Ինչ պատճառներ քնում են կաթվածահար եւ ինչպես կարող են դա խուսափել

Triggers- ը ներառում է քնի զրկում, նարնջագույն եւ քնում Apnea

Երազի կաթվածը համեմատաբար տարածված փորձ է. Մինչեւ չորս հոգի մեկի համար դա աննպատակահարմար կլինի մեկ կամ մի քանի վայրերում: Դա տեղի է ունենում, երբ արագ աչքի շարժման առանձնահատկությունները (REM) քնում են նյարդայնության մեջ, հանգեցնելով մկանների, որոնք չեն կարողանում շարժվել, խանգարել շնչառությանը եւ վառ վախերի եւ հալյուցինացիաների նման վառ երազանքների առանձնահատկություններին:

Ուղեղի եւ մարմնի մկանների միջեւ այս անջատումը կարող է սարսափազդու ախտանիշներ առաջացնել:

Որն է քնի կաթվածի պատճառները: Կան բաներ, որոնք դուք կարող եք անել, որպեսզի խուսափեք այն: Կարող են լինել որոշ գործոններ, որոնք ներդնում են քնի կաթված, որոնք դուրս են ձեր հսկողության տակ, բայց որոշ ինքնաբնորոշված ​​վարքագծերը կարող են պոտենցիալ իրավիճակում հարուցել քնի աղետի դրվագ: Սովորելով, թե ինչպես որոշակի պատճառներ կարող են հանգեցնել քնի կաթվածի, կարող է ավելի լավ լինել խուսափել այն:

Երազում կաթվածը որպես երազանքի պետության ընդլայնում

Երազի կաթվածը պարզապես երազի պետության ընդլայնումն է (կոչվում է REM կամ արագ աչքի շարժման քնի), ուստի տեխնիկապես անվնաս է: Այնուամենայնիվ, մարդիկ չեն ուզում կրկնել այն բանից հետո, երբ նրանք փորձեն դա, քանի որ դա կարող է լինել տհաճ: Մարդիկ զգում են, որ նրանք կարողանում են շարժվել, խոսել կամ վերահսկել իրենց մարմինը, չնայած գիտակցված եւ ցանկացող: Այն երբեմն ուղեկցվում է հոլյուրինացիաներով, որոնք ավելացնում են իրավիճակի անհամապատասխանությունը:

Հասկանալ պատճառները

Երազում կաթվածի պատճառները զարմանալիորեն առաքինի են, չնայած որոշ մարդկանց կողմից ներկայացված մանրակրկիտ բացատրություններին: Ավելի լավ հասկանալու համար, թե ինչպիսի քնի կաթված է, պատկերացրեք, որ կան գիտակցական երկու պետություններ `քնած եւ արթուն լինելով: Այս երկրների միջեւ սովորաբար անցումային շրջան է:

Գիտակցության տարրերը կարող են պահպանվել, օրինակ, ձեր միջավայրի մասին իրազեկությունը, մինչդեռ քունը կարող է սկսվել (ինչպես երազում): Սովորաբար, այս անցումը կարճ է եւ աննշան: Այնուամենայնիվ, երկարատեւ կամ խափանման անցումը կարող է կանխատեսել ձեզ քնի քաղցկեղի անսովոր փորձառություններ:

Կարգավորող եւ խափանող REM

Մասնավորապես, քնի կաթվածը ենթադրում է, որ առնչվում է REM- ի քնի կարգավորմանը: REM- ի ընթացքում մեր մարմինը կաթվածահար է, որպեսզի չկարողանանք երազանքները գործել: Այս մկանային հանգստությունը, որը կոչվում է atonia, երբեմն կարող է առաջանալ, երբ դուք արթուն եք: Որպես այդպիսին, դուք կկարողանաք տեղափոխվել, անգամ եթե գիտակցեք: Սա քնի կաթվածի ընդհանուր հատկանիշներից մեկն է:

Ակնհայտ է, որ կան որոշակի խթանող քնի կաթված: Այն հաճախ առաջանում է քնի զրկման եւ սթրեսի ժամանակ: Շատերը զգում են, երբ նրանց քնի ժամանակացույցը խափանվում է, անկախ նրանից, թե ինչու: Անցկացման դեպքում աշխատող քնի անկարգությունը կարող է մեծ ռիսկի ենթարկվել: Եթե ​​օրվա ընթացքում փորձ է արվում, ապա ավելի մեծ հավանականություն կա, որ քնի տեղի է ունենում:

Բացի այդ, հնարավոր է առաջացնել քնի քայքայումը փորձարարաբար, խափանելով REM- ը: Վերահսկվող միջավայրում (օրինակ ` քնի ուսումնասիրություն ), դա կարող է փորձել, եւ ցուցադրվել է երեւույթը հրահրել:

Հոգեբուժական խանգարումներ

Կարծես նաեւ հոգեբանական խանգարումներ ունեցող ուժեղ ասոցացում կա, ինչպես անհանգստությունն ու դեպրեսիան: Ալկոհոլի կամ այլ դեղերի օգտագործումը կարող է հանգեցնել քնի կաթվածի հարձակմանը: Որոշ մարդկանց համար ակնհայտ է դառնում, որ ընտանիքի պատմությունը քնում է, չնայած պայմանի գենետիկ պատճառը հայտնի չէ:

Քնած տեղը

Երիկամների կաթվածի մեծամասնությունը հայտնում է, որ այն տեղի է ունենում, երբ նրանք քնած են իրենց կախվածությունից (քնի քնի): Այնուամենայնիվ, պակաս հաճախ, մյուսները հայտնում են, որ այն տեղի է ունենում, երբ նրանք քնում են իրենց ստամոքսի կամ կողմերի վրա:

Ժամանակացույց

Մարդկանց մեծամասնությունը ենթադրում է, որ քնի կաթվածը տեղի է ունենում, երբ քնում է ( հիպնագոգիկ երեւույթ), բայց դա կարող է նաեւ առաջանալ, երբ քնում է արթնանալուց:

Այն սովորաբար տեղի է ունենում գիշերը, սակայն այն նաեւ հայտնի է եղել օրվա ընթացքում:

Այլ քնի խանգարումներ

Երազի կաթվածը կարող է առաջանալ նաեւ այլ քնի խանգարումներով, որոնք քնի փորձն են , ներառյալ խանգարող քնի ներթափանցումը եւ նարկոպրոպիան : Երազային apnea- ն հաճախ վատթարանում է, երբ լինում է մեկի ետեւում եւ REM- ի քնի ժամանակ, այնպես որ այլ ախտանշանները, ինչպիսիք են, խռմփռելը եւ արթնանալը նյարդայնացնում են, կարող են առաջարկել փորձարկման անհրաժեշտություն:

Վիրահատությունները, ինչպես քնկոտությունը, հալյուցինացիաները եւ կաթապլեքսը, կարող են առաջացնել քաղցկեղային խանգարում, որը կոչվում է նարկոպրոպիա: Այս պայմանների բուժումը կարող է նվազեցնել քնի կաթվածի դրվագների հաճախությունը:

Ինչպես խուսափել քնի կաթվածից

Եթե ​​դրանք սառույցի կաթվածի որոշ պատճառներ են, ինչպես կարող եք խուսափել դրանցից: Գուցե ամենակարեւորը, որ դուք կարող եք անել, հետեւեք ավելի լավ քնի ուղեցույցներին : Անհրաժեշտ է կանոնավոր քնում պահել, համոզվեք, որ դուք ստանում եք համապատասխան քուն եւ խուսափեք վերը նշված տրաֆերտներից որեւէ մեկի համար, որը ձեզ համար կարեւոր է:

Երազային կաթվածի անբարեխիղճ բացատրություններ

Երազի կաթվածը տեղի է ունեցել արձանագրված պատմության մեջ, եւ կան բազմաթիվ օրինակներ `գրականության եւ երեւույթի երեւույթների մեջ: Աշխարհի որոշ մասերում պայմանը կոչվում է «հին խաբեություն»:

Կրոն

Շատերը նկարագրում են կրոնական տեսակետը: Ոմանք կարող են մեղադրել որպես ուրվական, դեւ կամ սատանան որպես պատճառ: Երազային կաթվածի սարսափելի տարրերը հեշտությամբ վերագրվում են չարամիտ ներկայությանը: Մյուսները առաջարկում են դա օտարերկրացիների պատճառով: Նման համոզմունքների համար գիտական ​​ապացույց չկա:

Բժշկական եւ հոգեկան խնդիրներ

Մյուսները անհանգստացած են, որ մեղավորը կարող է լինել մեկ այլ բժշկական կամ հոգեկան առողջության խնդիր: Պոտենցիալ բժշկական վիրուսների ցանկը, որոնք կարող են բացատրել քնի կաթվածի փորձը, բազմազան է `սկսած գրիպից մինչեւ սրտի կաթվածներ: Ոմանք նույնիսկ (առնվազն համառոտ) կարծում են, որ նրանք մահացել են: Մինչդեռ այլ մարդիկ անհանգստանում են, որ նրանք խելագարվել են եւ չեն քննարկում, քանի որ մտահոգված են, թե ինչպես կարող են ուրիշները արձագանքել դրանց փորձին:

Երազային կաթվածի դրվագը ինքնին սահմանափակ է առանց երկարատեւ հետեւանքների, եւ այդ բացատրությունները ապացուցված են կեղծ:

Երազներ եւ մղձավանջներ

Վերջապես, ոմանք անհանգստանում են, որ քնի կաթվածը պարզապես երազանք է կամ մղձավանջ: Դա, ըստ էության, կարող է լինել ճշմարտության ամենակարեւորը: Ինչպես վերը նկարագրված է, քնի կաթվածը տեղի է ունենում այն ​​ժամանակ, երբ տեղի է ունենում գիտակցության եւ քնի միջեւ ընկած ժամանակահատված, երբ մեր երազանքն ընկնում է մեր վախկոտության վրա:

Բարեբախտաբար, շատերն ապավինում են քնի աղետալի երեւույթի ավելի լավ հասկացությանը, այնպես, որ եթե այն կրկնվի, նրանք գիտեն, թե ինչպես պետք է մեկնաբանեն փորձը եւ կարողանան ավելի հեշտությամբ հանդուրժել այն, մինչեւ դա անխուսափելիորեն ավարտվի:

Խոսք

Մարդկանց մեծամասնության համար քնի կաթվածը հազվադեպ է հանդիպում, բայց եթե դա տեղի է ունենում ավելի հաճախ, եւ դուք գտնում եք, որ դա հատկապես անհանգստացնող է, ապա կարող եք խոսել ձեր բժշկի հետ խորհուրդ ստանալու համար քնի քաղցկեղի բժշկին: Բուժումը narcolepsy կամ քնի apnea, եթե ներկա, կարող է օգտակար լինել:

Նույնիսկ եթե ձեր քնի կաթվածը տեղի է ունենում մեկուսացման մեջ, եթե ձեր կյանքի համար խառնաշփոթ է դարձել, բուժման տարբերակները հասանելի են:

_{Աղբյուրները.}

_{McCarty, DE եւ այլն : «Կիրճաձուկ կաթվածահար է, հիպնոփոմինալ հալյուցինացիաներով»: Clinical Sleep Medicine- ի ամսագիր : 2009, 5 (1): 83-84:}

_{Մորտոն, Կ. «Կարկուտ է գիշերը. Սթենֆորդ քնելն ու երազները: 2010 թ.}

_{Takeuchi, T. et al . «Multifasic sleep-wake schedule- ում առաջացած մեկուսացված քնի կաթվածի առաջացման հետ կապված գործոններ»: Երազ 2002, 25: 89-96:}