Դուք հավանաբար լսել եք, որ դուք առաջ եք անցնում մի շարք փուլերով, երբ դուք քնում եք, բայց ինչ է դա նշանակում: Երազը քուն է, ճիշտ է: Իրականում, ձեր գլխի ներսում դեռ շատ բան կա, մինչդեռ դու ընկնում ես, եւ դա ձեր ուղեղի գործունեությունն է, որը նշում է այս տարբեր քնի փուլերը:
Դա էլեկտրաէֆենտալ (EEG) գյուտ էր, որը թույլ տվեց գիտնականներին քնել սովորել, որոնք նախկինում հնարավոր չէ:
1950-ական թթ. Եգեին Ասերիսկի անվան ասպիրանտը օգտագործել է այս գործիքը, բացահայտել այն, ինչ այսօր հայտնի է որպես REM քնած : Մարդկային քնի հետագա ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ քունը առաջանում է մի շարք փուլերով, որտեղ ցուցադրվում են ուղեղի ալիքի տարբեր ձեւեր:
Կա երկու հիմնական տեսակի քնի:
- ոչ արագ աչքի շարժում (NREM), որը նաեւ հայտնի է որպես հանգիստ քնում
- արագ աչքի շարժում (REM), որը հայտնի է որպես ակտիվ քնի կամ պարադոքսալ քնի
Երազների սկիզբը
Երազի վաղ փուլերում դուք դեռ համեմատաբար արթուն եւ զգոն եք: Ուղեղը արտադրում է այնպիսի բետա ալիքներ, որոնք փոքր են եւ արագ:
Երբ ուղեղը սկսում է հանգստանալ եւ դանդաղեցնել, դանդաղ ալիքները, որոնք հայտնի են ալֆա ալիքներ, արտադրվում են: Այս ընթացքում, երբ դուք չեք քնած, դուք կարող եք զգալ տարօրինակ եւ չափազանց վառ սենսացիաներ հայտնի որպես hypnagogic hallucinations. Այս երեւույթի ընդհանուր օրինակներ ներառում են այնպիսի զգացողություն, ինչպիսին դուք ընկնում եք կամ լսում եք ինչ-որ մեկի անունը:
Այս ժամանակահատվածում եւս շատ տարածված իրադարձություն հայտնի է որպես միսթոնային ցնցում : Եթե դուք երբեւէ հանկարծակի անհանգստացած լինեիք, կարծես ոչ մի պատճառ չունեք, ապա դուք ապրում եք այս երեւույթով: Թեեւ դա կարող է թվալ անսովոր, այս միսոդլիկային ծնկերները, ըստ էության, շատ տարածված են:
Նախկինում փորձագետները քնում էին հինգ տարբեր աստիճաններ:
Վերջերս, սակայն, 3-րդ եւ 4-րդ փուլերը համակցված էին, որպեսզի երեք NREM- ի փուլեր եւ քնի երթուղիների փուլ:
NREM- ի փուլ 1
Մակ 1-ը քնի ցիկլի սկիզբն է եւ քնի համեմատաբար թեթեւ փուլ է: Մաս 1-ը կարելի է համարել անցումային շրջանում `զգոնության եւ քնի միջեւ:
Առաջին փուլում ուղեղը արտադրում է բարձր տակտանային ալիքների լայնություններ, որոնք շատ դանդաղ ուղեղի ալիք են: Այս քունը երկարաձգում է միայն կարճ ժամանակահատվածը (մոտ 5-10 րոպե): Եթե այս փուլում ինչ-որ մեկին արթնացնեք, նրանք կարող են հայտնել, որ իրենք չեն քնում:
NREM- ի 2-րդ փուլ
2-րդ փուլում քնում:
- Մարդիկ ավելի քիչ տեղյակ են իրենց շրջապատի մասին
- Մարմնի ջերմաստիճանը նվազում է
- Շնչառությունը եւ սրտի կուրսը դառնում են ավելի կանոնավոր
2-րդ փուլը քնի երկրորդ փուլն է եւ տեւում է մոտավորապես 20 րոպե: Ուղեղը սկսում է արտադրել արագ, ռիթմիկ ուղեղի ալիքային ակտիվություն, որը հայտնի է որպես քնի շողոքորթ: Մարմինի ջերմաստիճանը սկսում է նվազել եւ սրտի կուրսը սկսում է դանդաղել American Sleep Foundation- ի տվյալներով, մարդիկ այս փուլում ծախսում են ընդհանուր քնի մոտ 50 տոկոսը:
NREM- ի փուլ 3
3-րդ փուլում քնում:
- Մկանները հանգստանում են
- Արյան ճնշումը եւ շնչառության մակարդակի անկումը
- Խորը քունը տեղի է ունենում
Այս փուլը նախկինում բաժանվել է 3 եւ 4 փուլերով:
Խոր, դանդաղ ուղեղի ալիքները, որոնք հայտնի են որպես դելտա ալիքներ, սկսում են բեմի 3 քնի ժամանակ: Այս փուլը նաեւ երբեմն կոչվում է դելտա քնում:
Այս փուլում մարդիկ ավելի քիչ արձագանքում են, եւ շրջակա միջավայրի աղմուկը եւ գործունեությունը կարող են ձախողվել: Այն նաեւ գործում է որպես անցումային շրջափուլ, թեթեւ քնի եւ շատ խոր քնի միջեւ:
Ավելի հին հետազոտությունները ցույց են տվել, որ մահճակալի խոնավացումը, ամենայն հավանականությամբ, տեղի է ունենալու քնի այս խորը փուլում, սակայն վերջին մի քանի ապացույցները ցույց են տալիս, որ նման մահճակալի խոնավությունը նույնպես կարող է տեղի ունենալ այլ փուլերում: Sleepwalking- ը նաեւ ձգտում է առավել հաճախ տեղի ունենալ այս փուլում խոր քնի ժամանակ:
REM Երազ
REM- ի քնի ընթացքում:
- Ուղեղը դառնում է ավելի ակտիվ
- Մարմինը դառնում է հանգիստ եւ անշարժացված
- Երազանքներ
- Աչքեր արագ են շարժվում
Առավելագույն երազանքն առաջանում է քնի չորրորդ փուլի ընթացքում, որը հայտնի է որպես արագ աչքի շարժում (REM) քուն: REM- ի քունը բնութագրվում է աչքերի շարժման, շնչառության բարձրացման եւ ուղեղի ակտիվության բարձրացման հետ: Ամերիկյան Sleep Foundation- ն առաջարկում է, որ մարդիկ այս փուլում ծախսում են ընդհանուր քնի մոտ 20 տոկոսը:
REM- ի քունը նույնպես կոչվում է պարադոքսալ քնի, քանի որ ուղեղը եւ այլ մարմնի համակարգերը դառնում են ավելի ակտիվ, մկանները դառնում են ավելի հանգիստ: Երազանքն առաջանում է ուղեղի ակտիվության բարձրացման պատճառով, բայց կամավոր մկանները դառնում են անշարժացված:
Երջանիկ աստիճանների հաջորդականությունը
Կարեւոր է հասկանալ, որ քունը քչանում է այս փուլերով հաջորդականությամբ: Երազը սկսվում է 1-ին փուլից եւ առաջխաղացում է 2-րդ եւ 3-րդ փուլերում: 3-րդ փուլից հետո քնի երրորդ փուլը կրկնվում է մինչեւ REM քնելը: REM- ի քնելուց հետո մարմինը սովորաբար վերադառնում է 2-րդ փուլ: Այս փուլերում քնում են մոտավորապես չորս կամ հինգ անգամ գիշերը:
Միջին հաշվով, REM- ի փուլում մտնում ենք քնում մոտավորապես 90 րոպե: REM- ի քնի առաջին փուլը կարող է տեւել միայն կարճ ժամանակահատված, սակայն յուրաքանչյուր ցիկլը դառնում է ավելի երկար: REM- ի քունը կարող է տեւել մինչեւ մեկ ժամ, քանի որ քնում է:
Չնայած քունը հաճախ մտածում է որպես պասիվ գործընթաց, հետազոտությունը ցույց է տվել, որ ուղեղը իրականում բավականին ակտիվ է քնում տարբեր փուլերում: Երազը կարեւոր դեր է խաղում մի շարք գործընթացներում, ներառյալ հիշողությունների համախմբումը եւ ուղեղի մաքրումը:
Աղբյուրները.
Ամերիկյան քնի ասոցիացիա: (): Ինչ է քունը: Ստացված է https://www.sleepassociation.org/patients-general-public/what-is-sleep/:
Քենդրոն, Մ. (1999): Առաջնային գիշերային ժամանց. Ընթացիկ հասկացություններ: Ամերիկյան ընտանեկան բժիշկ, 59 (5) , 1205-1214:
Ազգային քնի հիմնադրամ: (նդ): Ինչ է տեղի ունենում, երբ քնում ես: Ստացված է https://sleepfoundation.org/how-sleep-works/what-happens-when-you-sleep
Pressman, MR (2007): Հատուկ գործոններ, որոնք կանխատեսում են, թուլանում եւ մեծացնում են NREM parasomnia մեծահասակների մոտ. Կլինիկական եւ դատական հետեւանքները: Sleep Medicine Reviews- ը, 11 (1), 5-30:
Purves, D., Augustine, GJ, Fitzpatrich, D., եւ այլն: (2001): Neuroscience, երկրորդ հրատարակություն: NCBI գրադարան: Sunderland, MA: Sinauer Associates- ը: Ստացվել է http://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK10996/: