Դուք տուն եք եկել աշխատանքային օրից, սթրեսային օրից, եւ ունենալ մի բաժակ գինի, որը կօգնի ձեզ հանգստանալ, միայն գտնել այն, որ երկար ժամանակ հետո կսկսվի այրոց : Կարող է լինել ալկոհոլը մեղավորը :
Ալկոհոլի եւ սրտանոթային կապը
Ալկոհոլը կարող է շատերին առաջացնել այտուցի (gastroesophageal reflux կամ GER): Կան մի քանի եղանակ, որով ալկոհոլը ձեր մարմնի վրա կսրբի կամ սրտանոթի խայթոց է առաջացնում:
Դրանք ներառում են.
- Ալկոհոլը հանգստացնում է ցածր ճարպային սֆինտերին (LES), որը թույլ է տալիս ստամոքսի պարունակությունը վերադարձի մեջ վերածել փորոտիքի:
- Ալկոհոլը մեծացնում է ստամոքսի թթու արտադրությունը:
- Երբ LES- ն հանգստանում է, այն առաջացնում է կեղտոտ քերծվածքներ, դառնալու անկանոն:
- Ալկոհոլը ճարպաթթուների ավելի զգայուն է դառնում:
- Երբ դուք խմում եք, կարող եք ավելի քիչ հավանականություն ունենալ, որ առողջ սնունդ ընտրություններ կատարեք եւ հավանաբար կերակուրներ ուտել, որոնք կարող են առաջացնել այրոց :
Եթե դուք ունեք gastroesophageal reflux հիվանդություն (GERD) - այրոցային հիվանդություն, խորհուրդ է տրվում, որ դուք սահմանափակեք ալկոհոլը խուսափելու համար վերադարձը:
Գտնել ալկոհոլի այլընտրանքները հանգստանալու համար
Գուցե այն բանից հետո, երբ գինու բաժակը աշխատելուց հետո, այդպիսի լավ գաղափար չէ: Եթե դուք ունեք այրոց կամ GERD եւ կարծում եք, որ ալկոհոլը առնվազն մասնակիորեն մեղավոր է, կարող եք մտածել երեկոյան հանգստանալու այլ ուղիներ: Դուք կարող եք հանգիստ զբոսնել այգում: Դուք կարող եք նստել հանգիստ սենյակում, լսելով լողափում գտնվող ճամփորդության ձայնագրությունը:
Մտածեք, թե ինչ այլ ռազմավարություններ եք գտել անցյալում հանգստանալու համար: Բժիշկների գործունեության եւ փորձի մասին, որոնք դուք հանգստացնում եք եւ պլանավորում եք դրանք ներդնել ձեր կյանքում:
Հանգստանալու եւ դե-սթրեսի այլ մեթոդների հայտնաբերումը կրկնակի օգուտ ունի կրծքագեղձի հիվանդ մարդկանց համար: Ոչ միայն դուք պետք է նվազեցնեք վարքագիծը (խմիչք), որը մեծացնում է սիրտ-անոթների առաջացման ձեր շանսերը, բայց կարող է նաեւ նվազեցնել սթրեսի մակարդակը:
Սթրեսը, գոնե անեկդոտաբար, կարող է բարձրացնել սրտանոթային դրվագները:
Ալկոհոլը եւ սրտանոթային խորհուրդները
Բայց ինչ է, եթե դուք դեռ ուզում եք երբեմն խմել: Ձեր մարմնի վրա ալկոհոլի ազդեցությունը նվազեցնելու համար կան մի քանի բան, որ կարող եք անել:
- Խմեք ալկոհոլային խմիչքներ ջրի հետ:
- Խառնիչները եւ կոկտեյլ բաղադրիչները կարող են նաեւ այրվածքներ առաջացնել: Գազավորված ըմպելիքները, ցիտրուսային մրգերը, ցիտրուսային հյութերը, շոկոլադը, կոֆեինացված ըմպելիքները եւ անանուխը կարող են մեղավոր լինել: Հետեւեք, թե ալկոհոլային խմիչքները խորացնում են ձեր կրծքավանդակը եւ հնարավորինս խուսափում են դրանցից: Ուշադրություն դարձրեք, թե որքան ալկոհոլ եք ունեցել, քանի որ գումարը կարող է փոխել:
- Որքան խմելու շատ բան կա: Խմեք չափավոր գումարները: Փոքր խմիչքը որոշվում է որպես մեկ խմելու օր, իսկ կանանց համար `երկու տղամարդ: Հիշեք, որ խմիչքը 5 ունցիայի բաժակ գինի, 12 ունցիա գարեջուր կամ 1,5 ունցիա կոշտ լիկյոր:
- Խուսափեք խմելուց հետո պառկելուց: Նստածը նվազեցնում է վերադարձը:
- Ընտրեք ոչ ալկոհոլային գարեջուր կամ գինի:
Խոսք
Հնարավոր է, որ դուք կարողանաք օգտվել ալկոհոլային խմիչքներից, եթե սպառվում եք չափավոր վիճակում: Բայց եթե ալկոհոլը կրկնակի կրծքագեղձի առաջացման պատճառ է դառնում, կարող եք մտածել ալկոհոլի այլընտրանքների մասին Եթե դուք զգում եք համառ կամ ծանր ցավ, կամ եթե կարծում եք, որ դուք կարող եք ունենալ ալկոհոլի խանգարում, մի հապաղեք խորհրդակցեք ձեր բժշկին:
> Աղբյուրներ.
> Eating, Diet, & Nutrition համար GER & GERD: Շաքարախտի եւ սննդի եւ երիկամների հիվանդությունների ազգային ինստիտուտ: https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/acid-reflux-ger-gerd-adults/eating-diet- nutrition:
> Սրտամկանի սիմպտոմներ: Կլիվլենդի կլինիկա: https://my.clevelandclinic.org/health/articles/heartburn-symptoms: