Նախաճաշի մենյուները թթվային սառեցման դիետայի համար

Տեսեք, թե ինչ պետք է ունենաք նախաճաշի համար, որն օգնում է այրոցին

Ինչ կարող եք ունենալ նախաճաշի համար, որը չի առաջացնում ձեր թթվային վերադարձը : Որոշ ավանդական նախաճաշի ընտրանքները գտնվում են այն ցանկությունների ցանկում, որոնցից դուք կցանկանաք խուսափել, ներառյալ տապակած սնունդը, բարձր ճարպը եւ կաթնամթերք: Բուշի խոզապուխտը, երշիկեղենը, տապակած օմլետները եւ խաշի շագանակագույն սովորական մեծ ամերիկյան նախաճաշը ստիպված կլինեն կատարելագործել: Նույնիսկ սուրճը, նարնջի հյութը եւ դոնարները կարող են խնդիր լինել, երբ դուք ունեք թթվի վերամշակում:

Վայելեք մի շարք սննդամթերք, որը թթվային ռեֆլեքսի համար նախաճաշ է, նախաճաշի համար, կարող եք հետեւել այս շաբաթվա արժեքի ընտրանքային բաժիններին: Նրանք պատրաստվում են անվտանգ կերակուրների ցանկից , թթու վերամշակման սննդակարգի համար :

Նախաճաշ գաղափարներ

Դուք կարող եք հեշտությամբ փոխել օրվա կարգը, վերցնել ձեր նախընտրածները կամ փոխարինել սննդամթերքների հետ, որոնք գտել եք հաճելի է ձեր մարսողական համակարգի համար:

Նախաճաշ 1-ին օր

1 բաժակ տավարի վարսակի ալյուր
8 ունցիա թեթեւ կամ 1 տոկոս կաթ
1/2 բաժակ պապայական շերտ
2 շերտ ցորենի հաց
1 ճաշի գդալ մարգարին

Նախաճաշ 2-րդ օր

1 անգլերեն խոզի (2 հատ)
1 ճաշի գդալ մարգարին
8 ունցիա թեթեւ կամ 1 տոկոս կաթ
1/2 բաժակ կտրտած դեղձ

Նախաճաշ 3-րդ օր

1 1/2 բաժակ ցորենի հացահատիկ լցված
8 ունցիա թեթեւ կամ 1 տոկոս կաթ
2 շերտ միասին ցորենի տոստ
1 ճաշի գդալ մարգարին
1 փոքր բանան

Նախաճաշ 4-րդ օր

1 բաժակ խնձորի փաթիլներ շիլա
8 ունցիա թեթեւ կամ 1 տոկոս կաթ
1 անգլերեն խոզի (2 հատ)
1 ճաշի գդալ մարգարին
1 բաժակ թարմ կամ սառեցված ելակ

Նախաճաշի օր 5

1 բաժակ տավարի վարսակի ալյուր
8 ունցիա թեթեւ կամ 1 տոկոս կաթ
2 շերտ միասին ցորենի տոստ
1 ճաշի գդալ մարգարին
1 բաժակ անուշաբույր խնձոր

Նախաճաշի օր 6

8 ունցիա թեթեւ կամ 1 տոկոս կաթ
1 սալիկ
1 ճաշի գդալ գետնանուշ կարագ կամ ցածր յուղայնությամբ քսուք պանիր
1 փոքր բանան

Նախաճաշ 7-րդ օր

1 բաժակ եգիպտացորենի փաթիլներ
8 ունցիա թեթեւ կամ 1 տոկոս կաթ
1 փոքր բանան
1 անգլերեն խոզի (2 հատ)
1 ճաշի գդալ մարգարին

Ինչ նախաճաշական սնունդ պետք է խուսափեք, երբ ձեր թթվային ռեֆլեքսը

Թթվային սառեցման ախտանշանները կարող են առաջացնել կծու կերակուրներով, ճարպային կերակուրներով, տապակած սննդամթերքների, անանուխի, շոկոլադի, լոլիկի վրա հիմնված սննդամթերքների, սոխի, սխտորի, սուրճի, ալկոհոլի եւ ցիտրուսային մրգերի միջոցով:

• Լավ է խուսափել բարձր ճարպի նախաճաշից, ինչպիսիք են երշիկեղեն եւ բեկոն:
• Ձիթապտուղները, ձվերը եւ խաշի շագանակները կարող են տապակել կարագի կամ յուղի մեջ, դրանք բարձր ճարպով դարձնելով: Որոշ ճաշատեսակներ կարող են ներառել սոխ կամ կծու պղպեղ:
• Խոշոր եղջերավոր խմորեղեններ, ինչպիսիք են դոնաթները:
• Անցնել նարնջի հյութը, գրեյպֆրուտի հյութը եւ տոմատի հյութը:
• Արյունոտ Մերիսը կծու, տոմատի վրա հիմնված եւ պարունակում է ալկոհոլ, եւ պետք է բաց թողնել:
• Կարող է հարկավոր խուսափել սուրճից եւ կակաոից:

Մեկ այլ գործոն էլ պարզապես փոքր սնունդ ունենալու համար, քանի որ սննդի եւ կալորիաների մեծ քանակությամբ կերակուրները կարող են հանգեցնել թթվի վերադարձի:

> Աղբյուրներ.

> GERD Lifestyle եւ տան միջոցները: Մայո Կլինիկան: http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/gerd/basics/lifestyle-home-remedies/con-20025201:

> Սրտամկանի եւ Գերդ. Բուժման տարբերակներ ԳԵՐԴի համար: Կենսատեխնոլոգիայի ազգային կենտրոն: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmedhealth/PMH0072436/: Հրատարակված է նոյեմբերի 18, 2015: