Առաջարկություններ, երբ դուք ունեք թթվի վերամշակում
Այս նմուշը շաբաթական ընտրացանկը նախատեսված է նրանց համար, ովքեր ունեն այրոց կամ թթվային ռեֆլեքս: Այն խուսափում է ճարպի բարձրորակ սննդամթերքներից եւ սննդամթերքի տեսակներից, ավելի հավանական է դարձնում թթվային վերադարձը, որը ներառում է յուղոտ կամ կծու կերակուրներ, լոլիկի ապրանքներ եւ շոկոլադ: Սնունդը նախատեսված է այնպես, որ դուք որեւէ ժամանակ չեք ուտում չափազանց շատ ուտել, ինչը կարող է առաջացնել այրոց:
Ընթրիքի ընթրիքները կարող են կատարվել ցանկացած բաղադրատոմսով, որը հիմնված է նիհար միսով եւ խուսափում է նախապատրաստվել չափից շատ նավթի կամ յուղի հետ:
Թխված կամ տապակած միսը նախընտրելի է տապակված:
Նախաճաշ | Խորտկարան | Լանչ | Խորտկարան | Ճաշ | |
Ս | 1 բաժակ տավարի վարսակի ալյուր 8 ունց. թեթեւ կամ 1 տոկոս կաթ 1/2 բաժակ պապայական շերտ 2 շերտ ցորենի հաց 1 tbsp. մարգարին | 1 միջին խնձոր | Ապուր եւ սանդվիչ: 1 1/2 բաժակ սերուցք հավի ապուր 2 շերտ հացահատիկի ամբողջ հացը 4 ունց. դելյե ոճով կտրտած հավ 1 tbsp. ցածր յուղայնությամբ մայոնեզ 1 սխտոր տերեւ 1/2 բաժակ հում գազար ձողիկներ | 20 անասուն խաղող | Տավարի եւ սնկով սթրոնգաֆֆ 1 փոքր տապակած աղցան 2 tbsp. ցածր յուղայնությամբ կամ ճարպային հագուստով 1 բաժակ շոգեխաշած կանաչ լոբի 1 ճաշի գդալ 1 tbsp. մարգարին |
Մ | 1 անգլերեն խոզի (2 հատ) 1 tbsp. մարգարին 8 ունց. թեթեւ կամ 1 տոկոս կաթ 1/2 բաժակ կտրտած դեղձ | 1 փոքր բանան | Լցոնած թունա գրպանը. 1 ամբողջական հացահատիկի պիտա 4 ունց. ջրային փաթեթավորված թունա 2 tbsp. ցածր յուղայնությամբ մայոնեզ 1/4 բաժակ վարունգի շերտ 1 բաժակ գազար | 1 բաժակ կտրատած դեղձ | Խորոված հավ Parmesan 1 փոքր տապակած աղցան 2 tbsp. ցածր յուղայնությամբ կամ ճարպային հագուստով 1 բաժակ շոգեխաշած գազար 1 բաժակ կտրտած տանձ |
Տ | 1 1/2 բաժակ պղպեղ ցորենի հացահատիկ 8 ունց. թեթեւ կամ 1 տոկոս կաթ 2 շերտ միասին ցորենի տոստ 1 tbsp. մարգարին 1 փոքր բանան | 1 բրինձ տորթ `1 tbsp. գետնանուշ կարագ | Թուրքիա սենդվիչ եւ չիպսեր: 2 շերտ ցորենի հաց 1 բաժակ կտրատած դեղձ | 1 բաժակ ծիրան, պահածոյացված հյութի մեջ | Tuna Noodle Casserole- ն 1 փոքր տապակած աղցան 2 tbsp. ցածր յուղայնությամբ կամ ճարպային հագուստով 1 բաժակ շոգեխաշած բրոկկոլի 1 բաժակ կտրտած տանձ |
