Դուք կարող եք զգալ կրծքագեղձի ժամանակ ստամոքսի թթվին թույլատրվում է հոսում վերածել ձեր փրփրապոլի, որը խմիչք է, որը կերակուր է բերում ստամոքսի: Երբեմն հաճախ սրտխառնոցը շատ տարածված է, բայց որոշ մարդկանց համար այն ավելի հաճախակի է եւ կարող է խանգարել նրանց ամենօրյա կյանքին: Դուք պետք է տեսնեք ձեր բժիշկը գնահատման համար, եթե դուք ունեք սրտի կաթված ավելի քան շաբաթը երկու անգամ, եւ այն չի ազատվում գերազանցող դեղամիջոցներից:
Դուք կարող եք նաեւ օգտագործել այս խորհուրդները, որպեսզի այրոցն առաջանա:
Ինչպես կանխարգելել սիրտը
Սրանք պարզ խորհուրդներ են, որոնք կարող եք հետեւել, ինչը թույլ կտա կանխարգելել այրոցը:
- Կերեք ավելի փոքր, ավելի հաճախակի սնունդ: Ընդհանուր ստամոքսը կարող է լրացուցիչ ճնշում գործադրել ցածր փորոտիքային սփինտերի վրա (LES), ինչը կբարձրացնի այն, որ այս սննդամթերքի որոշ մասը կվերանա վերամշակում
- Սահմանափակեք թթվային խթանող սննդամթերքի եւ խմիչքների ընդունումը: Ուտել ուտելիքներ, որոնք հազվադեպ են առաջացնում այրոցներ եւ խուսափում են այն սնունդներից, որոնք հաճախ առաջացնում են այրոց :
- Մի կերակուրից երկու-երեք ժամվա ընթացքում կերեք: Ընդհանուր ստամոքսի հետ պառկելը կարող է հանգեցնել ստամոքսի բովանդակությանը `դժվարին սեղմելով LES- ի դեմ, բարձրացնելով վերադարձվող սննդի հնարավորությունները:
- Բարձրացրեք ձեր գլուխը մի քանի դյույմ, իսկ դուք քնում եք : Լինելով հարթ մթնոլորտում, ստամոքսի բովանդակությունը LES- ի դեմ է: Գլխավերեւից ստամոքսից ավելի բարձր գլխիկով օգնում է նվազեցնել այս ճնշումը: Դուք կարող եք բարձրացնել գլուխը մի քանի ձեւով: Դուք կարող եք տեղադրել աղյուսներ, բլոկներ կամ որեւէ բան, որը ապահով է ձեր անկողնու վրա գտնվող ոտքերի տակ: Դուք նաեւ կարող եք օգտագործել քաթ ձեւավորված բարձ, բարձրացնել ձեր գլուխը:
- Պահպանեք ողջամիտ քաշը: Սայրը բարձրացնում է որովայնի ճնշումը, որը կարող է այնուհետեւ խթանել ստամոքսի բովանդակությունը մինչեւ փորոտիքը: Որոշ վիճակագրության համաձայն, ավելցուկի 35-ը մոտենում են անկարգություններ: Լավ նորությունն այն է, որ շատերի համար, որքան քիչ, քաշի 10 տոկոս նվազումը կբարելավի իրենց սրտանոթային ախտանիշները :
- Մի գոտի կամ հագուստ չպետք է հագեք, որոնք ամուր կցված են իր շուրջը: Հագուստը, որը շոշափում է որովայնի շուրջը, ճնշում է ստամոքսը, ստիպելով սնունդը LES- ի դեմ եւ կերակուրը վերադարձնում է փորոտիքի մեջ: Հագուստները, որոնք կարող են առաջացնել խնդիրներ, ներառում են կոշտ տեղակայված գոտիներ եւ զարդարված գեղձեր:
- Չեմ ծխում: Ծխելը վատթարացնում է այրոցը : Նիկոտինը հանգստանում է ճարպակալման սֆինտերին: Ծխելը նաեւ խթանում է ստամոքսի թթու արտադրությունը:
- Մի ալկոհոլ օգտագործեք: Ալկոհոլային խմիչքները սրտանոթային հիվանդություն են առաջացնում : Դա լավագույնն է խուսափել կամ սահմանափակել ձեզ խիտ խմիչքների համար, որտեղ ալկոհոլը լավ է զտվում խառնիչներով եւ միաժամանակ ընդամենը մեկից երկու խմիչք ունի:
- Հանգստանալ: Չնայած սթրեսը ուղղակիորեն կապված չէ այրոցների հետ, հայտնի է, որ այն կարող է հանգեցնել վարքի, որը կարող է առաջացնել այրոց: Սթրեսը թեթեւացնելու համար հանգստացնող տեխնիկայի կիրառումը կնվազեցնի սթրեսի հետ կապված այրոցը:
- Պահպանեք սրտանոթային ռեկորդ: Գրանցեք, թե ինչ է առաջացնում ձեր թթվային ռեֆլեքսային դրվագները, յուրաքանչյուր դրվագի ծանրությունը, ինչպես ձեր մարմինը արձագանքում է, եւ ինչն է ձեզ օգնում: Հաջորդ քայլն այն է, որ այս տեղեկությունները ձեր բժշկին վերցնեն, այնպես որ երկուսն էլ կարող եք որոշել, թե ինչպիսի կենսակերպի փոփոխություններ եք անհրաժեշտ եւ ինչ բուժումներ ձեզ առավելագույն օգնություն կտրամադրեն:
Ինչպես ձեր բժիշկը կարող է օգնել
Եթե ձեր սրտի կաթվածը հաճախակի է, եւ այն խանգարում է ձեր ամենօրյա կյանքը, գնահատեք ձեր բժշկին: Կրծքագեղձի քաղցկեղը գաստրոզոֆագալային ռեֆլեքսային հիվանդության ախտանիշ է (GERD) եւ մի շարք այլ մարսողական խանգարումներ: Վերամշակված թթու վերադարձը կարող է հանգեցնել բարդությունների, այդ թվում, ճարպակալման քաղցկեղի : Ձեր բժիշկը կարող է սահմանել եղջերաթաղանթի կամ թթվի վերադարձի բուժում :
Դուք կարող եք սահմանել դեղորայք ուռուցք: Համոզվեք, որ ձեր դեղորայքն ամեն օր միաժամանակ ընդունեք: Եթե դուք հակված եք մոռանալուն, թողեք մի նշում, հիշեցնեք ձեզ կամ ձեր դեղորայքը վերցրեք, երբ կատարեք մեկ այլ ամենօրյա գործունեություն, որը դուք չեք մոռանում անելը, ինչպիսիք են ատամները խոզելը կամ ձեր դեմքին լվանալը:
> Աղբյուրներ.
> Սրտի խոզանակ Մայա կլինիկա:
> Ախտանշանները եւ պատճառները GER & GERD. Շաքարախտի նյարդերի եւ երիկամների հիվանդությունների ազգային ինստիտուտ: