Խուսափելով սնկից առաջացող սննդամթերքից

Ինչպես են որոշ սննդամթերք կարող է բարձրացնել ռիսկը Acid Reflux

Դուք խուսափում եք սրտխառնոց պատճառող կերակուրներից: Այս կերակուրները կարող են տարբեր պատասխաններ առաջացնել մարմինից, որոնք թույլ են տալիս, որ այրոցը տեղի ունենա:

Սրտամկանի առաջացումը տեղի է ունենում այն ​​դեպքում, երբ ցածր ճարպաթթուների սնուցողը (LES) - ճարպաթթուներից դեպի ստամոքս դեպի անցուղի, անթույլատրելի է հանգստանում եւ սնունդը վեր է գալիս, կամ երբ ստամոքսը շատ թթու է արտադրում, եւ դա refluxed into esophagus.

Հետեւյալ ցուցակը ձեզ կտա սննդի օրինակներ, որոնք հանգստացնում են LES- ը կամ արտադրում են ստամոքսի թթու եւ գազ:

Սննդամթերքները, որոնք կարող են հանգստանալ LES- ին

• Տապակած (յուղոտ) սննդամթերք
• Բարձր ճարպ մսի
• Կարագ եւ մարգարին
• Մայոնեզ
• Կաթնագույն սոուսներ
• Աղցան սոուսներ
• Ամբողջ կաթի կաթնամթերք
• Շոկոլադ
• Անանուխ
• Կաֆեինացված ըմպելիքներ (օրինակ `ոչ ալկոհոլային խմիչքներ, սուրճ, թեյ, կակաո)

Սննդամթերք, որոնք կարող են խթանել թթվային արտադրությունը եւ բարձրացնել սրտանոթը

• Կաֆեինացված ըմպելիքներ
• Գազավորված ըմպելիքներ
• Ալկոհոլը
• Կծու սննդամթերք
• Սեւ պղպեղ
• Ցիտրուսային մրգեր եւ հյութեր (օրինակ `նարնջի, գրեյպֆրուտի)
• Տոմատի հյութ

Իհարկե, բոլորն էլ տարբեր են, ուստի սննդի օրագիր կարող է օգտակար լինել որոշակի սննդամթերքների համար պրոբլեմների որոշման համար:

Ինչ է դերասանը դիմանում սրտխառնոցի մեջ

Կարեւոր է նաեւ հիշել, որ երբ ուտում եք եւ ինչքան ուտում եք, կարող է նաեւ դեր խաղալ այրոցի առաջացման ժամանակ: Ուտելը չափազանց մոտ է bedtime- ի կամ գիշերը չափազանց մեծ ուտելիքի ուտելիս, կարող է նպաստել գիշերային սրտանոթային հիվանդություններին :

Antacids- ն շատ արագ կաշխատի ուլտրամանուշակման ընթացքում կարող եք զգալ, նախքան քնելու: Այն կարող է օգտագործվել նաեւ այն սրտանոթային դրվագների համար, որոնք արթնանում են գիշերվա ընթացքում, եթե այրոցը վերադառնում է: H2- թռիչքավորիչը երկար ժամանակ աշխատելու է, սովորաբար մինչեւ 12 ժամ, բայց նրանք մեկ ժամ կամ ավելի են աշխատում, սկսելու համար, եւ դուք կարող եք վերադառնալ քնելու:

Մեկ այլ տարբերակ `համատեղելու երկուսը: Antasid- ը կտրամադրի Ձեզ անհրաժեշտ արագ օգնություն, եւ, ամենայն հավանականությամբ, կշարունակվի, մինչեւ H2- թռիչքը սկսի աշխատել:

Եթե ​​դուք շարունակում եք հաճախակի ցավազրկել ախտանիշները գիշերը, տեսեք ձեր բուժաշխատողը: Նա կկարողանա ախտորոշել, արդյոք տառապում եք միայն սրտի կաթվածից , կամ ավելի լուրջ, ինչպիսին է, օրինակ, gastroesophageal reflux հիվանդություն , խոց կամ հյատալ հերացիա : Դուք կկարողանաք քննարկել ձեր բուժաշխատողի հետ տարբեր բուժման տարբերակներ, ներառյալ դեղորայք, ինչպիսիք են պրոտոնային պոմպի արգելիչները :

Կանխարգելում է այրոցը, երբ ուտում է շատ բան անել նախապատրաստման եւ ինչպես եք ուտում: Դա ոչ միայն այն է, ինչ ուտելիք եք ուտում: Դուք կարող եք հետեւել որոշ կերակուրների պլանավորման խորհուրդներ կանխելու այրոց.

Ձեր սրտի կաթվածը կառավարելը

Դուք կարող եք գտնել ձեր օգնության ցավազրկումը մի քանի ինքնահրկիզման միջոցներով: Սա ներառում է մի քանի ապրելակերպ եւ դիետայի փոփոխություններ :

Ահա մի քանի առաջարկներ.

• Կերեք ավելի մեծ ուտելիքներ, քան երեք խոշորների փոխարեն:
• Դանդաղորեն ուտել:

• Ընդհանուր ստամոքսով մի քնեք:
• Բարձրացրեք ձեր մահճակալի մի քանի դյույմ գլուխը:
• Խուսափեք ձեր կրծքավանդակի խթանիչներից:
• Դադարեցնել ծխելը :
• Հագեցեք հյուսվածքի հագուստը:
• Նիհարել.

• Չի պահում :

• Խմեք ջերմային հեղուկներ:

Ավելի շատ ապրելու եւ ուտելու ծակոտեկները ազատ են

• Սննդամթերք `փոքր վտանգի առաջացման պատճառած սրտխառնոց

• Ուտելուց առանց խորքից
• Ուրախ, սիրտ-անոթային սնունդ

_{Աղբյուրը ` Պեյկին, MD, Սթիվեն Ռ. Գաստրոտնտեսական առողջություն: Նյու Յորք, NY: HarperCollins Publishers, Inc., 2004 թ.}