Դուք կարող եք վայելել սննդամթերքը, եթե դուք ունեք սրտխառնոց

Երբեմն այս սնունդը կերեք թթվային ռեֆլեքսային դիետայի վրա

Որոշ սննդամթերքներ կարող են սրտանոթային ախտանշաններն ավելի խորացնել, եւ երբ ձեր թթվային ռեֆլեքսի դիետան պլանավորելիս լավ է խուսափել այն ուտելիքներից եւ խմիչքներից, որոնք կարող են առաջացնել սրտխառնոց: Կան որոշ կերակուրներ, որոնք կարող են սպառված լինել հայեցողությամբ, այնպիսի սննդամթերքները, որոնք դուք կարող եք երբեմն վայելել: Ստորեւ բերված աղյուսակում նշված սննդամթերքները, որոնք դուք կարող եք երբեմն վայելել, չափավոր վիճակում:

Սննդամթերքները պետք է օգտագործվեն թթվային ռեֆլեքսի դիմանում

Սա ոչ մի ամբողջական ցուցակ չէ, եւ ձեր անձնական իրավիճակում դուք կարող եք գտնել, որ դուք կարող եք ուտել «Խուսափեք» խմբում գտնվող սննդամթերքից որեւէ խնդիր կամ խնդիրներ չկան նշված սննդամթերքների հետ: Սննդի օրագիր պահելու լավ գաղափար է:

Մոտավորապես երկու շաբաթվա ընթացքում գրեք այն, ինչ ուտում եք, երբ ուտում եք եւ ցանկացած ախտանիշ եք զգում: Սա կօգնի ձեզ եւ ձեր բժիշկը պլանավորել ձեր սննդակարգը եւ որոշել, թե ինչպիսի փոփոխություն է տեղի ունենում ուտելու սովորույթները:

Սննդամթերքի ցանկը, որոնք սովորաբար առաջացնում են քիչ կամ ոչ մի սրտխառնոց, խնդրում ենք ստուգել սննդամթերքի սննդամթերքը, որոնք քիչ անկման պատճառ ունեն ուտելիք առաջացնելու համար:

Սննդամթերքի ցանկի համար, որը դուք պետք է սահմանափակեք, սննդամթերք, որոնք ավելի մեծ ռիսկի են առաջացնում այրոց, խնդրում ենք ստուգել աղցանը սննդի համար, որը կարող է սահմանափակվել սննդամթերք :

Ինչպես ներառել այս սննդի առաջարկությունները, տես:

• Խոհարարություն կանխելու խորհուրդներ Երբ դուք ուտում եք

Ձեր սրտի կաթվածը կառավարելը

Դուք կարող եք գտնել ձեր օգնության ցավազրկումը մի քանի ինքնահրկիզման միջոցներով: Սա ներառում է մի քանի ապրելակերպ եւ դիետայի փոփոխություններ:

Ահա մի քանի առաջարկներ.

• Կերեք ավելի մեծ ուտելիքներ, քան երեք խոշորների փոխարեն: Դա կօգնի կանխարգելել ստամոքսաթթվի ավելցուկային արտադրությունը:
• Դանդաղորեն ուտել: Միակ միջոցը, որն օգնում է ձեզ դանդաղեցնել, ուտում է, ձեր կողքը կամ գդալը խայթոցների մեջ դնելը:
• Ընդհանուր ստամոքսով մի քնեք: Մնալուց առաջ առնվազն երեք ժամ հետո, նախաճաշեք կամ խորտիկ նախաճաշեք, ուտելուց առաջ: Սա թույլ է տալիս թթվայնության մակարդակի նվազեցման հնարավորություն, նախքան ձեր մարմինը գտնվում է այնպիսի դիրքում, որտեղ ավելի շատ հավանականություն կա:
• Բարձրացրեք ձեր մահճակալի մի քանի դյույմ գլուխը: Ձեր գլուխը բարձրացված է, այն օգնում է կանխել վերադարձը գիշերը:
• Խուսափեք ձեր կրծքավանդակի խթանիչներից : Սննդամթերքի եւ խմիչքների օրինակները կարող են սուրճը (ներառյալ կաղամբը), ալկոհոլը, ճարպային մթերքները, կոֆեինացված խմիչքները եւ սննդամթերքները, սոխը, անանուխը, շոկոլադը, ցիտրուսային մրգերը կամ հյութերը, լոլիկը: Եթե ​​վստահ չեք, թե ինչ է ձեր սրտի կաթվածը, մի շաբաթվա ընթացքում պահեք սննդի օրագիր:

• Դադարեցնել ծխելը : Նիկոտինը կարող է թուլացնել ցածր ջերմային սփինտերը, մկանները, որոնք վերահսկում են ճարպաթթուների եւ ստամոքսի միջեւ բացումը եւ կանխում է ստամոքսի թթվային պարունակությունը `ներս մտնելու համար:
• Կիրառեք չամրացված հագուստ: Հստակ հագուստը սեղմում է մայրցամաքը եւ ձգտում է բարձրացնել ստամոքսի բովանդակությունը:
• Նիհարել. Եթե ​​դուք ավելաքաշ եք, կորցնում քաշը կարող է օգնել թեթեւացնել ձեր ախտանիշները:
• Չի պահում : Մաստակը կարող է կարճաժամկետ ցավազրկում ապահովել, խթանելով թքածի արտադրությունը, որը խթանում եւ ճարպաթթու է թթու:
• Խմեք ջերմային հեղուկներ: Խմեք մի բաժակ գարշահոտ ջրի կամ բուսական թեյի ճաշից հետո կարող է խառնել եւ ճարպաթթու ստամոքսի թթուն:

Աղբյուրը `

> Թթվային վերադարձ (GER & GERD) մեծահասակների համար: NIDDK NIH. https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/acid-reflux-ger-gerd-addults