Իմանալով, թե երբ է ժամանակը եւ ինչ ձեր ընտրանքները
Եթե դուք ունեք բազմակի սկլերոզիա (MS) , կարող եք խորհուրդ տալ օգտագործել եղունգություն, կախված ձեր հաշմանդամության մակարդակից: Դա կարող է հանգեցնել որոշակի զգացմունքային տագնապի, քանի որ դա կարող է մեկնաբանվել հիվանդության վատթարացմամբ կամ պայմանի դրսեւորմամբ, որը կցանկանայի թաքցնել:
Կամ նույնիսկ կարող է լինել ավելի հիմնական, որը ներկայացնում է ազատության կորուստ, որը հետագայում կարող է տարածվել ձեր վարելու եւ ինքդ քեզ խնամելու ունակության վրա:
Ինչպես կարելի է որոշել, եթե դուք պետք է պահակ
Թեեւ այս տեսակի մտահոգությունները հասկանալի են, փորձեք չհեռանալ: Ի վերջո, MS- ը չունի որոշակի ընթացք: Կախված բազմաթիվ գործոններից, ներառյալ, թե որքան լավ եք հոգ տանում ձեզ , հիվանդությունը կարող է կամ չի կարող առաջադիմություն առաջացնել:
Այս փուլում ավելի կարեւոր է պարզել, թե արդյոք շարժունակության սարքի բացակայությունը ձեզ պահում է այնպիսի գործունեությունից, որին դուք կարող եք մյուսը հետապնդել: Կամ, ընդհակառակը, թե արդյոք հովանոց ունենալը կպահի ձեզ աշխատանքից խղճահարությունից կամ ինքնագիտակցությունից:
Թեեւ դրա համար ճիշտ կամ սխալ պատասխան չկա, հարկավոր է ավելին անել, քան պարզել ձեր մտահոգությունները: Դուք պետք է որոշեք, թե որոնք են վախերը իրական կամ որոնք չեն: Դա անելու համար փորձեք մոռանալ զգացմունքների պահի մասին եւ կենտրոնանալ միայն շարժունակության հարցի վրա: Սկսեք հարցնել ինքներդ ձեզ.
- Մի սենյակում քայլելիս ես պահում եմ կահույքի կամ սենդվիչների վրա:
- Ես աստիճանաբար մոտենում կամ աստիճանաբար իջնում կամ աստիճանավորումիս աստիճանաբար մոտենում կամ վախեցնում եմ:
- Իմ կսկսեմ, համատեղ կամ ծնկի ցավը վատանում է:
- Արդյոք ցավը սահմանափակում է այն արագությունը, որ ես քայլում եմ, որտեղ ես քայլում եմ, թե որքան հեռու եմ քայլում:
- Ես հավասարակշռություն եմ կամ կայունություն:
- Ես շարժվում եմ ավելի քիչ շարժունակության կամ ցավից:
- Ես խուսափում եմ բազմությունիցս քայլելուց, որովհետեւ կարող եմ ճանապարհորդել կամ մղել:
- Ես երբեւէ վախենում եմ փողոց անցնելուց:
- Արդյոք այլ մարդիկ առաջարկել են, որ ես մանրահատակ եմ ստացել:
Ձեր պատասխանների հիման վրա, մինչեւ ձեզ որոշել, թե արդյոք կարող եք կառավարել առանց թփի, կամ եթե դուք պետք է դիտեք մեկի, այժմ կամ մոտ ապագայում:
Եթե որոշում եք անջատել
Եթե դուք որոշում եք անցկացնել, դուք պետք է որոշակի չափանիշներ սահմանեք ձեզ ասելու համար, երբ, երբեւէ, անհրաժեշտ է ձեռք բերել գավազան: Հնարավոր է, որ դուք գիտեք, որ այն ժամանակն է, երբ այլեւս չեք կարող դարձնել այն սիրված քայլելու ճանապարհը կամ բաց թողնել իրադարձությունը (եկեղեցի կամ հասարակական գործունեություն), որին սովորաբար հաճախում եք:
Կամ թերեւս կարող եք սպասել եւ տեսնել, արդյոք, եթե վերականգնումից առաջացած կլինիկական հիվանդությունների ախտանիշները բարելավվում են բուժումից հետո կամ եթե ֆիզիկական վերականգնման ընթացքը կարող է իրականացնել ձեր շարժունակությունը:
Այն, ինչ դուք չեք ցանկանում անել, սպասում է, մինչեւ դուք պատահականություն ունեք: Տեղադրեք որոշ սկզբունքային կանոններ եւ փորձեք անկեղծ լինել ինքներդ ձեզ հետ, կենտրոնանալով շարժունակության սարքի օգուտների վրա `որպես դրա ընկալման բացթողում:
5 Tips գտնել ճիշտ պահածոյացված
Եթե դուք որոշեք, որ ժամանակն է ձեռք բերել բռունցք, կան որոշակի ընդհանուր խորհուրդներ, որոնք պետք է հետեւեք, որպեսզի գտնեն ձեր ֆիզիկական եւ հուզական կարիքները:
- Համոզվեք, որ պատյանը պատշաճ չափով է: Որպես ընդհանուր կանոն, բռունցքի գագաթը պետք է վերարկուի ձեր դաստակի ծալքը, երբ ձեր ձեռքը ուղիղ կախված է: Եթե դա չափազանց երկար է, դժվար է խուսափել բաների շուրջ եւ շատ աջակցություն չի տա: Եթե դա չափազանց կարճ է, ապա կարող եք բախվել եւ կորցնել հավասարակշռությունը:
- Որոշեք եղանակի նպատակը: Եթե ձեզ անհրաժեշտ է մի եղեգ, որ հավասարակշռությունը հավասարակշռված գոտի ունենա, ապա, հավանաբար, պետք է միայն միակողմանի թիակ: Բայց եթե դուք պետք է այն կրել քաշը, երբ քայլում եք կամ նավարկելու մակերեսները, ապա, ամենայն հավանականությամբ, ընտրեք չորս ռետինե ոտքերով քառամիջուկ : Որոշ մարդիկ նույնիսկ ընտրելու են թե կոնկրետ իրավիճակին տեղավորելու համար:
- Մտածեք բռնելով: Կարեւոր է նաեւ բռնակների անկյունը: Եթե դա չափազանց սուր է, ապա կարող է դանդաղեցնել դաստակը եւ առաջացնել լարվածություն: Բռնակները պետք է տեղավորվեն ձեռքին եւ ունենան հարմարավետ բռնելով: Չնայած փորագրված արծաթյա բռնակները, անշուշտ, դափեր են նայում, ոչ սահուն ռետին կամ պոլիստիրոլը կարող է ավելի հարմարավետ լինել եւ կանխել պատահական սղոցները:
- Աշխատեք ֆիզիկական թերապեւտով: Համոզվեք, որ առնվազն մեկ նստաշրջան ունեք ֆիզիկական թերապեւտով, ապահովելու համար, որ ձեր եղունգները ճիշտ եք օգտագործում: Վերապատրաստված թերապեւտը կարող է ցույց տալ, թե ինչպես պետք է օգտագործել ձեր բրնձի առավելագույն արդյունավետությունը, առանց ավելորդ ջանքերի կամ լարվածության ծախսման: Օգտագործելով եղունգները միշտ չէ, որ ինտուիտիվ են: Կախված նրանից, թե ինչ տիպի ախտանիշ եք զգում, գուցե անհրաժեշտ է տեղափոխել գավազանը համազգեստով կամ վնասված ոտքին կամ հակառակ ոտքին:
- Ընտրեք ձեր մանրուքը: Դուք չունեք հաղորդագրություն փակցնելու փակցնելու համար անհրաժեշտ թույալտվություն: Կան բազմաթիվ տարբեր ոճերի եւ գույների, որոնք կարող են աշխատել ձեր անձնական ոճով հայտարարությամբ: Անկյուն տանողը կարող է փոխել ձեր վերաբերմունքը շարժունակության սարքերին եւ թույլ տալ ավելի շատ ազատություն, անկախ ձեր հաշմանդամության փուլից: