Փոքր մոնիտորների ձայնագրման շարժումը `ներխուժում եւ քնկոտություն
Քնի քննելու համար շատ հնարավոր միջոցներ կան , եւ ամենաքիչ խառնաշփոթ, ակտիգրաֆիայի մոնիթորինգի համար կարելի է օգտագործել տանը քնի քննելու համար, որը կոչվում է ակիգրաֆ: Որն է ակտիգրաֆիան: Ինչպես Fit Track, Up խմբի, Nike Fuel խմբի եւ Apple Watch- ի նման ֆիթնես trackerները օգտագործում են այս տեխնոլոգիան, ձեր շարժումները եւ վարքագծերը դիտելու համար: Կարող են այդ սարքերը ճշգրիտ կերպով հայտնաբերել քնի արթնանալը:
Բացահայտեք պատասխանը եւ այն, թե ինչպես կարող են օգտագործվել այս տվյալները, որպեսզի ավելի լավ քնել:
Որն է ակտիգրաֆիան:
Ակտիգրաֆիան այն ակտիվության կամ շարժման շարունակական չափումն է փոքրիկ սարքի օգտագործմամբ, որը կոչվում է ակիգրաֆ: Այս բժշկական սարքերը հաճախ օգտագործվում են հետազոտության մեջ եւ կարող են կիրառվել կլինիկական պրակտիկայում քնի անկարգությունների, հատկապես շրջանաձեւ ռիթմային խանգարումների եւ պայմանների առաջացման ժամանակ, որոնք առաջացնում են չափազանց ցերեկային քնի (hypersomnia) կամ անքնություն: Շարժման ժամանակաշրջանները զգայունություն են առաջացնում, իսկ հարաբերական մթնոլորտը, հավանաբար, համապատասխանում է քնի կամ անդորրության:
Կոճակի մղումը, այն կարող է նաեւ ունենալ այնպիսի իրադարձություններ, ինչպիսիք են մահճակալները կամ արթնանալը: Թեեւ մասնագիտական սարքերը մոտ 1000 դոլարով կարող են արժենալ, ժամանակակից բժիշկները նաեւ կարող են հետեւել գործունեության ձեր նախշերով եւ քնելու ժամանակների կոշտ գնահատականները մոտավորապես $ 50-ից մինչեւ $ 200-ը:
Ինչ է դնում Actigraph- ը
Ակնթարթը փոքրիկ, ձեռքի ժամացույցի չափսը:
Այն թեթեւ է եւ սովորաբար մաշված է կեղեւի վրա, ինչպես, օրինակ, դաստակի կամ կոճակում: Այն կարող է ներգրավվել ժամացույցի մեջ: Այն կարող է նաեւ լինել clip-on սարքը, որը կարող է կիրառվել ձեր հագուստի որպես լրասարք: Ավելին, այս սարքերը դառնում են ինտեգրված այլ առօրյա իրեր, ինչպիսիք են հագուստը կամ անկողնային պարագաները:
Ինչպես են գործել եւ ֆիթնես հաշվապահները աշխատում են
Ակտիգրաֆը վերահսկում է շարժումը եւ կարող է օգտագործվել քնի արթնացման փուլերի կամ շրջանային ռիթմերի գնահատման ժամանակ: Այն օգտագործում է ինչ-որ բան, որը կոչվում է accelerometer, արձանագրել միջնորդությունը: Սրանք հաճախ ինտեգրվում են սմարթֆոնների եւ կարող են լինել նաեւ առանձին սարքեր: Այս տեղեկատվությունը այնուհետեւ օգտագործվում է գրաֆիկի ստեղծման համար: Ակտիվ ժամանակները հանգեցնում են գագաթին գագաթնակետին (կամ բարին), իսկ հանգիստ ժամանակները, օրինակ `քունը, կցուցադրվեն հարթ գծով:
Ակտագրությունները կարող են հագնվել շաբաթների ընթացքում կամ նույնիսկ ամիսներով: Ընդհանուր առմամբ, բժշկական ակտիգրաֆիկ սարքերը կարող են օրական երկու շաբաթվա տվյալները գրանցել 24 ժամվա ընթացքում: Ընդհանուր մոդելները կարող են չափել մինչեւ 32 վայրկյան: Նրանք օգտակար են որոշելու, թե արդյոք գոյություն ունեն քնի արթնացման փուլում խանգարումներ, ինչպես կարող են տեղի ունենալ տարբեր քնի խանգարումներ: Նրանք, ընդհանուր առմամբ, ճշգրիտ չեն, որոշակի քնի փուլեր հայտնաբերելու համար, սակայն դա կարող է փոխվել, քանի որ տեխնոլոգիան բարելավում է:
Երազը ավելին է, քան պարզապես տեղաշարժի բացակայությունը, քանի որ ինչ-որ մեկը կարող է ստել, եւ սարքը չի կարողանում հայտնաբերել տարբերություն: Լրացուցիչ չափումները ներառող սարքերը կարող են ի վերջո ի վիճակի լինել հայտնաբերելու քնի իսկապես որոշելու միջոցները:
Ընթացիկ սարքերը այդ նպատակների համար հուսալի չեն եւ չեն պահպանվում ոսկու չափման ստանդարտ չափանիշների դեմ, ինչպիսիք են պոլիսոմնոգրաֆիան, որը հիմնված է ուղեղի էլեկտրական նախշերով չափումների վրա, էլեկտրաուղեղագրությունով (EEG) :
Որ քնի խանգարումները կարող են գնահատվել ակտիգրաֆիայի միջոցով:
Կան բազմաթիվ քնի խանգարումներ, որոնք կարող են ավելի լավ հասկանալ ակտիգրաֆիայի մոնիթորինգի ավարտին: Դրանք կարող են ներառել.
- Circadian ռիթմային խանգարումներ
- Ընդլայնված քնի փուլային սինդրոմ
- Հետաձգված քնի փուլային սինդրոմը
- Չվերածված շրջանաձեւ ռիթմային քնի խանգարում
- Անսովոր քնի արթնացում ռիթմը
- Shift-work քնի խանգարում
- Անքնություն
Ձեր բժիշկը կարող է պատվիրել 2 շաբաթվա ընթացքում ակտիգրաֆիայի օգտագործումը, օգտագործելով քնի օրագիր: Շատ հիվանդներ նաեւ բերում են այս տեղեկությունները, որոնք հավաքվում են ֆիթնեսի բուքսիրներից իրենց բժշկին, երբ նրանք դժվարանում են իրենց քնի հետ: Գիշերվա հաճախակի արթնանումները կարող են առաջացնել խանգարող քնի ներթափանցում եւ քայլեր կարող են առաջանալ առանց քաղցկեղի պառավազիում, ինչպես քնկոտել:
Որն են ակտիգրաֆիայի սահմանափակումները:
Բացի տեղեկատվությունից, թե արդյոք ակտիվ եք կամ ակտիվ չեք, շատ ավելին է, որ սարքերը կարող են արձանագրել: Բացի այդ, դա շատ խելացի չէ, այնպես որ, եթե դուք դուրս գաք ձեր դիագրամը նստած ձեր հագուստով, ապա կարող է թվալ, որ քնած եք այնտեղ, քանի դեռ գտնվում է այնտեղ: Հիշողությունը կարող է սահմանափակվել, այնպես որ անհրաժեշտ է պարբերաբար բեռնել տեղեկատվությունը: Բացի այդ, հաճախ արդյունքները պետք է փոխկապակցված լինեն քնի օրագրով : Ինչպես նշվեց, այս սարքերը ներկայումս չեն կարողանում ճշգրիտ քնի երթուղիները հայտնաբերել:
Տեսական քնի ուսումնասիրությունները, որոնք կոչվում են polysomnography , ապահովում են ձեր քնի ավելի շատ գնահատականներ, սակայն որոշ դեպքերում ակտիգրաֆիայի պարզունակությունն ու մատչելիությունը կարող են ընդունելի այլընտրանք լինել: Որոշ դեպքերում դա կարող է լինել լավ առաջին քայլ `սովորելու ձեր քունը:
Քանի որ տեխնոլոգիաները զարգանում են, այս սարքերը կարող են ավելի օգտակար լինել քնի խանգարումների ախտորոշման եւ կառավարման մեջ եւ նպաստել առողջության եւ առողջության այլ միջոցների: