Անսովոր քնկոտները կարող են հանգեցնել անքնություն, չափազանց ցերեկային քնկոտության
Հանգստանալով կամ արթնանալով դժվարությունները պատշաճ ժամանակներում կարող են առաջացնել, որ ձեր խնդիրն ունենա ձեր կենսաբանական ժամացույցը, որը կոչվում է circadian ռիթմային անկարգություններ, սակայն ինչ են շրջանառության ռիթմային խանգարումները: Այս ընդհանուր պայմանները կարող են ընդգրկել, որ ցանկանում են քնել ատիպիկ ժամանակ, անկանոն քնքշություն, նույնիսկ ռեակտիվ ժամանց կամ քնելի աշխատանքի քնի խանգարում: Բացահայտեք, թե ինչպես են այդ խանգարումները նպաստում անքնության նշաններին, վատ ժամանակի քնկոտության եւ ցերեկային ֆունկցիայի վրա:
Վերանայել առավել արդյունավետ բուժումները, ներառյալ թեթեւ թերապիան եւ մելատոնինը:
Circadian Rhythm խանգարումների առանձնահատկությունները եւ ախտանիշները
Circadian ռիթմային խանգարումները կիսում են ընդհանուր հատկանիշները: Դրանք տեղի են ունենում, երբ ձեր ներքին կենսաբանական ժամացույցը դուրս է գալիս համաժամեցման արտաքին ժամանակի հետքերով, ինչպիսիք են բնական մթնոլորտային լույսի ցիկլը: Արդյունքում քնելու ձեր ցանկությունը կարող է անցնել գիշերային ժամից, երբ մարդկանց մեծ մասը բնականաբար քնում է: Հետեւաբար, դուք կարող եք դժվարություններ ունենալ անքնությունից կամ չափազանց ցերեկային քնկոտությունից : Ակնկալվող ժամանակ քնելու անհնարինությունը երեխայի զգայունության ժամանակ քնկոտության հետ կարող է հանգեցնել աշխատանքի եւ դպրոցի կատարողականի դժվարություններին: Այս մասին ավելի լավ հասկանալու համար վերանայեք ստորեւ բերված խանգարումները եւ օրինակներ:
Բնութագրվում է որպես գիշերային կաղնու, հետաձգված քնի փուլային սինդրոմ ունեցող մարդիկ հաճախ դժվարանում են քնել: Այս անքնությունը կարող է հանգեցնել քնի քաղելու բնական հնարավորությանը, որը մոտ 2-4-ին է:
Դժվար է արթնանալ, ինչը հանգեցնում է առավոտյան քնկոտության: Նախընտրելի արթնացման ժամանակը կարող է դիտվել հանգստյան օրերին կամ հանգստյան օրերին եւ սովորաբար մինչեւ 10-ից մինչեւ Noon: Ենթադրվում է, որ մարդկանց մոտ 7 տոկոսը գիշերային կաղնոց է, եւ սովորաբար սկսվում է դեռահասների շրջանում եւ կարող է մնալ ամբողջ կյանքի ընթացքում:
Գիշերային կղզիների մոտ 40% -ը կունենա խանգարման ընտանեկան պատմություն:
Ընդհակառակը, գիշերային ձկների հակառակ կողմերը, որոնք առաջադեմ քնի փուլային սինդրոմով են, երբեմն նկարագրվում են որպես առավոտյան խռպոտ: Նրանք վաղուց քնել են եւ շատ վաղ են արթնանում: Այս առաջընթացը քնի ժամանակն է սովորաբար 3 ժամ առաջ, քան սովորական: Օրինակ, ինչ-որ մեկը, որը տուժում է, կարող է քնել մինչեւ ժամը 7-ը եւ արթնանալ 3 AM- ով: Այս պայմանը կարող է ազդել մեծահասակների 1% -ի վրա եւ կարող է շփոթվել առավոտյան առավոտյան արթնացումների այլ պատճառներով, ինչպիսիք են քնում apnea:
- Չլրացված (Non-24) Circadian Rhythm Sleep Disorder- ը
Ոչ 24-ը հազվադեպ են հանդիպում տեսողության մեջ գտնվող մարդկանց, բայց դա կախված է կույրերի 50-73% -ի սահմաններից: Ներքին ժամացույցների արդյունավետ ներդաշնակության բացակայության պայմաններում նրանք աշխատում են գիշերային գաղափարների վրա, որոնք որոշվում են գենետիկորեն եւ հաճախ աշխատում են մի փոքր երկար: Օրինակ, ներքին ժամացույցը կարող է գործել 24 ½ ժամ երկարությամբ: Հետեւաբար, քնի եւ արթնացման ցանկությունը տեղի է ունենում ամեն օր 30 րոպե անց: Սա հանգեցնում է փոփոխվող քնի ժամանակացույցի, որն աճում է անքնություն եւ ցերեկային քնկոտություն, որը մի քանի շաբաթվա ընթացքում առաջանում է, քանի որ շարունակում է մնալ անհամապատասխանությունը:
- Անսովոր քնկոտ ռիթմ
Չնայած ճշգրիտ տարածվածությունը անհայտ է, նյարդաբանական խանգարումներ ունեցող մարդիկ, ինչպիսիք են դեմենիան կամ մտավոր հաշմանդամության ունեցող երեխաները, ավելի հավանական է, որ ունենան անկանոն քնում արթնացնող ռիթմ: Սա կարող է վատթարանալ այն մարդկանց շրջանում, որոնք ինստիտուցիոնալացված են բնական ցերեկային լուսային օրինաչափությունների անբավարար ազդեցության տակ: Թվում է, թե երբ է շրջանառության ռիթմը դանդաղեցնում կամ դառնում է բնական անբավարար ազդեցությունից: Երազը շատ բեկված է դառնում, հաճախ երեք կամ ավելի ժամանակահատվածի քնի տեւողությամբ մի քանի ժամ տեւողությամբ եւ ցրված 24 ժամվա ընթացքում: Անզգայացուցիչ քնի խանգարումները կարող են ուղեկցվել անքնությունից եւ օրգանիզմների գերբեռնվածության բողոքներից:
Ընդհանուր քունը հաճախ նորմալ է:
- Jet Lag
Jet lag- ը տեղի է ունենում բազմաթիվ ժամային գոտիների ճանապարհորդությունից հետո: Դրա ինտենսիվությունը կարող է կախված լինել ուղեւորության երկարությունից եւ որքան արագ է ճանապարհորդությունը տեղի ունենում: Ընդհանուր առմամբ, ավելի հեշտ է ճամփորդել ավելի կարճ հեռավորությունների, դանդաղ եւ արեւմտյան ուղղությամբ: Անցնում է շուրջ 1 օր `հատելու յուրաքանչյուր ժամային գոտու հարմարվելու համար: Անհանգստության եւ քնկոտության հետ կապված խնդիրներից բացի, ռեակտիվ լոգը կարող է նաեւ նպաստել բորբոքման ախտանիշներին (զգացմունքային զգացմունքների) եւ խանգարված ստամոքսի:
- Shift-Work քնի խանգարում
Մարդիկ, ովքեր աշխատում են, երբ նրանք մտադիր են քնել, վտանգի են ենթադրում ցերեկային ժամերին քնելու, իսկ գիշերվա ընթացքում արթուն մնալը: Սա կարող է ունենալ անվտանգության կարեւոր հետեւանքներ `վթարների ավելացման ռիսկերով: Կա նաեւ երկարաժամկետ ազդեցություններ, ինչպիսիք են հերթափոխի աշխատողների շրջանում գեղագիտական եւ կրծքագեղձի քաղցկեղի զարգացման բարձր ռիսկը:
Circadian Rhythm խանգարումների ախտորոշում եւ բուժում
Շրջանյան ռիթմի քնի խանգարումները հաճախ հանգեցնում են այն ժամանակ, երբ քնելու ցանկությունը չի համապատասխանում ցերեկային ցիկլը: Սա կարող է տեղի ունենալ բժշկական պայմաններում, ինչպիսիք են կուրությունը կամ հեռավոր օդային ճանապարհորդության արդյունքը կամ նույնիսկ գերեզմանի աշխատելը: Բարեբախտաբար, պայմանները հեշտությամբ ախտորոշվում են քնի պահոցների եւ ակտիգրաֆիայի միջոցով եւ արդյունավետ բուժում, ներառյալ վարքային փոփոխությունները, լույսի արկղերը եւ մելատոնինը կարող են օգտակար լինել:
Եթե կարծում եք, որ դուք կարող եք տառապել շրջանային ռիթմի խանգարման վնասակար հետեւանքներից, խոսեք ձեր վախի մասին վկայագրված քնի բժիշկի հետ եւ բացահայտեք արդյունավետ բուժումը:
Աղբյուրը `
> Ամերիկյան ամբիոնը քնում է: «Քնի խանգարումների միջազգային դասակարգում. Ախտորոշիչ եւ կոդավորման ձեռնարկ»: 2-րդ թող. 2005 թ.