Ինչ է իրական պատճառը մկանային ցավերը եւ խոցերը:

Հետազոտությունները օգնում են բացատրել մկանային spasms եւ cramps պատճառները եւ լավագույն բուժումը

Եթե ​​դուք երբեւէ ունեցել եք մկանային spasms կամ մկանային ցավեր, դուք գիտեք, որ նրանք կարող են չափազանց ցավոտ: Որոշ դեպքերում, մկանները կարող են այնքան ուժեղանալ, որ այն հանգեցնում է մաշկի վրա մաշկը: Մկանային սպազմերի եւ ցնցումների մեծամասնությունը մկանների պարտադիր պայմաններ են: Լուրջ մկանային սպազմը ինքնուրույն չի ազատում եւ պահանջում է ձեռքով ձգվել, որպեսզի հանգստացնի եւ երկարացնի մկանները:

Spasms եւ cramps կարող են լինել մեղմ կամ չափազանց ցավոտ: Մինչեւ նրանք կարող են պատահել ցանկացած կմախքի մկանների, դրանք ամենատարածված են ոտքերի եւ ոտքերի եւ մկանների մեջ, որոնք անցնում են երկու հոդ (օրինակ, հորթի մկանները): Կռունկները կարող են ներառել մի խմբի մկանների կամ բոլոր մկանների մի մասը: Առավել տարածված մկանային խմբերն են.

• Ստորին ոտքի / հորթի (գաստրոկնեմիուս) ետ:
• Նիջի ետ (hamstrings).
• Նրբատության ճակատ (քվադիսեպս):
• Ոտքեր, ձեռքեր, ձեռքեր, որովայն

Muscle cramps- ն ընդգրկում է ինտենսիվության մեջ փոքր ցնցումներից կամ տիկից ծանր ցավից: Կեղտոտ մկանները կարող են զգալ ժայռոտ եւ մի քանի վայրկյան անց մի քանի րոպե կամ ավելի երկար: Հազվագյուտ ցավազրկումների համար հեշտ չէ, եւ մի քանի անգամ վերադառնա, մինչեւ նրանք լիովին հեռանան:

Ինչ է նշանակում մկանային ցավեր

Մկանային ցնցումների ճշգրիտ պատճառը դեռեւս հայտնի չէ, սակայն առավել հաճախ մեջբերված տեսությունները ներառում են.

• Փոխակերպված նյարդամկանային վերահսկողություն
• Ջրի մաքրումը
• Էլեկտրալիտների կորուստ
• Վատ կոնդիցիոներ

• Մկանային հոգնածություն
• Նոր գործողություն կատարելու համար

Մկանային ցցերի հետ կապված այլ գործոններ ներառում են ծայրահեղ ջերմության մեջ: Հավատքը այն է, որ մկանային ցնցումները ավելի տարածված են ջերմության ընթացքում, քանի որ քրտինքը պարունակում է հեղուկներ, ինչպես նաեւ էլեկտրոլիտ (աղ, կալիում, մագնեզիում եւ կալցիում):

Երբ այդ սնուցիչները ընկնում են որոշակի մակարդակներում, մկանային սպազմերի տարածվածությունը մեծանում է: Քանի որ մարզիկները նախադպրոցական տարիքում ավելի հաճախակի ցավ են ունենում, մոտ օրվա վերջում (կամ գիշերը) ինտենսիվ կամ երկարատեւ վարժություններ անցկացնելիս ոմանք կարծում են,

Հետազոտությունները սատարում են նյարդամկանային վերահսկողության փոփոխության, որպես ցավազրկման պատճառ

Թեեւ այս բոլոր տեսությունները ուսումնասիրվում են, հետազոտողները գտնում են, որ ավելի շատ ապացույցներ են հայտնաբերվում, որ «փոփոխվող նյարդամկանային հսկողության» վարկածը հիմնական պաթոֆիզիոլոգիական մեխանիզմն է, որը հանգեցնում է վարակված մկանների խցանումների (EAMC): Փոխակերպված նյարդամկանային վերահսկումը հաճախ կապված է մկանային հոգնածության հետ եւ հանգեցնում է մկանների համակարգման եւ վերահսկողության խափանումների:

Քեյփթաունի համալսարանից Մարտին Շելնուսի կողմից անցկացված գրականության վերանայման համաձայն, «էլեկտրոլիտի կորուստ» եւ «ջրազրկում» վարկածները, որոնք ապահովում են մկանային ցցերի պատճառը, համոզիչ չէ: Նա վերանայել է այս տեսությունները պաշտպանող առկա գրականությունը եւ գտնվել է հիմնականում անեկդոտային կլինիկական դիտարկումների եւ միայն մի փոքր դեպքերի վերահսկման ուսումնասիրություն, ընդամենը 10 առարկայի հետ: Նա նաեւ գտել է եւս չորս կլինիկական հեռանկարային հետազոտություններ, որոնք ակնհայտորեն չեն աջակցել «էլեկտրոլիտների կորստից» եւ «ջրազրկում» վարկածների, որպես մկանային ցավերի պատճառ:

Շելլունուսը իր վերանայումում եզրակացնում է, որ «էլեկտրոլիտի կորուստը» եւ «ջրազրկումը» հիպոթեզները չեն ընդունում գիտական ​​պոտենցիալ մեխանիզմներ, որոնք ապահովում են գիտական ​​ապացույցներ, որոնք կարող են համարժեք բացատրել,

Նա շարունակում է գրել.

«Վերափոխված նյարդամկանային հսկողության» հիփոթեքի գիտական ​​ապացույցը հիմնված է մկաններում մկնդեղի մարդկային մոդելների հետազոտությունների, էպիդեմիոլոգիական ուսումնասիրությունների եւ սպորտային կենդանիների փորձարարական տվյալների ուսումնասիրության վրա, մինչդեռ պարզ է, որ հետագա ապացույցները կաջակցեն «փոխակերպված նյարդամկանային վերահսկողությանը» «Հիպոթեզը նույնպես պահանջվում է, հետազոտության տվյալները կուտակվում են, որ դա նպաստում է դա որպես վարժությունների հետ կապված մկանային խանգարման (EAMC) էիթիոլոգիայի հիմնական պաթոֆիզիոլոգիական մեխանիզմը»:

Մկանային ցավեր բուժում

Կռունկները սովորաբար հեռանում են առանց բուժման, բայց այդ խորհուրդները, կարծես, օգնում են արագացնել բուժման գործընթացը.

Մկանային ցնցումների կանխարգելում

Մինչեւ մենք սովորել ենք մկանային ցնցումների ճշգրիտ պատճառը, դժվար կլինի ասել, թե ինչպես կանխել դրանք: Այնուամենայնիվ, այս խորհուրդները ամենից շատ են առաջարկվում մասնագետների եւ մարզիկների կողմից:

Մկանային ցնցումների մեծ մասը լուրջ չէ: Եթե ​​ձեր մկանային ցնցումները խիստ, հաճախակի, մշտական ​​կամ մտահոգիչ են, տեսեք ձեր բժշկին:

_{Աղբյուրները.}

_{Զորավարժությունների պատճառ `Associated Muscle Cramps (EAMC) - փոփոխված նյարդամկանային վերահսկողություն, ջրազրկում կամ էլեկտրոլիտի կորուստ: Պատգամավոր Շելլնուսը: Բրիտանական սպորտային բժշկության ամսագիր 2009; 43: 401-408:}

_{Մկանային ցավեր: Սպորտային բժշկության ամերիկյան օրթոպեդիկ միություն: http://orthoinfo.aaos.org/topic.cfm?topic=A00200:}

• Դադարեցնել գործունեությունը, որը առաջացնում է ցատկում:
• Մեղմորեն ձգվում եւ խճճված մկանների մերսում:
• Ձգեք միասին ձգված դիրքում, մինչեւ ցավը դադարեցվի:
• Բարելավել ֆիթնեսը եւ խուսափել մկանային հոգնածությունից
• Ձգվում է պարապմունքներից հետո
• Ջերմացեք մինչեւ վարժություն
• Ձգվող հորթի մկանները. Երկու ոտքերի առաջ կանգնած կանգնած առջեւում ամրացրեք թիկունքի ոտքը:
• Ձգվող խոզանակ մկանները. Նստեք մեկ ոտքով, մյուսը ուղիղ դուրս, ոտքով շիտակ եւ ոտք եւ կոճ, հանգիստ: Նիհարել առաջ, ուղղել ոտքի ոտքը: (Կրկնեք հակառակ ոտքը):
• Ձգվող քառակուսի մկանները. Մինչ կանգնած, կանգնեք հակառակ ձեռքով ոտքի վերեւը եւ նրբորեն քաշեք կրունկը դեպի հետույքը: (Կրկնեք հակառակ ոտքը):