Վ | 1 բաժակ խնձորի փաթիլներ շիլա 8 ունց. թեթեւ կամ 1 տոկոս կաթ 1 անգլերեն խոզի (2 հատ) 1 tbsp. մարգարին 1 բաժակ թարմ կամ սառեցված ելակ | 20 անասուն խաղող | Ապուր եւ սանդվիչ: 1 1/2 բաժակ հավի լապշա ապուր 2 շերտ հացահատիկի ամբողջ հացը 1 tbsp. ցածր յուղայնությամբ մայոնեզ 4 ունց. դելյե ոճով կտրտած հավ 1 բաժակ անուշաբույր խնձոր 1/2 բաժակ նեխուրի ձողիկներ | 4 ամբողջ ցորենի ցորենի կոտրիչ | Խորոված խոզի կոտլետներ Oregano- ի հետ 1 փոքր տապակած աղցան 2 tbsp. ցածր յուղայնությամբ կամ ճարպային հագուստով 1 միջին խաշած կարտոֆիլ 1 tbsp. մարգարին 1 բաժակ կտրատած դեղձ |
Տ | 1 բաժակ տավարի վարսակի ալյուր 8 ունց. թեթեւ կամ 1 տոկոս կաթ 2 շերտ միասին ցորենի տոստ 1 tbsp. մարգարին 1 բաժակ անուշաբույր խնձոր | 1 բաժակ կտրտած տանձ | Հավի փաթեթավորեք ` 1 անարատ ալյուր ալյուր, 7 դյույմ մինչեւ 8 դյույմ տրամագծով 4 ունց. diced հավի կրծքամիս 2 tbsp. ցածր յուղայնությամբ մայոնեզ 1/2 բաժակ shredded գազար 1 ունց. ցածր յուղայնությամբ շոկոլադե մոցարելլա պանիր 1 բաժակ կտրատած դեղձ | 1 փոքր բանան | Շվեդական կոլոլակ 1 փոքր տապակած աղցան 2 tbsp. ցածր յուղայնությամբ կամ ճարպային հագուստով 1 բաժակ շոգեխաշած կանաչ լոբի 1 ճաշի գդալ 1 tbsp. մարգարին |
Ֆ | 8 ունց. թեթեւ կամ 1 տոկոս կաթ 1 սալիկ 1 tbsp. գետնանուշ կարագ կամ ցածր յուղայնությամբ քսուք պանիր 1 փոքր բանան | 1 փոքր տանձ | Ապուր եւ սանդվիչ: 2 բաժակ սերուցք կարտոֆիլի ապուր 2 շերտ ցորենի հաց 4 ունց. սպիտակ թուրանդի ճաշի միսը 1 tbsp. ցածր յուղայնությամբ մայոնեզ 2 սխտոր տերեւներ 1/2 բաժակ հում գազար ձողիկներ | 2 ունց. նախատինք | Հավի Pot Pie 1 փոքր տապակած աղցան 2 tbsp. ցածր յուղայնությամբ կամ ճարպային հագուստով 1 բաժակ շոգեխաշած կանաչ լոբի 1 բաժակ ծիրան |
Ս | 1 բաժակ եգիպտացորենի փաթիլներ 8 ունց. թեթեւ կամ 1 տոկոս կաթ 1 փոքր բանան 1 անգլերեն խոզի (2 հատ) 1 tbsp. մարգարին | 3/4 բաժակ ծիրան | Լցոնած հավի գրպանում: 1 ամբողջական հացահատիկի պիտա 4 ունց. diced հավի կրծքամիս 2 tbsp. ցածր յուղայնությամբ մայոնեզ 1 բաժակ shredded գազար 1 ունց. ցածր յուղայնությամբ շոկոլադե մոցարելլա պանիր 1 բաժակ թարմ կամ սառեցված ելակ | 1 բրինձ տորթ `1 tbsp. ցածր յուղայնությամբ քսուք պանիր | Խորոված Մարինացված Flank Սթեյք 1 փոքր տապակած աղցան 2 tbsp. ցածր յուղայնությամբ կամ ճարպային հագուստով 1 միջին խաշած կարտոֆիլ 2 tbsp. մարգարին 1 բաժակ ծիրան |
Աղբյուրը `
> Թթվային վերադարձ (GER & GERD) մեծահասակների համար: NIDDK NIH. https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/acid-reflux-ger-gerd-addults