Շրջադյան ռիթմերի գիտությունը եւ դրանց ազդեցությունը քնում են

Ժամանակակից հարաբերությունները քնում են, վախկոտությունը, հորմոնները եւ նյութափոխանակությունը

Շրջանյան ռիթմերը կարող են լինել ամենադժվար գաղափարը `հասկանալ քնի դեղերի աշխարհում: Կա շատ շփոթեցնող լեզու եւ այն հիմնվում է գիտությանը, որը հեշտությամբ չի մոտենում: Բարեբախտաբար, կարելի է հասկանալ շրջանառության ռիթմերի գիտության հիմնական հասկացությունը եւ կարող է բացատրել անքնության , ցերեկային քնկոտության եւ այլ քնի խանգարումների որոշ դեպքեր:

Երկրի ռոտացիան

Երկրի 23 ժամ եւ 56 րոպե ռոտացիան ապահովում է լույսի, ջերմաստիճանի, սննդի եւ գիշատիչ գործունեության կանխատեսելի ռիթմերը: Աջակցող էվոլյուցիայի միջոցով մեր մարմնի նյութափոխանակությունը, եւ նույնիսկ մեր վարքագծերը ծրագրվում են արձագանքել այս ճշգրիտ ժամանակին:

1959 թ.-ին Ֆրանց Հալբերգը թարգմանեց տերմինաբանությունը, լատինական իմաստից `« մեկ օրվա համար »: Այն նկարագրում է մոտավոր մոտ 24 ժամ ցիկլեր, որոնք ստեղծվում են մոլորակի գրեթե յուրաքանչյուր օրգանիզմում:

Ներքին ժամացույցը

Մեր մարմնի ներսում կա մի համակարգ, որը ժամանակի եւ համաժամանակացնում է շատ ներքին գործընթացները շրջակա միջավայրի օրվա իրադարձություններին: Այդ կարեւոր գործընթացներից ոմանք ներառում են.

• Երազ եւ զգոնություն
• Մետաբոլիզմ
• Հիմնական մարմնի ջերմաստիճանը
• Կորտիզոլի մակարդակները
• Melatonin մակարդակները
• Այլ հորմոններ (աճի հորմոն, թիրախային հորմոն եւ այլն)

Այս նմուշների հսկումը կառուցված է մեր գենետիկական դիմադրության մեջ: Մեքենան համաչափեցնում է ռիթմերը, որոնք կպահպանեն արտաքին ազդեցություններից անկախ:

Առաջին հորմոնալ գենը, Ժամացույցը , հայտնաբերվել է 1994 թվականին: Բազմաթիվ լրացուցիչ գեներներ են հայտնաբերվել, որոնք կազմում են հիմնական մոլեկուլային ժամացույց, որը առաջացնում է այլ բջջային, հյուսվածքային եւ օրգանիզմի ֆունկցիա:

Մեր մարմնի յուրաքանչյուր բջիջը հետեւում է circadian օրինակին, կենսաքիմիական ռեակցիաների արտակարգ սիմֆոնիան, որոնք կատարյալ ժամանակի վրա հիմնված են գոյություն ունեցող ռեսուրսների վրա եւ ուղեղի հիպոթալամուսի նախորդ մասում կազմված բջիջների փոքր խմբի կողմից:

Հորմոնների եւ այլ որոշակի ազդեցությունների միջոցով կենտրոնական սրտաբանը համակարգում է ծայրամասային ժամացույցները, որոնք առկա են բջիջներում `որպես սրտանոթային, լյարդի եւ ճարպային հյուսվածքների բազմազան:

Լույսը ընկալվում է աչքերով եւ ուղեղի միջոցով ճամփորդում է օպտիկական նյարդերին: Օպտիկական ճակատի վերեւում, որտեղ երկու օպտիկական նյարդերը անցնում են աչքերի ետեւում, նստում են suprachiasmatic միջուկը (SCN): Սա մարմնի վարպետ ժամացույցն է: Այն զուգավորում է բազմաթիվ ֆիզիոլոգիական գործընթացները, որոնք նկարագրված են շրջակա միջավայրի լույսի եւ խավարության ժամանակահատվածի համար:

Այս օրինաչափությունները կպահպանվեն առանց արտաքին ժամանակի նշագրերի, սակայն դրանք կարող են տարբեր լինել երկրաբանական օրվա երկարությունից: Որպես հետեւանք, մեկուսացման ժամանակահատվածը վերականգնելու համար, այդ գործընթացների ժամանակացույցը աստիճանաբար կարող է դինամիկացվել: Տեղափոխության աստիճանը կարող է կախված լինել մեր գենետիկական ծրագրի կամ տաուից, այն մարդկանց մեծամասնությունը, որն ունի ներքին ժամացույց, որը 24 ժամից ավելի է աշխատում:

Հասկանալի է, որ մեր գենետիկան եւ այլ բնապահպանական գործոնների հետ փոխգործակցությունը, հատկապես առավոտյան արեւի ճառագայթման ազդեցությունը, ունեն կարեւոր ազդեցություն ներքին ժամացույցի վերագործարկման վրա: Այս արտաքին ազդեցությունները կոչվում են zeitgebers , գերմանացիների համար, «ժամանակի տրամադրողների» համար:

Sync- ից դուրս

Երբ ներքին ժամացույցը չի համապատասխանում մեր շրջակա միջավայրին կամ սոցիալական պարտականություններին, շրջանաձեւային խանգարումները, ինչպիսիք են հետաձգված եւ զարգացած քնի փուլային սինդրոմները կարող են առաջանալ:

Լույսի ընկալման լիակատար անջատումը, ինչպես տեղի է ունենում ընդհանուր կուրության մեջ, տեղի է ունենում ոչ-24 ռիթմ:

Այս պայմանները հաճախ կապված են անքնության եւ ավելորդ ցերեկային քնկոտության հետ, ինչպես նաեւ քնկոտ արթնացման ռեժիմի խախտումներ, որոնք առաջացնում են սոցիալական եւ մասնագիտական ​​դիսֆունկցիա: Բարեբախտաբար, շրջանառության խանգարումների բուժումը կարող է բարձր արդյունավետ լինել, եւ խորհրդի հավաստված քնի մասնագետը կարող է ապահովել օգտակար առաջնորդություն եւ ռեսուրսներ:

> Աղբյուրներ.

> Lewy, AJ եւ այլն : «Phase անցում մարդկային circadian ժամացույցը օգտագործելով melatonin»: Behav Brain Res . 1996, 73: 131-134:

> Peters, BR: «Անթույլատրելի Bedtimes եւ Awakenings.» Գնահատական ​​քնելու բողոքները: Քնի խնամքի կլինիկա : 9 (2014) 481-489:

> Piggins, HD: «Մարդու ժամացույցի գեներները»: 2002, 34 (5) 394-400:

> Reid, KJ եւ Zee, PC: «Երազական արթնացման ցիկլյան անկարգությունները», « Երազային բժշկության սկզբունքների եւ պրակտիկաների» մոտ : Խմբագրված Kryger MH, Roth T, Dement WC- ն: Սեն - Լուի, Միսուրիում, Elsevier Saunders, 2011, էջ 470-482:

> Sack, RL եւ Lewy, AJ: «Circadian ռիթմով քնի խանգարումներ. Կույրերի դասեր»: Sleep Medicine Reviews . 2001, 5 (3): 189-206: