Թվում է, կյանքի մի փաստ է: Եթե դուք հաճախակի այրոց եք ունենում, ապա հավանաբար այնպիսի սննդամթերքներ են, որոնք առաջացնում են այրոց: Ինչու որոշ սննդամթերքներ առաջացնում են այրոց, իսկ մյուսները `ոչ:
Կա առկա քննարկումներ, թե արդյոք որոշ կերակուրներ կարող են առաջացնել այրոց: Եթե հազվադեպ եք այրոց, ապա սննդամթերքը սովորաբար կապված չէ հարձակման հետ: Բայց եթե դուք ունեք այն կրկնվող հիմունքով, դուք կարող եք նկատել, որ որոշ սննդամթերքներ թվում է, որ այն ձեզ համար կաշխատի:
Կան մի քանի պատճառ, թե ինչու որոշ սննդամթերքներ ավելի հավանական է, որ առաջացնում են սրտանոթի դրվագ:
Սննդամթերք, որոնք հանգստանում են ճարպաթթուների սելֆին
Ստորին ճարպաթթու սփինտերը (LES) ձեր փորոտիքի եւ ստամոքսի միջեւ փականի է: Սովորաբար փակվում է սննդամթերքի եւ ստամոքսի թթուները ձեր ստամոքսի մեջ: Եթե այն հանգստանում է, երբ այն չպետք է լինի, սննդամթերքի եւ ստամոքսի թթուները վերածվում են ձեր փորոտիքի մեջ եւ կարող են զգալ սրտխառնոց:
Ստորեւ բերված են սննդամթերքի օրինակները, որոնք կարող են հանգստանալ LES- ը.
- Տապակած (յուղոտ) սննդամթերք
- Բարձր ճարպ մսի
- Կարագ եւ մարգարին
- Մայոնեզ
- Կաթնագույն սոուսներ
- Աղցան սոուսներ
- Ամբողջ կաթի կաթնամթերք
- Շոկոլադ
- Անանուխ
- Կաֆեինացված ըմպելիքներ (օրինակ `ոչ ալկոհոլային խմիչքներ, սուրճ, թեյ, կակաո)
Սննդամթերք, որոնք նպաստում են թթվային արտադրությանը
Սրտոցը կարող է առաջանալ նաեւ այն ժամանակ, երբ ստամոքսը շատ թթու է արտադրում, եւ դա օգնում է վերածել փորոտիքի: Սննդամթերք, որոնք կարող են խթանել թթվային արտադրությունը եւ բարձրացնել այրոցը.
- Կաֆեինացված ըմպելիքներ
- Գազավորված ըմպելիքներ
- Ալկոհոլը
- Կծու սննդամթերք
- Սեւ պղպեղ
- Ցիտրուսային մրգեր եւ հյութեր (օրինակ, նարինջ, գրեյփֆրուտ)
- Տոմատի հյութ
Գտնելով, որ սննդամթերքը ձանձրացնում է ձեր սրտխրոցը
Յուրաքանչյուրը տարբեր է, ուստի սննդի օրագիր պահելը օգտակար կլինի որոշակի կոնկրետ կերակուրներ ձեզ համար պրոբլեմատիկ: Կարեւոր է նաեւ հիշել, որ երբ ուտում եք եւ ինչքան ուտում եք, կարող է նաեւ դեր խաղալ այրոցի առաջացման ժամանակ:
Երեկոյան ժամերին շատ ուտելիս կամ գիշերը չափազանց մեծ ուտելիքով կերակրելը կարող է նպաստել գիշերային ցավերին :
Սննդակարգի կանխարգելումը ոչ միայն այն է, ինչ ուտելիք եք ուտում, այլ նաեւ շատ բաներ անել, թե ինչպես եք պատրաստում ձեր ուտելիքը եւ ինչպես եք ուտում: Դուք կարող եք հետեւել որոշ կերակուրների պլանավորման խորհուրդներ կանխելու այրոց.
Կանխարգելում է սրտխտածը, երբ ուտում եք
Բացի այդ, եթե ցանկանում եք ճաշել, բայց վախենում եք, որ այրոցի հնարավորության պատճառով կան որոշ բաներ, որոնք դուք կարող եք ժամանակ առ ժամանակ անել, օգնել կանխել սրտանոթային դրվագները: Ինչպես տանը, ռեստորանում որոշ կերակուրներ ուտում կարող է առաջացնել այրոց: Կան եղանակներ, որոնք կարող եք օգտագործել այտուցը սահմանափակելու համար: Այս մեթոդները ներառում են սննդի ընտրություն, իմանալով, թե ինչպես պատրաստվում են սննդամթերքը, ըմպելիքների ընտրությունը եւ հատվածի չափերը:
Նախքան պատվիրելը, խնդրեք ինքներդ ձեզ, եթե պատվիրում եք, որ կերակուրը պարունակում է ցանկացած ձու, որոնք ձեր ձիթապտղի կերակուրն են: Ահա խոհարարական կոնկրետ տեսակների խորհուրդներ.
- Ինչպես օգտվել չինական ռեստորանում առանց եղջյուրի
- Ինչպես օգտվել իտալական ռեստորանում առանց եղջյուրի
- Ինչպես օգտվել մեքսիկական ռեստորանում առանց եղջյուրի
Երբ դուրս եք գալիս, պետք է հարցնել, թե ինչպես են պատրաստվում տարբեր ճաշատեսակներ: Կարող եք նաեւ խնդրել, որ ձեր միսը տապակված է, քան տապակած:
Շատ ուտեստներ ներառում են բարձր ճարպեր եւ սոուսներ, որոնք դուք կարող եք խնդրել անցնել ցածր յուղ փոխարինող կամ ծառայել կողմերին:
> Աղբյուրներ.
> Ծակոտկեն: Մայո Կլինիկան: http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/heartburn-gerd/basics/definition/CON-20019545?p=1.
> GERD Lifestyle եւ տան միջոցները: Մայո Կլինիկան: http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/gerd/basics/lifestyle-home-remedies/con-20025201:
> Ախտանշանները եւ պատճառները GER & GERD. Շաքարախտի նյարդերի եւ երիկամների հիվանդությունների ազգային ինստիտուտ: https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/acid-reflux-ger-gerd-adults/symptoms-causes: