Փնտրում եք արյան ճնշումը առանց հաբերի վերահսկել: Տեսեք, թե ինչ է աշխատում / ինչը չի
Այլընտրանքային բուժումներն ավելի շատ ուշադրություն են դարձնում սրտի հիվանդությունից մինչեւ քրոնիկ երիկամների հիվանդություն (CKD) եւ այժմ արյան բարձր ճնշման (կամ հիպերտոնիկ) բուժման համար: Ընդհանուր սկզբունքը միշտ հիշելիս, այնուամենայնիվ, այն է, որ չնայած այն կարող է լինել «զով եւ նորաձեւ» ձեր բուժման այլընտրանքային մեթոդների բուժման համար, այլ ոչ թե նման բուժումը ապահովվում է բարդ գիտությամբ:
Որոշ միջամտություններ են գործում, ոմանք չեն անում: Եվ այո, նրանք կարող էին ունենալ նաեւ վնասակար կողմնակի բարդություններ: Մեր լավագույն եւ ամենապայծառը մահացած զոհն է `տարբեր հիվանդությունների համար մոմբո-տիկին այլընտրանքային բուժման համար: Սթիվ Ջոբսն ակնաբույժ քաղցկեղով հետապնդում է դեպք: Երկար պատմությունը կարճ է, յուրաքանչյուր բուժման (մոտավորապես ավանդական բժշկության) մոտենում է որպես աստիճանաբար, գիտական հստակ:
Հիպերտոնիայի (բարձր արյան ճնշումը) չափազանց տարածված հիվանդություն է: 25-ից բարձր տարիքի մեծահասակների 25% -ը կամ 40% -ը բարձր արյան ճնշում ունեն (նրանց մեծ մասը ապրում է զարգացած աշխարհում): Այս թիվը ԱՄՆ-ի 18 տարեկանից մեծահասակների համար կազմում է մոտ 30%: Արյան բարձր ճնշման հետեւանքով աշխարհում ամեն տարի մահանում է շուրջ 7,5 միլիոն մարդ: Կարծում եմ, որ դուք ստանում եք իմ տեսակետը ... արյան բարձր ճնշումը մեծ գործարք է, եւ դուք չեք ուզում անտեսել այն:
Համաճարակային ալոպաթիկ դեղերը եւ կենսակերպի փոփոխությունները շարունակում են մնալ հիպերտոնիայի կառավարման հիմնաքարը:
Ինչ վերաբերում է այլընտրանքային բուժմանը: Դե, 2013 թ.-ին ամերիկյան սրտի ասոցիացիան դուրս եկավ պաշտոնական հայտարարությամբ, որը վերաբերում էր այս հարցին, որը հրապարակվել է Hypertension ամսագրում : Հայտարարությունը կատարվում է շուրջ 59 էջերի վրա, բայց ես կփորձեմ ամփոփել այս հայտարարության եզրակացությունը `ասելով, որ արյան բարձր ճնշումը բուժելու համար ասոցացման , յոգայի, մեդիտացիայի եւ այլնի մոտեցումների արդյունավետությունը:
Խնդրում ենք նկատի ունենալ, որ այս եզրակացությունները վերաբերում են միայն արյան բարձր ճնշման բուժմանը, այլ ոչ թե այլ առողջապահական / հոգեբանական օգուտներին, որոնք կարող են առաջանալ այդ գործողությունները կատարելու համար :
Ինչ է աշխատում
Զորավարժություններ
Սա կարող է շատ ակնհայտ լինել, սակայն ԱՀԱ-ն իրականում ուսումնասիրել է այն ուսումնասիրությունների տվյալները, որոնք տարբեր տեսակի զորավարժություններ են համեմատել իրենց տեսակների, տեւողության, ինտենսիվության եւ այլնի հիման վրա `փորձելու եւ պատասխանելու պարզ հարցին: Բոլոր տեսակի վարժությունները հավասար են, երբ խոսքը արյան ճնշման իջեցման մասին է:
Աերոբիկա, քաշի վերապատրաստման եւ իսոմետրիկ ձեռքի վարժությունների վարման մեծամասնությունը օգնեց հիվանդներին ավելի ցածր արյան ճնշում գործադրելիս, մարդիկ արյան ճնշման նվազեցման (մոտ 10 տոկոսը) ցույց են տանում իսլեզետիկ ձեռքերով վարժություններ: Սա ավելի մեծ էր, քան քայլելը, որը ստացել էր մեղմ aerobic վարժությունից: Այնուամենայնիվ, հետազոտողները ենթադրեցին, որ դա կարող է կապված լինել առարկաների պակասի կամ ավելի կարճ տեւողության հետ: Որոշ հին հետազոտություններ ցույց են տվել, որ ավելի քան 35 րոպե անց քայլեր են կատարվում, որոնք պարբերաբար կատարվում են նույն սրտանոթային օգուտները: Համեմատելով տարբեր այլընտրանքային մոտեցումները, զորավարժությունները կան ամենակարճ ապացույցներից այնտեղ, որտեղ բարձր արյան ճնշումը նվազեցնելու համար:
Խորհեր
Ամերիկյան Առողջապահական Ասոցիացիան, ըստ էության, նայում էր տարբեր տեսակի մեդիտացիայի տեխնիկայի, կենտրոնանալով կենտրոնացված ուշադրությունից դեպի Transcendental meditation (TM) եւ ակնարկող ձեւեր, ինչպիսիք են Zen- ը եւ mindfulness տեխնիկան:
Դրանցից TM- ն հայտնաբերվել է համեստ ազդեցություն արյան ճնշման նվազեցման վրա, բայց արդյոք դա գերազանցում է մյուս տեխնիկան, դժվար է ասել, քանի որ գլխահարկի փորձերը չեն կատարվել:
TM- ն մշակվել է Հնդկաստանում 1950-ական թթ. Մահարիմին Մհեշ Յոգիի կողմից: Այն դարձել է հայտնի մարդկանց իր արդար մասնիկը, Բիթլից մինչեւ Մադոննա, երդվելով: Տեխնիկան ներառում է mantra (հնչյուններ կամ երգեր) օգտագործելու համար, կենտրոնանալով մտածել այն ժամանակ, երբ մոտ 15 րոպե նստում է աչքերը փակված: Այն ստացել է որոշակի անվերապահ / ազատ հրապարակայնություն 1977-ին, երբ ԱՄՆ դատարանը որոշում կայացրեց Նյու Ջերսիի դպրոցներում սովորած TM ծրագրի դեմ `որպես« բացարձակ կրոնական բնույթ »:
Ծրագիրն ավարտվեց, քանի որ գործը կարճվել է, սակայն գործը նաեւ օգնել է TM- ին ավելի մեծ ուշադրություն դարձնել ԱՄՆ-ում: Սա պարադոքսալ կերպով հետեւում էր TM- ի վերադարձին, երբ հաստատության կողմից «քվազի ճանաչում» ստացվեց, Այովա նահանգի Ֆարֆիլդ քաղաքի Մահարիշի համալսարանը ստացավ 20 մլն դոլար NIH (Առողջապահության ազգային ինստիտուտ) ֆինանսավորումը TM- ի ազդեցությունը ուսումնասիրելու համար մարդու առողջությունը:
Շնչառական սարքեր
Շուկայում առկա որոշ առեւտրային սարքեր այսօր օգնում են մարդկանց հավաքել տվյալների շնչառության արագության եւ խորության մասին, փոխանցել տեղեկությունները նրանց հետ եւ լսել հանգիստ երաժշտություն `ականջակալների միջոցով` օգնելու նրանց հանգստանալ: Հետազոտողների կողմից մեջբերված նման սարքերից մեկը «Ռեզերֆորդ» էր: Ես հակված եմ մտածել այնպիսի սարքերի մասին, որոնք, ըստ էության, մի տեսակ «աջակցել-կենսահեռացման» թերապիայի: Նման սարքերը կարող են դեր խաղալ հիպերտոնիայի բուժման գործում:
Ինչը չի աշխատում
- Յոգա: Զարմանալիորեն, զբաղվելով յոգայով եւ այլ մեդիտացիա / թուլացում տեխնիկան (բացի ԹՄ-ից) չի փոխակերպում արյան ճնշման ավելի լավ վերահսկողությանը (սակայն ընդունվում է, որ դժվար է չափել «դոզան» կամ յոգայի ինտենսիվությունը, որեւէ առողջապահական ուսումնասիրության համար) .
- Ասեղնաբուժություն: Հին չինական տեխնիկան արյան ճնշումը չի նվազեցրել առարկաների համար, ինչպես ամերիկյան սրտի ասոցիացիայի հայտարարության համաձայն:
The Caveats
Այս եզրակացությունների մասին կան երեք կարեւոր փաստեր, որոնք ես չեմ կարող գերագնահատել.
- Բոլոր վերը նշված մեթոդները արյան ճնշման փոքր չափաբաժին նվազեցում են առաջ բերում: երբեմն 2 մմ-ով (համեմատած 10-15 մմ-ի հետ, դեղերի մեծամասնության համար):
- Եզրակացությունները վերաբերում են միայն այդ մոտեցումների հետեւանքներին արյան ճնշման վրա եւ այլ բան: Եթե դուք անում եք յոգայի, քանի որ այն օգնում է ձեզ հանգստանալ, դուք պետք է առաջ գնաք եւ դա անեք:
- Որքան էլ որ ուզում եմ, այդ այլընտրանքային բուժումը չի փոխում արյան ճնշման վերահսկման ավանդական մոտեցումները (աղի աղքատության ցածր մակարդակը, դեղամիջոցները ): Նրանց փնտրելու լավագույն տարբերակն այն է, թե ինչպես պետք է լրացնեն ձեր բժիշկը, որն արդեն նշանակում է ձեզ բարձր արյան ճնշման համար: Սա իսկապես կարող է օգնել ձեզ, եթե դուք ունեք մեղմ հիպերտոնիա, որտեղ այլընտրանքային բուժումներ կարող են օգնել ձեզ դուրս բերել ձեր արյան ճնշման դեղերը, բայց ես կասկածում եմ, որ խիստ հիպերտոնիկ հիվանդություն ունեցողները դուրս են գալիս իրենց Նորվիչից, քանի որ նրանք սկսում են կատարել transcendental meditation:
Ստորին գիծը
Եթե դուք պատահում եք վերոնշյալ այլընտրանքային մոտեցումների որեւէ մեկին կամ դա անում եք որպես առողջ ապրելակերպի մաս, կարող եք շարունակել դա անել: Հիշեք, որ դրանք լրացնում են, եւ պարտադիր չէ փոխարինել ավանդական մոտեցումները եւ դեղորայքները, որոնք ձեր բժիշկը առաջարկում է: Դուք կարող եք տեսնել միայն ձեր համընդհանուր արյան ճնշման նվազումը, բայց դուք գիտեք, թե ինչ ... դա, հավանաբար, չի էլ վնասելու: