Ինչ է քնել ճարտարապետությունը:

Երեխայի տարիքի եւ խանգարումների հետեւանքով առաջացած երջանիկ ցիկլը

Եթե ​​դուք երբեւէ հետաքրքրել եք ձեր քնի կառուցվածքի եւ երեկոյան քնելու մասին, կարող եք իմանալ քնկոտության կոչված հայեցակարգի մասին: Շատ նման է կանոնավոր ճարտարապետությանը, քնի ճարտարապետությունը վերաբերում է այն ձեւին, որ քունը կառուցված է:

Երազական ճարտարապետության գաղափարը օգնում է մեզ հասկանալ քնի տարբեր փուլերի օրինակները, թե ինչպես են այս քունը փոփոխվում, երբ մենք ավելի մեծանում ենք, եւ ինչ ազդեցություն կարող է ունենալ քնի խանգարումները քնկոտության վրա:

Երազի ճարտարապետության սահմանումը

Երազի ճարտարապետությունը ներկայացնում է քնի ցիկլային օրինակը, քանի որ այն անցնում է տարբեր քնի փուլերի միջեւ , ներառյալ ոչ արագ աչքի շարժումը (NREM) եւ արագ աչքի շարժումը (REM) քունը : Երազի ճարտարապետությունը թույլ է տալիս մեզ նկարել, թե ինչպիսի քնի տեսք ունի գիշերվա ընթացքում, հաշվի առնելով քնելու տարբեր խորքերը, ինչպես նաեւ արթնանալը: Երազի ճարտարապետությունը կարող է ներկայացվել գրաֆիկով, որը կոչվում է հիպնոգրաֆիա:

Ընդհանուր առմամբ, տվյալ գիշերվա ընթացքում 4-ից հինգ տարբեր ցնցումներ են կատարվում, եւ տարբեր ցիկլերից յուրաքանչյուրը տեւում է մոտ 90-ից 120 րոպե:

• Գիշերվա սկզբին դուք կարող եք անցնել ավելի թեթեւ քնելու փուլերից (կոչվում N1 քնել) ավելի խորը, դանդաղ ալիքային քնի (կոչվում N2 եւ N3 քուն):
• Շտապ աչքի շարժման (REM) քունքը կարող է հայտնվել եւ ավելի հաճախ տարածվել գիշերվա վերջին մասում, փոխարինելով N2 քնի:

REM քնում է քնի ամենախորը վիճակը:

Դա երազում է, որտեղ երազում են: REM- ի քնի հետեւողական ընդհատումները կարող են հանգեցնել բազմաթիվ պոտենցիալ խնդիրների, ինչպիսիք են քնի կաթվածը :

Ծերացման ազդեցությունը

Կյանքի շատ այլ բնագավառների նման, քնի ճարտարապետությունը տարեցտարի փոխում է: Երբեւէ լսել եք տարեց մարդկանց դժգոհության քնության մասին:

Դե, դրա համար մի պատճառ կա:

Որպես տարեցտարի, մեր քնի գումարը եւ որակը կարող է փոխվել: Դանդաղ ալիքային քունը հաճախ նվազում է, երբ մենք ստանում ենք ավելի ու ավելի թեթեւ N1 քնում: Այս հերթափոխի արդյունքում դառնում է ավելի հեշտ է արթնանալ երեկոյան եւ դժվարանալ ընկնել եւ մնալ, գիշերը քնած:

Այսպիսով, ավելի շատ ժամանակ կարող է արթնացնել, հանգեցնել անքնության եւ այլ պոտենցիալ խնդիրների: Հաճախ մարդիկ ստիպված են լինում օրվա ընթացքում վերցնել նափերը, կորցնել կորցրած քունը:

Քնի խանգարումների ազդեցությունը

Որոշ քնի խանգարումներ կարող են ազդել նաեւ քնի ճարտարապետության վրա: Կա որոշակի քնի ճառագայթային անոմալիաներ, որոնք կարող են գոյություն ունենալ քնի խանգարումների համատեքստում:

Եթե ​​REM- ը քնում է ավելի վաղ, քան 90-ից 120 րոպե քնում, դա կարող է առաջացնել տարբեր պատասխանատու խանգարումներ, այդ թվում `

• Narcolepsy : Նարեկոլի անհատը կարող է ընկնել խորը REM քնի մեջ ավելի արագ, քան նորմալ:
• Անսովոր քնի արթնացում ռիթմը
• Կրճատում է տրիսիսկական հակադեպրեսանտներից կամ MAO inhibitors- ից
• Դեպրեսիա

Այլ քնի խանգարումներ, ինչպիսիք են քնի երեսը , կարող են հանգեցնել բնական քնի ճարտարապետության խափանումներին, ինչպես նաեւ հաճախակի արթնացումներով, որոնք հանգեցնում են քնի քաղցկեղի բազմաթիվ փոփոխությունների եւ քնի աննորմալ հեծանվանցմանը:

_{Աղբյուրները.}

_{Ամերիկյան ամբուլատորիայի արբանյակը: «Քնի խանգարումների միջազգային դասակարգում. Ախտորոշիչ եւ կոդավորման ձեռնարկ»: 2-րդ թող.}

_{Hirshkowitz, M. et al . «Մեծահասակների եւ տարեցների պոլիմերների նկարագրություն. Քնի ճարտարապետություն, շնչառություն եւ ոտքի շարժում»: J Clin Neurophysiol ; 9 (1): 56-62:}