Կառավարման սթրես կանխելու համար սրտխառնոց: Exercise, քնել եւ ավելին
Մարդկանց կեսից ավելին, որոնք հաճախ են տառապում այրոցով, ասում են, որ տխրահռչակ ապրելակերպ եւ աշխատանքի հետ կապված սթրեսը մեծացնում է նրանց սրտանոթը: Չնայած սթրեսը ուղղակիորեն կապված չէ այրոցների հետ, հայտնի է, որ այն կարող է հանգեցնել վարքի, որը կարող է առաջացնել այրոց: Սթրեսային ժամանակահատվածներում խանգարումներ են լինում, եւ մարդիկ կարող են հետեւել իրենց նորմալ ընթացքին, սնունդ, վարժություն եւ դեղորայք:
Կարեւոր է գտնել սթրեսը թեթեւացնելու ուղիներ գտնել եւ դրանով իսկ շնչառական ցավազրկել:
Կանոնավոր զորավարժություններ
Սա ոչ միայն օգնում է նվազեցնել սթրեսը եւ ավելացնել ձեր բնական «զգացմունքային» քիմիական նյութերը, որոնք հայտնի են որպես эндорфин, այլ օգնում են մարսողության:
Երեք յոթից մինչեւ ութ ժամ գիշեր
Սա կարեւոր է մեր սթրեսային մակարդակը ցածր պահելու համար: Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ քնի անբավարարված մարդիկ ունեն ավելի բարձր սթրեսային մակարդակներ:
Հավասարակշռված սնունդ
Ձեռք բերելով շատ թարմ մրգեր, բանջարեղեն եւ թարմ ձուկ, դուք ապահովում եք ձեր ուղեղը եւ մարմնին անհրաժեշտ սնուցիչներով, որոնք կօգնեն ձեզ կատարել ճնշման ներքո: Կարեւոր է նաեւ խուսափել ձեր սրտի կաթվածներից առաջացող սննդամթերքից:
Սահմանափակել սպիրտի, կոֆեինի, ծխախոտի եւ շաքարի սպառումը
Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ այդ նյութերը առաջացնում են սթրեսային արձագանքը բարձրացնելու: Ալկոհոլը, կոֆեինը եւ ծխախոտը նույնպես սրտխառնոց են առաջացնում:
Վիզուալիզացիա
Վերցրեք արագ «մտավոր ընդմիջում»: Ձեր մտքում դիտեք սիրված վայր: անպայման, որը ստիպում է հանգստանալ, մտածելով դրա մասին:
Սա կարելի է պատկերացնել օվկիանոսի զբոսանքի, լեռների միջոցով, կամ լեռան վրա, մայրամուտը դիտելով: Խտացնող տեսնելու, լսելու եւ հոտոտելու այն բաները, որոնք դուք պատկերացնում եք, կօգնեն ձեզ հանգստանալ:
Ինչ է ծակոտեխնոլոգիան:
«Սրտամկանի» սովորաբար սաստիկ հիվանդության կամ GERD- ի ախտանիշ է:
GERD- ով ստամոքսային ստամոքսի պարունակությունը վերամշակվում կամ վերադարձվում է ստամոքսից մինչեւ էխոֆագը: Երբ թթվային հատվածը ճարպակալում է, դուք զգում եք սրտխառնոց:
Ինչպես է ախտորոշվել GERD- ը
Սովորաբար ԳԵՐԴը ախտորոշվում է բժշկի կողմից `հիմնված ձեր ախտանիշների եւ պատմությունների եւ ֆիզիկական քննության միջոցով կատարված դիտարկումների վրա: Ահա մի քանի ընդհանուր ախտանիշեր սրտանոթային:
- Բարդություն կուլ տալու համար
- Զգացեք, որ ինչ-որ բան խրված է ձեր կոկորդին
- Կրծքավանդակի ցավ
- Չոր հազ
- Այրվում է կոկորդի մեջ
- Կծու կաթված
Ինչպես է սրտամկանը բուժվում
Գերդային հիվանդության պատճառով առաջացող սրտխառնոցը կարելի է բուժել կամ օգտագործելով դեղատոմսեր կամ դեղատոմսեր: Նախ, Mylanta- ի եւ Rolaids- ի նման antacids- ը ժամանակավոր օգնություն է տալիս այրոցից: Երկրորդ, Zantac- ի նման H2 թրթռուցիչները կտրում են ստամոքսի թթու արտադրությունը: Երրորդ, պրոտոն-պոմպի կանխարգելիչները (PPIs), ինչպես Protonix- ը, կրճատել են ստամոքսի թթու արտադրությունը եւ թույլ տալ ճարպակալման ժամանակահատվածի բուժումը:
Երկու H2 թրթռիչները եւ PPI- ն հասանելի են գերազանցող եւ հակաբեղմնավորիչ ուժեղ կողմերում: Սկզբում ձեր բժիշկը կարող է խորհուրդ տալ, որ մի քանի շաբաթվա ընթացքում վերցրեք դեղատոմսերը, որպեսզի տեսնեն, թե արդյոք նրանք աշխատում են: Եթե այդ OTC- ի ձեւակերպումները չեն գործում, ապա, ամենայն հավանականությամբ, պետք է սահմանվեն PPI- ի դեղատոմսի ուժ:
Եթե դուք զգում եք սրտանոթ կամ ԳերԴի ախտանիշներ, լավ գաղափար է հանդիպել ձեր բժշկին, գնահատելու համար, նախքան վիրահատությունը սկսելը: