Ահա ինչ է նշանակում ձեր ցավը եւ ինչպես կառավարել
Բազմակի սկլերոզը անմիջականորեն չի ազդում հոդերի վրա, ինչպես մյուս պայմանները, ինչպիսիք են ռեւմատոիդ արթրիտը , osteoarthritis կամ lupus , ինչը կարող է հանգեցնել հոդերի ճարպակալման կամ բորբոքումի դեգեներացմանը:
Այնուամենայնիվ, համատեղ ցավը շատ տարածված է MS- ով, մասնավորապես, ծնկների եւ հիպերի վրա: Ի տարբերություն արթրիտի ձեւերի, այս ցավը սովորաբար առաջանում է այն մարդկանց կողմից, որոնք քայլում են անսպասելի ընթրիքով (այսինքն `իրենց ոճով):
MS- ի անձի քայլելը կարող է ազդել հետեւյալի վրա.
- Ոտքի մկանների սպաստիկությունը
- Համադրման բացակայություն
- Հավասարակշռության խնդիրները (պատճառված խախտումների պատճառով )
- Անհանգստություն եւ ոտքերին բորբոքում , ինչը ձեզ դարձնում է հավասարակշռված կամ կորցնում համակարգումը (նաեւ կոչվում է զգայական ատաքսիա)
- Հանգստություն
- Մկանային թուլություն
- Ոտքի կաթիլ
Բացի դրանից, եթե դուք ապավինում եք բռունցքով կամ քայլողից, ապա դա կարող է նաեւ ձեր ընթրիքը նետել: Դուք կարող եք զարմանալ, որ իմանաք, որ հարթ, պատշաճ քայլը շատ նուրբ բան է: Իրականում, քայլելու ցանկացած խանգարում կարող է հանգեցնել հոդերի ցավը: Օրինակ, երբ ես զգում եմ գրկախառնվելիս , կարող ես մի կողմ դնել ձեր կողմը, այսպես վարվելու ամբողջ օրվա ավարտից հետո, մի կողմի ծնկները եւ կարկուտը կարող են լինել մի քիչ ցավոտ:
Բարելավել ձեր քայլերը
Լավ նորությունն այն է, որ դուք կարող եք ինչ-որ բան անել ձեր ընթրիքը բարելավելու եւ համատեղ ցավը նվազեցնելու համար: 2012-ի մեկ ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ վերջին քայլային խնդիրներով MS- ով ապրող մարդկանց միացյալ զորավարժությունների վերապատրաստման ծրագիրը (բաղկացած աերոբիկ, դիմադրողական եւ հավասարակշռված վարժանքներից) բարելավել է իրենց շարժունակությունը:
Ժամանակակից մարզադահլիճից բացի, դուք նույնպես կարող եք հաշվի առնել յոգայի վերցնելը: Յոգայի ազդեցությունը MS- ի վրա ուսումնասիրող շատ ուսումնասիրություններ չկան, որպեսզի դրանք իբրեւ սլամ-ճարպի ախտանիշների կառավարման գործիք: Այնուամենայնիվ, կա որոշակի ապացույց, որ այն կարող է բարելավել հավասարակշռությունը եւ ֆունկցիոնալ ուժը, ինչպես նաեւ հոգնածության եւ հնարավոր է մկանային սպաստտեսության:
Երբեմն փոքր փոփոխությունները տարբերվում են: Քանի որ յոգան ապահով է, այն արժե հաշվի առնել որպես ցավազրկման գործիք, մինչդեռ գիտությունը ավելի մեծ ուսումնասիրություններ է իրականացնում `որոշելու, թե արդյոք այն կգործի բոլորի համար:
Միեւնույն ժամանակ, եթե ձեր հիպերին կամ ծնկների (կամ որեւէ այլ վայրում) համատեղ ցավը զգում եք, հարցրեք ձեր բժշկին ֆիզիկական թերապիայի մասին: Ֆիզիկական թերապեւտը պետք է կարողանա գնահատել ձեր ընթրիքը եւ սահմանել զորավարժություններ, որոնք կօգնեն ձեզ ամրացնել ճիշտ մկանները: Եթե դուք օգտագործում եք պահարան կամ այլ օժանդակ սարքեր, ապա ֆիզիկական թերապեւտը կարող է ստուգել, որպեսզի համոզվեք, որ այն չափի ճիշտ է ձեզ համար, եւ որ այն ճիշտ եք օգտագործում:
Երբ համատեղ ցավը կողմնակի ազդեցություն է ունենում
Եթե դուք օգտագործում եք որեւէ միջամտության վրա հիմնված հիվանդության փոփոխման բուժում , ինչպիսիք են Avonex , Betaseron կամ Rebif , տեղյակ լինեք, որ համատեղ ցավը այս դեղերի ընդհանուր կողմնակի ազդեցությունը: Հատուկ ջանքեր գործադրեք, նկատի ունենալով, թե արդյոք ձեր համատեղ ցավն ավելի վատ է 24-ից 48 ժամվա ընթացքում ձեր ներարկումները եւ եթե ավելի ընդհանրացված է (ձեր ամբողջ մարմնում), այլ ոչ թե կենտրոնանալով ծնկների կամ կեռասի վրա:
Շատերը գտնում են, որ ներարկիչից մի քանի ժամ առաջ վերցված ասպակտները, ինչպիսիք են acetaminophen (Tylenol) կամ ոչ steroidal հակաբորբոքային դեղեր, ինչպիսիք են ibuprofen (Advil կամ Motrin), եւ մի քանի ժամ անց օգնում են այդ ախտանիշները:
Խոսք
Եթե դուք զգում եք կոնկրետ համատեղ ցավը, ինչպես ծնկի կամ կարկուտի մեջ, ապա լավագույնն այն է, որ ձեր առաջնային բուժօգնության բժիշկը ստուգի: Թեեւ դա կարող է լինել ձեր MS- ից քայլելու անբավարարությունից, այլ բան կարող է լինել նման օստեոարթրիտ: Այսպիսով, վերցրեք այն: Այս կերպ Դուք կարող եք առաջ շարժվել բուժման ծրագրով:
Աղբյուրները.
> Frank R, Larimore J. Yoga որպես Multiple Sclerosis- ի նշանների կառավարման մեթոդ: Front Neurosci. 2015 Ապր 30, 9: 133:
Գյուներ Ս, Ինանիչի Ֆ. Յոգայի Թերապիա եւ ամբուլատիկ բազմակի սկլերոզ, անցումային վերլուծության պարամետրերի գնահատում, հոգնածության եւ մնացորդի գնահատում: Ջենթաու Մերի Թերի . 2015 հունվար, 19 (1): 72-81:
Մոթի Ռ.Վ., Սմիթ Ս., Էլիոտ Ջ, Վեյքերտ Մ, Դլոգոնսկի Դ, Սոսնոֆ Ջ.Ջ. Միասնական դասընթացը բարելավում է հաշմանդամություն ունեցող անձանց շրջանում բազմակի սկլերոզից շարժվող շարժունակությունը. Փորձնական ուսումնասիրություն: J Neurol ֆիզի Ther. 2012 Մար; 36 (1): 32-7:
Սոֆի Մ.Ջ., Սոսնոֆ Ջ.Ջ. Գնացեք փոփոխական եւ բազմակի սկլերոզ: Mult scler Int. 2013; 2013: 645197: