում է քնի, որը ցածր որակի է, որը հանգեցնում է ցերեկային քնկոտության : Դա ամենատարածված քնի խանգարում է , որը գրեթե բոլորի վրա է ազդում մեր կյանքում: Կարող են լինել որոշիչ գործոններ, որոնք խանգարում են քնելին, ինչպիսիք են վատ քնկոտության միջավայրը , ցավը, սթրեսը կամ նյարդայնացումը:
Անքնությունը կարող է լինել էպիզոդիկ, օրինակ `միայն սթրեսային շրջանում, բայց եթե առնվազն երեք ամիս գոնե երեք գիշերվա ընթացքում պահպանվում է, ապա դա կարող է պահանջել բուժում:
Տեսակները
Կա անքնության բազմաթիվ ենթատիպեր, եւ այլ քնի խանգարումներ կարող են ունենալ անքնություն որպես բաղադրիչ, այդ թվում `
- Սուր անքնություն
- Անքնություն
- Ֆատիկային ընտանեկան անքնություն
- Circadian ռիթմով քնի խանգարումներ
- Ընդլայնված քնի փուլային սինդրոմ
- Հետաձգված քնի փուլային սինդրոմը
- Jet հեռացում
Անկախ նրանից, թե ինչպես կարող եք զգալ այնպիսի անքնություն, դուք կարող եք բացահայտել լուծումներ եւ արդյունավետ բուժում:
Տարածվածությունը
Անքնությունը ամենատարածված բժշկական գանգատներից մեկն է: Հիվանդների հետազոտությունը ցույց է տվել, որ 69 տոկոսը անքնության մեջ է եղել, այդ մարդկանց կեսից ավելին նշելով, որ դա պատահական է, բայց 19 տոկոսը քրոնիկական դժվարություններ է հաղորդում: Հաշվարկվում է, որ մարդկանց 10 տոկոսն ունեն քրոնիկական անքնություն `ցերեկային դեֆիցիտով:
Կանայք հակված են ավելի շատ անքնության բողոքների մասին:
Անքնությունը ավելի տարածված է դառնում, երբ մենք ավելի մեծանում ենք: Անկախ մարդիկ, ովքեր գործազուրկ են, ապրում են մենակ, եւ ավելի ցածր սոցիալ-տնտեսական կարգավիճակ են ունենում նաեւ ավելի շատ բողոքներ անքնությունից:
Ախտանիշները
Անքնությունը բնութագրվում է դժվարությամբ ընկնելու կամ քնում կամ քնում, ինչը վատ որակի է: Դա կարող է կապված լինել վաղ առավոտյան արթնացումների հետ:
Սակայն կան այլ ախտանիշեր, որոնք կարող են կապված լինել անքնության հետ: Այս ախտանիշները ներառում են.
- Ծայրահեղ ցերեկային քնկոտություն
- Հանգստություն
- Մալայզ (զգացմունքային)
- Բարդություն, կենտրոնանալով կամ ուշադրություն դարձնելով
- Առողջության խնդիրներ (անհանգստություն կամ դեպրեսիա )
- Գլխացավ
- Էներգիան նվազեց
- Աշխատանքային, դպրոցական կամ հասարակական գործունեության դժվարություններ
- Ստամոքսի խանգարում
Զարմանալի չէ, որ եթե լավ քնենք, մենք լավ զգանք, երբ արթնանում ենք:
Պատճառները
Անհամարության գրեթե անհավանական պոտենցիալ պատճառներ կան: Այն կարող է առաջանալ այլ քնի խանգարումների համատեքստում (ամենատարածված քնի ներթափանցումը եւ անհանգիստ ոտքի սինդրոմը), ընդհանուր բժշկական պայմանները (հատկապես, ցավ պատճառողը) կամ հիվանդությունները: Կարգավորիչները կարող են լինել ժամանակավոր կամ մշտական:
Անքնությունը կարող է լինել սթրեսի հետեւանք: Ֆինանսական խնդիրների հետ կապված աշխատանքի կորուստը, սիրելիի մահը կամ ամուսնալուծությունը կարող են հանգեցնել սթրեսի, որն առաջացնում է անքնություն: Այն կարող է փոխազդել այլ հոգեբուժական խնդիրների հետ, ինչպիսիք են անհանգստությունը կամ դեպրեսիան, հետվնասվածքային սթրեսային խանգարումը (PTSD) կամ նույնիսկ նյարդաբանական խանգարումներ, ինչպիսիք են դեմենքը :
Դա կարող է տեղի ունենալ դեղատոմսի կամ դեղատոմսի դեղերի կամ փողոցային դեղերի օգտագործմամբ: Այն կարող է նաեւ առաջանալ որոշակի նյութերից դուրս գալու համատեքստում: Անքնությունը նույնպես կարող է ներգրավվել փոխադրման կամ ճանապարհորդության համատեքստում (ինչպես, օրինակ, ռեակտիվ լոգարանում):
Այն կարող է ժամանակավորապես տեղի ունենալ, եթե կոֆեինը կամ ծխախոտը օգտագործվում են bedtime- ի մոտ կամ այլ վատ քնի սովորույթների հետեւանքով : Այն կարող է վատթարանալ, երբ մահճակալի ժամանակահատվածը գերազանցում է պահանջվող քունը, բավարարելու կարիքները:
Այնուամենայնիվ, քիչ հավանական է, որ վիտամինի պակասի պատճառով : Այն հաճախ հանդիպում է այն ժամանակ, երբ քնի միջավայրը խափանում է, օրինակ, երբ կենդանիները կամ հեռուստատեսությունը թույլ են տալիս քնել քունը:
Անքնությունից գուցե նույնիսկ չճանաչված պատճառներ չլինեն:
Ախտորոշում
Բժիշկների հետ կարճ քննարկումից հետո անհանգստություն ունեցող անհատների մեծամասնությունը կարող է ախտորոշվել: Այնուամենայնիվ, կան բազմաթիվ թեստեր, որոնք կարող են ախտորոշել անքնություն, եթե դրանք անհրաժեշտ են:
Նրանցից ոմանք ներառում են.
Լրացուցիչ թեստավորումը հաճախ անհրաժեշտ է, եթե մեկ այլ անկարգություն կասկածի ենթարկվի, ինչպես, օրինակ, քնի apnea, narcolepsy կամ circadian ռիթմային խանգարումներ:
Բուժում
Եթե անքնությունը հանգեցնում է ցնցող ցերեկային ֆունկցիայի, հատկապես, եթե դա շարունակվում է քրոնիկ կերպով, կարող է պահանջել բուժում: Կան բազմաթիվ դեղեր, որոնք գործում են որպես քնած դեղահատեր, որոնք կարող են արդյունավետ լինել: Երկու հիմնական դասերը ներառում են բենզոդիազեպինը եւ ոչբենզոդիազեպինը : Սույն դեղատոմսի որոշ մասը եւ գերազանցող դեղամիջոցները ներառում են.
- Ambien
- Դիֆենհիդրամին
- Էստազոլամ
- Հալկիոն
- Lunesta
- Մելատոնին
- Վերականգնում
- Ռոզերեմ
- Սիլենոր
- Սոնատը
- Trazodone
Դեղամիջոցների հետ բուժման այլընտրանքներ կան: Այս ընտրանքներից շատերը ներառում են վարքի կամ քնի սովորույթների փոփոխությունները: Բնության անհամապատասխանության այլ առավելագույն բուժման որոշ մասը ներառում է.
- Հանգստացնող եւ կենսաբժշկության թերապիա
- Խթանող հսկողություն
- Արոմաթերապիա
- Ավելի լավ քնել ուղեցույցներ
- Circadian ռիթմի բուժում
- Jet Lag բուժում
- Նապոլ
- Shift-Work քնի խանգարման բուժում
- Sleep միջավայր
- Երազի սահմանափակումը
- Խրոնոթերապիա
- Ճանաչողական թերապիա
Խոսք
Անքնությունը ամենատարածված քնի բողոք է, որը գրեթե բոլորի վրա է ազդում մեր կյանքում: Այն կարող է գոյություն ունենալ բազմաթիվ ենթատիպերում կամ նույնիսկ այլ քնի խանգարումների կամ բժշկական պայմանների մաս: Կարող է լինել կապված ախտանիշներ, ինչպիսիք են հիշողության հետ կապված դժվարությունները, համակենտրոնացումը եւ տրամադրությունը: Անքնությունը շատ դեպքերում կարող է առաջանալ, եւ բժշկի կողմից զգույշ գնահատումը սովորաբար բավարար է ախտորոշման համար: Երբեմն հետագա փորձարկումները կարող են նշվել: Բարեբախտաբար, կան արդյունավետ բուժում անքնություն, այդ թվում, շատ դեղատոմս եւ ավելի քան-the-counter քնած դեղահատեր, ինչպես նաեւ այլընտրանքային բուժում, ինչպիսիք են բարելավելու քնում սովորություններ կամ քնում միջավայրում: Եթե այն շարունակվի, ճանաչողական վարքային թերապիա անքնության համար (CBTI) կարող է լինել առավել արդյունավետ բուժման տարբերակ:
> Աղբյուրներ.
> Ամերիկյան ամբիոնը քնում է: «Քնի խանգարումների միջազգային դասակարգում. Ախտորոշիչ եւ կոդավորման ձեռնարկ»: 2-րդ թող. 2005 թ.
> Ohayon, MM. «Անզգայության համաճարակաբանություն. Ինչ գիտենք եւ ինչ դեռ պետք է սովորենք»: Քնից Մեդ Rev. 202; 6:97.
> Շոխատ, Թ եւ այլն: «Անզգայություն առաջնային բուժօգնության հիվանդների մոտ»: Երազ . 1999 թ. 22 Հավելված 2: S359: