Ծայրահեղ գլխի ճկուն անկյունները ստեղծվում են, երբ texting- ը կարող է հանգեցնել Ձեզ ցավին:
Սմարթֆոնի կանոնավոր օգտագործումը կարող է հանգեցնել կանխարգելի պարանոցի խնդիրներին:
Պայմանը կոչվում է տեքստային պարան, սմարթֆոնի պարանոց, iPhone պարան եւ այժմ (հագեցած է ինձ), Android պարանոց: Նշում. Սրանք ոչ պաշտոնական բժշկական ախտորոշումներ չեն: Բոլորը վերաբերում են արգանդի ողնաշարի կախվածության խնդիրներին, որոնք ստեղծվել են բջջային հեռախոսի, պլանշետի կամ նմանատիպ ձեռքի էլեկտրոնային սարքի երկարատեւ օգտագործմամբ:
Փոքր էլեկտրոնային սարքերի օգտագործումը սովորաբար նշանակում է, որ դուք շատ ժամանակ եք ծախսում ձեր ղեկավարի հետ: Խնդիրն այն է, որ այս գլխի գործողությունը իրականում տեղի է ունենում ձեր պարանոցի մեջ:
«Մարդիկ այնքան ուշադրություն են դարձնում այդ սարքերի վրա, որոնք երկար ժամանակով վերջանում են իրենց պարանոցի եւ վերին մասի աննորմալ դիրքերում. բավական է, որ այլ մարդիկ համահունչ լինեն «տեքստի պարանոցի» արտահայտությանը, որը, ըստ էության, վերաբերում է կաթվածային ցավին », - ասում է Նեբրասկա բժշկական կենտրոնի Օրթոպեդիկ վիրաբուժության եւ վերականգնման բաժնի համալսարանի քրիզ Քորնթթը, բժիշկ, օրթոպեդիկ վիրաբույժ եւ ողնաշարային մասնագետ:
Դոկտոր Կորնետը շարունակում է. «Երբ ձեր մարմինը աննորմալ վիճակում է պահում, այն կարող է մեծացնել սթրեսը մկանների վրա, առաջացնել հոգնածություն, մկանային սպազմեր եւ նույնիսկ շեշտել գլխացավը» :
Տեքստի պարանոցի ռիսկերը
Էրիգոնոմիկայի 2014 թ. Հոկտեմբերի համարում լույս տեսած Լիի եւ գործընկերների ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ խելացի հեռախոսի օգտագործման ընթացքում կրկնվող կամ երկարաձգված գլուխների ֆրեզնային կեցվածքը վտանգի առաջացման ռիսկի գործոն է:
Ուսումնասիրությունը դիտել է 18 մասնակից, ովքեր կատարել են 3 առաջադրանք `խելացի հեռախոսով` տեսագրելու, դիտելու եւ դիտելու տեսանյութ: Մասնակիցները այս գործերը վարում էին նստած եւ կանգնած ժամանակ:
Ոչ միայն հետազոտությունը ցույց է տվել, որ ծանր խելացի հեռախոսի օգտագործման հետ կապված գլուխների ֆլեյսը, որպես պարանոցի ցավի ռիսկի գործոն, այնուամենայնիվ գտել է, որ 3 գործողությունների համար texting- ը կարող է լինել սարքի օգտագործման հետ կապված պարանոցի ցավը:
(Հեղինակները նշում են, որ այդ գործառույթների ամենատարածված գործակիցը texting է): Ուսումնասիրության ընթացքում, տեքստի ընթացքում, նստելիս առաջացրել է խոշոր չափի գլյուկոն:
Տեքստի պարանոցի ախտանիշները
Ռեյդ կղզու Բարրինգթոնի ֆիզիկական թերապեւտը եւ McVay ֆիզիկական թերապիայի սեփականատեր Jeremy McVay- ի տվյալներով, «iPhone պարանոցի» (կամ «Android վիզ») հնարավոր ախտանիշները ներառում են գլխացավ, պարանոցի ցավ, ուսի ցավ եւ նյարդային ախտանիշներ որպես ճառագայթման ցավ, թմրություն, տհաճություն եւ / կամ այրում մեկ կամ երկու ձեռքերում:
2012 թ. Ուսումնասիրությունը, որին մասնակցում էին 18 հոգի, Կալիֆորնիայի Լոուդուեյում գտնվող Google- ի շտաբում, նայեց (պլանշետի օգտագործման հետ կապված այլ բաների), թե որքան գլոբալ ֆլեքսացում է առաջացել էլեկտրոնային փոստը ստուգելու եւ համացանցում ճամփորդելը: Այս ուսումնասիրությունը նույնպես չափեց գլուխը, քանի որ մարդիկ նստած էին սեղանի շուրջ նստած գրասեղանի վրա:
Հետազոտողները պարզել են, որ պլանշետը առանց սեղանի օգտագործած մասնակիցները (այսինքն, սարքի վրա գտնվող սարքի վրա) ունեցել են ծայրահեղ բեկոր: Աղյուսակներում ֆիլմի դիտորդների գլուխը ավելի քիչ էր:
Ինչպես խուսափել կամ կանխել տեքստի պարանոցը
Հնարավոր է, ձեր վզիկի վրա սարքի օգտագործման հետեւանքների մեղմման լավագույն ռազմավարությունը ձեր դիտարկումների անկյունը բարձրացնելն է: Դրա համար կան մի քանի բան, փորձելու համար:
Դուք կարող եք տեղադրել պլանշետը կանգնած կամ սեղանի վրա: Եթե դուք պետք է աշխատեք դրա հետ ձեր գրկում, դիտեք այն բարձով:
Եվ եթե կարծում եք, որ պլանշետը ձեր ձեռքերում պահելը կարող է նվազեցնել ձեր գլուխը ճկունության անկյունը, զգուշացեք: Այս դիրքավորումը, ամենայն հավանականությամբ, կարող է խստացնել ձեր մարմնի մեջ գտնվող մկանները, ինչը կարող է հանգեցնել միանգամայն տարբեր տեսակի անհանգստություն կամ ցավ:
Դոկտոր Կոռնետը առաջարկում է ողջամիտ մոտեցումներ `խուսափելու տեքստային պարանոցից, ինչպիսիք են ֆիզիկապես տեղավորվելը եւ մնալը եւ կանոնավոր ընդմիջումներ կատարելը: Երկու ռազմավարությունը գերազանց են:
Կարող եք նաեւ մտածել կախվածության վարժեցման ծրագրի հետ:
Եթե կարող ես միայն մեկ վարժություն անել, ես խորհուրդ եմ տալիս արգանդի հերբերումը `պարանոցի վերաբաշխման համար: Կարող եք նաեւ փորձել կանգառի վարժեցման ծրագիր :
> Աղբյուրներ.
> Lee S1, Kang H, Shin G. Գլխի Flexion անկյունը, օգտագործելով Smartphone: Էրգոնոմիկա: 2014 Հոկ 17: 1-7: [Epub- ից առաջ տպել]
> McVay, J. DPT, CSCS, MPT, BS, Դուք զարգացնում եք սմարթֆոնի վիզը: Հիվանդի մատյան: McVay Ֆիզիկական Թերապիա, Բարրինգթոն, Ռոդ Այլենդ:
> Muller, H., Gove, J., Webb, J., Հասկանալ պլանշետային օգտագործումը. Google, Inc. Mountain View, CA.
> Նեբրասկա բժշկական կենտրոնի (UNMC) համալսարան: «Գիրք` պարանոցին պարանոցի մեջ »: Գիտության օրվա ընթացքում: Գիտություն, Երկուշաբթի, 26 Փետրվար 2013: