Ինչպես կանխել գիշերային սրտխառնոց հղիության ժամանակ

Բացի բոլոր փոփոխություններից, հղիությունը բերում է, սրտանոթը կարող է լինել նրանցից մեկը, նույնիսկ եթե նախկինում երբեւէ չեք զգացել: Սրտից տառապող մարդկանց գրեթե 80% -ը հիմնականում գիշերը տառապում է, ինչը նշանակում է, որ շատ հավանական է, որ հղի կանայք նույնպես ունենան գիշերային սրտանոթներ իրենց հղիության ընթացքում:

Հղիության եւ սրտանոթային կապը

Ինչպես կարող է հղիությունը առաջացնել այրոց:

Հղիության ընթացքում առաջանում է մի շարք պատճառներ: Ձեր մարմնի հորմոնների մակարդակի բարձրացումը, իսկ հղիները կարող են մեղմել այն կապանները, որոնք սովորաբար պահում են ստորին փորկապի սֆֆինցերը (LES) սերտորեն փակված: Եթե ​​LES- ն հանգստանում է անհամապատասխան ժամանակներում, սննդամթերքը եւ ստամոքսի թթուները կարող են վերադարձել ձեր փորոտիքի եւ կոկորդի մեջ: Բացի այդ, ձեր ճարպը ավելի շատ ճնշում է գործադրում ձեր որովայնում, երբ ձեր երեխան աճում է: Սա, իր հերթին, կարող է ստիպել ստամոքսի բովանդակությունը LES- ի միջոցով եւ ձեր փորոտիքի մեջ:

Օգնել կանխել եւ թեթեւացնել ընդհանուր ցավազրկումը, որ կարող եք գիշերը փորձել, փորձեք հետեւյալ գիշերային սրտխառնոց կանխարգելման խորհուրդները:

Օգտագործելով սննդամթերքի եւ դիետայի փոփոխությունները, կանխարգելելու եղջյուրը

Երբեմն գիշերային ցավազրկումը կարող է օրվա ընթացքում կերել այնպիսի բաների արդյունքը, կամ նույնիսկ այն ժամանակ, երբ այն ուտում եք: Փորձեք այս սննդի եւ դիետայի խորհուրդները.

• Ամեն օր 3 խոշորների փոխարեն կերեք 6 փոքրիկ սնունդ: Սա կօգնի պահպանել ստամոքսի չափազանց լիարժեք լինելը եւ օգնել ստամոքսի թթվի ավելցուկային արտադրությանը:

• Ավելի մեծ նախաճաշեք: Եթե ​​օրվա ընթացքում մեկ կամ երկու մեծ սնունդ եք ուտում, նպատակ է դնում ընթրիքի փոխարեն նախաճաշել կամ ճաշել այդ կերակուրը:
• Խուսափեք գիշերային խորտիկից: Հանգստանալուց առաջ կարագով կերակուրը կարող է մեծացնել ձեր սիրտը կրծքագեղձի առաջացման ձեր հնարավորությունները `ստամոքսի թթվային մակարդակի բարձրացման պատճառով:
• Սպասեք առնվազն երկու-երեք ժամ հետո ուտելուց հետո: Ընդհանուր ստամոքսի հետ պառկելը կարող է հանգեցնել ստամոքսի բովանդակությանը `ավելի սեղմելով ցածր ճարպային սֆֆինտին, ավելացնելով վերամշակված սննդի հնարավորությունները:

• Սահմանել մի շարք ցիտրուսային մրգեր, որոնք դուք ուտում եք: Ուտելիքները, ինչպիսիք են նարինջները, լիմոնները եւ գրեյպֆրուտները, պետք է կերակրեն խնայողաբար:

• Խուսափեք կծու կերակուրներից: Կտրեք ետ քաղցր եւ պղպեղ: Կծու սննդամթերքները հայտնի են շատ սրտանոթային ախտանիշներ առաջացնելով շատ Գերդ հիվանդների մոտ:
• Սահմանափակել acidic foods. Լոլիկն ու նարինջները թեթեւ են եւ կարող են ավելացնել ձեր ստամոքսի թթու մակարդակը: Խուսափելով դրանցից, ինչպես նաեւ ընտրությունները, որոնք հիմնված են այդ սննդամթերքի վրա (օրինակ, ketchup, սպագետտի սոուսներ եւ այլն), կօգնեն նվազեցնել ձեր սիրտը:
• Մնում է նիհար միս: Fattier meats- ը սիրտ-անոթային հիվանդություններ է առաջացնում շատ մարդկանց համար:
• Սահմանափակել տապակած սնունդը, հատկապես եթե դրանք յուղոտ են : Յուղոտ սննդամթերք, ինչպիսիք են ֆրանսիական կարտոֆիլը, կարող են առաջացնել այրոց:
• Շոկոլադ դարձնել շատ հատուկ վերաբերմունք: Անկախ նրանից, թե որքան լավ է դա համտեսել, շոկոլադը շատ ցավազրկողների համար սրտի կաթված է:
• Խուսափեք ալկոհոլից: Ալկոհոլը մեծացնում է ստամոքսի թթու արտադրությունը եւ հանգստացնում է նրբերշիկային սֆինտինը (LES):
• Խուսափեք կոֆեինացված ըմպելիքներից: Կաֆեինը, որը հայտնաբերվել է կոլայի եւ սուրճի մեջ, հանգստացնում է LES- ը `բարձրացնելով թթվային վերադարձի վտանգը:
• Խմեք ջերմային հեղուկներ: Խմեք մի բաժակ գարշահոտ ջրի կամ բուսական թեյի ճաշից հետո կարող է խառնել եւ ճարպաթթու ստամոքսի թթուն:
• Խմեք շատ ջուր, որն օգնում է մարսողությանը: Սակայն միաժամանակ չափազանց շատ ջուր խմեք: Դա պարզապես ավելացնում է ստամոքսի բովանդակությունը եւ կարող է իրականում վատթարանալ սրտանոթային ախտանիշները: Ավելի լավ է ավելի քիչ գումար խմել օրվա ընթացքում, քան ավելի մեծ գումարները:

Lifestyle- ի փոփոխությունները հանգստացնող գիշերային սրտամկանի համար

Երբեմն դուք կարող եք անել բոլոր վերը նշված եւ կրծքագեղձը դեռեւս դժբախտություն է: Փորձեք, որպեսզի ներքեւի ապրելակերպը փոխի սովորություն, օգնելու կառավարել իր երեւույթը.

• Քնել ձեր գլուխը եւ ուսերը բարձրացված: Լինելով բնակարանը թույլ է տալիս ստամոքսի բովանդակությունը սեղմել LES- ի դեմ: Բացի այդ, ստամոքսից բարձր գլխին ունենալը թույլ է տալիս ձգողականություն պահպանել ստամոքսի պարունակությունը, որտեղ նրանք պատկանում են:
• Քնել ձեր ձախ կողմում: Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ այս դիրքը նպաստում է մարսողության եւ օգնում է ստամոքսի թթվի հեռացմանը: Հանգստանալով աջ կողմում, ցուցադրվել է սրտանոթային հիվանդության վատթարացում:
• Հանգստացեք: Սթրեսը կարող է հանգեցնել ստամոքսի թթվի արտադրության աճի: Նաեւ հայտնի է, որ վարքագիծը կարող է առաջացնել այնպիսի սրտանոթային հիվանդություն, ինչպիսին է overeating- ը:

• Համոզվեք, որ սպասեք առնվազն երկու ժամ հետո ուտելուց առաջ քրտինքը կոտրելու համար: Հերթական զորավարժությունները կարող են օգնել մարսողությանը: Պարզապես հիշեք, որ շատ լրիվ ստամոքսի վարժությունը կարող է առաջացնել այրոց:

Երբ խոսեք ձեր բժշկին

Եթե ​​դուք շարունակում եք սրտանոթային ախտանիշներ ունենալ, այս բոլոր առաջարկությունները փորձելուց հետո խոսեք ձեր բժշկին հակասիտի (օրինակ, Tums , Maalox , Mylanta , Rolaids կամ Gaviscon ) կամ այլ դեղամիջոցների մասին, որոնք կարող են օգտակար լինել եւ ապահով լինել հղիության ընթացքում: Antacids- ն շատ արագ կաշխատի ձեր սրտամկանի վրա, կարող եք զգալ նախքան քնելու համար, բայց եթե շաբաթը մեկ կամ երկու անգամ ավելի շատ հակասիտ եք անում, ապա պետք է տեսնեք ձեր բժշկին մեկ այլ բուժման պլանի մասին:

Հատկապես կարեւոր է քննարկել նոր դեղորայք ձեր բժշկի հետ հղիության ժամանակ, որպեսզի ապահովեն ձեր եւ ձեր երեխայի առողջությունը:

_{Աղբյուրները.}

_{«Առողջ հղիություն» ԱՄՆ առողջապահության եւ մարդու ծառայության բաժին: 13 Նոյ 2013 թ}

_{«Սրտամկանի, Hiatal Hernia եւ Gastroesophageal Reflux հիվանդություն (GERD)»: NIH հրատարակություն թիվ 030882 հունիս 2003 թ. NIH հրատարակություն No. 030882. Ազգային նյարդային հիվանդությունների տեղեկատվական կլիրչա (NDDIC): 13 Նոյ 2013 թ}

_{«Գիշերային սրտամկանը» ամերիկյան գաստրոէնտերոլոգիական ասոցիացիան: Paraesophageal Hiatal Hernia 13 Նոյ 2013.}