Ֆիզիկական թերապիայի հետքերով զննում

Ձեր ռեաբուրտը տվեք չափման հետքերով

Իմ բժիշկը ֆիզիկական թերապիա է հանձնել իմ ուսի վիրահատությունից հետո, եւ նախապես պատվիրված էքսկլիտորային զորավարժությունը, որը նախապես կատարվել է: Որն է isometric վարժանքը եւ ինչպես է այն օգտագործվում ֆիզիկական թերապիայի մեջ:

Isometric զորավարժությունները մի տեսակ զորավարժություններ են, որոնք ձեր ֆիզիկական թերապեւտը կարող է անել վնասվածքից կամ հիվանդությունից հետո: Տիտղոսը isometric- ը գալիս է արմատական ​​բառերից `« iso », որը նշանակում է« նույն »եւ« մետրիկ », ինչը նշանակում է երկարություն:

Իմաստազրկման ժամանակ ձեր մկանները երկար չեն փոխվում եւ ոչ մի միջնորդություն տեղի չի ունենում այն ​​շրջանի շուրջ, որը շրջապատում է մկանները:

Երբ պետք է օգտագործեք չափավոր զորավարժություններ

Անզմետիկ մկանային երակները կարող են օգտագործվել ցանկացած ժամանակ ձեր վերականգնման կամ ձեր տնային վարժությունների ծրագրի ընթացքում, սակայն կան դեպքեր, երբ դրանք կատարվում են նախընտրելի զորավարժությունները: Սա կարող է ներառել.

• Վիրահատությունից հետո:
• Երբ ձեր մկանները չեն կարող ուժեղորեն պայմանավորվել, այն շրջապատը տեղափոխելու համար:
• Նպաստել նյարդամկանային ներհոսքի ավելացմանը որոշակի մկանների համար:
• Երբ frailty դարձնում այլ ձեւերի իրականացման անհնար է կամ վտանգավոր է:

Խնդրեք ձեր բժիշկը կամ ֆիզիկական թերապեւտը, եթե անոթաչափը պետք է լինի ձեր վերականգնման ծրագրի մի մասը, նախքան փորձելը:

Isometric վարժությունների առավելությունները

Կան բազմաթիվ օգուտներ վնասվածքներից կամ վիրահատությունից հետո օգտագործված էքստրեմալ վարժությունը օգտագործելու համար: Դրանք կարող են ներառել.

• Դուք կարող եք ապահով կերպով պայմանագիր կնքել վիրահատական ​​կտրվածքների կամ սանրվածքների հյուսվածքի պահպանման ժամանակ :

• Ձեր մկանները կարող են ամրապնդվել միմյանց շրջապատող շարժման մեջ:
• Ոչ մի հատուկ սարքավորում է անհրաժեշտ, որը կատարում է isometric զորավարժությունները:

Ձեր ֆիզիկական թերապեւտը կարող է օգնել ձեզ որոշել, թե արդյոք isometric զորավարժությունները կօգտագործեն ձեզ ձեր կոնկրետ վիճակի համար:

Իսմետիկ պարապմունքների սահմանափակումները

Isometric զորավարժությունները կարող են վնասվածքից կամ վիրահատությունից հետո իրականացնել շատ արդյունավետ միջոցներ, սակայն կան որոշ սահմանափակումներ:

Երբ ձեր մկանները isometrically պայմանավորվում, մկանները ուժ են ստանում շատ կարճ միջնորդությամբ (ROM) : Օրինակ, ուսի օտարական ռոտացիայի մեթոդները, որոնք կատարվում են ձեր ձեռքի հետ ձեր կողմից, միայն կուժեղացնեն ձեր ռոտորական բռունցքների մկանները հատուկ դիրքում, որը ձեր ձեռքը գտնվում է: Իզոմետիկայի օգտագործման միջոցով կիրառվող ուժեղ ձեռքբերումները հատուկ են այն դիրքի, .

Եթե ​​ցանկանում եք ամրացնել ձեր gluteal մկանները ձեր hip օգտագործելով isometrics, դուք պետք է պայմանագրեք ձեր glute մկանային մի կոնկրետ պաշտոնում մի քանի կրկնողությունների համար: Երբ դուք մի քանի անգամ կատարում եք զորավարժության մի քանի ներկայացուցիչներ մեկ պաշտոնում, դուք ստիպված կլինեք տեղափոխել ձեր հիփ համատեղ մի նոր պաշտոն եւ կրկնել gluteal contractions այդ նոր պաշտոնում: Դա, իհարկե, շատ ժամանակ կլիներ:

Ինչպես իրականացնել Isometric զորավարժությունները

Կատարել է տիեզերական զորավարժություն, դուք պարզապես պետք է կայուն բան գտնեք `դեմ: Օրինակ `կիթառի մկանները կպչում են, հետեւում են պատին կողքին եւ փորձում են բարձրացնել ձեր ձեռքը դեպի կողմը: Թույլ տվեք ձեր ձեռքը ճնշել պատին դեմ, որպեսզի ձեր ուսի մեջ ոչ մի միջնորդություն չլինի:

Երբ դուք սեղմում եք պատի դեմ, կրճատեք 5-ից 6 վայրկյան, իսկ հետո դանդաղ կերպով ազատեք քաշը:

Կատարեք իրականացման 6-ից 10 կրկնությունների վրա, եւ դուք ավարտել եք ուսի մկանների համար մեկաչափ չափաբերման վարժություն:

Դուք կարող եք նաեւ օգտագործել առաձգական դիմադրողական շղթաներ կամ խողովակներ `կատարելու isometric զորավարժությունները: Դուք կարող եք դա անել, խողովակի անցկացնելով կոնկրետ վիճակում, ապա տեղափոխեք ձեր մարմինը խարիսխ կետից, փոխարենը ձեր համատեղ տեղափոխելու համար: Ձեր մկանները կստեղծվեն առաձգական խողովակի ուժեղ դիմադրության դեմ, եւ ձեր համատեղում ոչ մի միջամտություն չի առաջանա: Ձեր ֆիզիկական թերապեւտը կարող է օգնել ձեզ ձեռք բերել ճկուն լարերը կամ խողովակները եւ ցույց տալ, թե ինչպես պետք է կատարեք մագնիսական պարապմունքներ նվագախմբերի հետ:

Այլ օգտագործման համար օգտագործված Isometric Զորավարժությունների

Օգտագործելով isometric զորավարժությունները կարող են ամրապնդել մկանները կոնկրետ համատեղ դիրքերում, սակայն դա կարող է նաեւ օգնել բարելավելու մկանների նյարդավիրաբուժության վերապատրաստումը: Սա կարող է օգնել բարելավել ձեր մկանների պայմանագրերը եւ օգնել ձեզ արագ հասկանալ մկանների հավաքագրման օգուտները, մինչդեռ ձեր վնասվածքից կամ վիրահատությունից հետո ձեր համատեղ պաշտպանությունը:

Անզսպիկ զորավարժությունները կարող են օգտագործվել նաեւ ֆիզիկական թերապիայի ժամանակ, երբ օգտագործվում է նյարդային ազդանշանային էլեկտրական խթանման (NMES): Եթե ​​դուք դժվարանում եք ծնկի վիրահատությունից հետո ձեր քառակուսիների մկանները պայմանավորվել, ապա ձեր PT- ն կարող է օգտագործել NMES- ն, մինչդեռ կլինիկայում ձեր քվաձիկեպսների մկանային գործառույթը բարելավելու համար: Եթե ​​դուք օգտագործում եք NMES- ը, ձեր PT- ը կարող է ձեզ հանձնարարել կատարել էքոմետրիկ քառապատկերի ընդլայնման վարժություններ :

Եթե ​​վիրավորվել եք կամ վիրահատություն եք ունեցել եւ բնականոն ֆունկցիոնալ շարժունակության հետ կապված դժվարություններ եք զգում, ձեր ֆիզիկական թերապեւտը կարող է օգնել ձեզ վերականգնել ձեր ուժը: Նա կարող է օգտագործել isometric զորավարժությունները, որոնք կօգնեն բարելավել ձեր մկանների գործառույթն ու ուժը, այնպես որ կարող եք արագ եւ անվտանգ առաջընթաց գրանցել ձեր վերականգնման մեջ եւ վերադառնալ ձեր նախորդ գործունեության մակարդակին եւ գործառույթին:

_{Աղբյուրները.
Հերբերտ, Դ. (2006): Ընդհանուր մկանային-սկավառակային խանգարումների կառավարում: (4-րդ հրատարակություն): Ֆիլադելֆիա. Լիպինկոտ Ուիլյամս եւ Վիլկինս}

_{Kisner, C., & Colby, LA (1996): Թերապեւտիկ վարժություն. Հիմնադրամներ եւ տեխնիկա: (3 հրատարակություն): Ֆիլադելֆիա. FA Դեյվիս:}