Երազում գլխավերեւում քնելու եւ գիշերը գիշերը խուսափելը կարող է օգնել
Հիվանդության մոտավորապես ութից 10-ում տառապում են գիշերային ախտանիշները , փնտրում են իրենց անհանգստությունը թեթեւացնելու ուղիներ: Բայց մնալով ամբողջ գիշեր, այրոցը հոգալու համար շատ գործնական չէ: Ահա թե ինչ կարող եք անել, նախքան քնելու համար, որպեսզի ավելի լավ զգաք եւ լավ գիշերի հանգստություն ստանալու համար:
Կերեք առնվազն երկու-երեք ժամվա ընթացքում պառկելուց առաջ
Այսպիսով, ձեր ստամոքսը դեռեւս չի աշխատում այն մեծ կերակուրի վրա, երբ դուք քնում եք:
Ընդհանուր ստամոքսի հետ պառկելը կարող է առաջացնել ստամոքսի բովանդակությունը `ավելի դանդաղեցնելով ցածր ջերմային սփինտերի (LES) դեմ, որը ճարպը պահում է ստամոքսում: Եթե կերակուրները վերադառնան LES- ի միջոցով, ապա այրոցը արդյունք է: Եթե ձեր մահճակալը տարբերվում է, ընտրեք ընդհանուր կտրվածքային կետ `դադարեցնել ուտելը, ինչպես, օրինակ, ժամը 20: 00-ին
Խուսափեք սննդամթերքից, որոնք հայտնի են առաջացնել սրտանոթային հիվանդություն
Սրանք ընդգրկում են սննդամթերք, որոնք կարող են խթանել ձեր սրտամկանը , ինչպիսիք են կծու կերակուրները, սուրճը, ցիտրուսային մրգերը եւ հյութերը: Եթե դուք այս ուտելիքներից որեւէ մեկում ուտում եք dinnertime- ում, ապա այն կբարձրացնի գիշերային ցավազրկման ձեր շանսերը: Եթե դուք չեք համոզված, որ սննդամթերքը ձեր ողնուղեղի ախտանշաններ է առաջացնում, փորձեք մեկուկես ժամվա ընթացքում պահել այրոցը:
Ներքեւի վրա ձեր գլխին եւ ուսին քնել
Լինելով հարթ է սթրեսի բովանդակությունը LES- ի դեմ: Բայց եթե գլուխը ստամոքսից բարձր է, ծանրությունը օգնում է նվազեցնել այդ ճնշումը եւ պահում է ստամոքսի բովանդակությունը, որտեղ նրանք պատկանում են `ստամոքսում:
Դուք կարող եք բարձրացնել գլուխը մի քանի ձեւով: Դուք կարող եք տեղադրել աղյուսներ, բլոկներ կամ որեւէ բան, որոնք ապահով կերպով ապահով են ձեր անկողնու վրա գտնվող ոտքերի տակ: Կարող եք նաեւ օգտագործել քաթով ձեւավորված բարձ, բարձրացնել ձեր գլուխը եւ ուսերը:
Դադարեցնել ծխելը
Նիկոտինը կարող է թուլացնել ցածր ճարպային սփինտերը, որը կարող է հանգեցնել ստամոքսի բովանդակությանը, որը մտնում է էխոֆագի, որի հետեւանքով այրոցը:
Ծխելը նաեւ խթանում է ստամոքսի թթու արտադրությունը:
Խուսափեք ալկոհոլից
Ալկոհոլը մեծացնում է ստամոքսի թթու արտադրությունը: Ալկոհոլը նաեւ հանգստացնում է ցածր ջերմային սփինտերին (LES), որովայնի պարունակությունը վերամարմացումն է վերածում փորլուծության մեջ:
Վերցրեք մի հակասիդ, երբ սրտխառնոցը հարվածում է
Antacids- ն շատ արագ կաշխատի ողնուղեղի ախտանշաններով, որոնք դուք կարող եք զգալ առաջ bedtime- ից: Այն նաեւ կարող է օգտագործվել այն սրտանոթային դրվագների համար, որոնք արթնանում են գիշերվա ընթացքում, եթե այրոցը վերադառնում է: H2- թռիչքը երկար ժամանակ աշխատելու է, սովորաբար մինչեւ 12 ժամ: Մեկ այլ տարբերակ `համատեղելու երկուսը: Դուք պետք է քննարկեք այն ձեր բժշկի հետ `պարզելու, թե ինչ է լավագույն բուժումը ձեզ համար:
Ինչ անել, եթե գիշերային սրտի կաթվածը շարունակվի
Եթե դուք շարունակում եք հաճախակի ցավազրկել ախտանշանները գիշերը, տեսեք ձեր բուժաշխատողը: Դուք կկարողանաք քննարկել տարբեր բուժման տարբերակներ ձեր բժշկի հետ:
Աղբյուրները.
Ամերիկյան գաստրոէնտերոլոգիական ասոցիացիայի գրքույկը: «Գիշերային սրտխառնոց»:
Էսոմեպրազոլի ազդեցությունը գիշերային սրտխառնոցին եւ քնելի որակի վրա, GERD- ով հիվանդների մոտ. Ռադիպեցված, տեղաբառային վերահսկվող դատավարություն: Ծավալը 100 Page 1914 - սեպտեմբեր 2005 թ. Ամերիկյան Ամերիկյան Գաստրոէնտերոլոգիայի ամսագիր :