Խուսափեք այս քայլերի հետ սխալներից
Արյան ճնշման հետեւելը կարեւոր քայլ է, երբ ձեր տարիքում պահպանում է սրտի առողջությունը : Սակայն ճշգրիտ արյան ճնշումը ընթերցելը հեշտ չէ, քանի որ այն կարող է նայել, եւ սխալները տարածված են: Հետեւեք այս յոթ քայլերին, երբ ամեն անգամ չափում եք ձեր արյան ճնշումը `համոզվելու համար, որ հնարավոր է առավել ճշգրիտ ընթերցանություն:
Ստուգեք ձեր սարքավորումները
Միշտ համոզվեք, որ ձեր սարքավորումները ճիշտ աշխատում են:
Ձեր արյան ճնշման չափիչը եւ բռունքը պետք է լավ վիճակում լինի թարմ մարտկոցներով: Եթե դուք օգտագործում եք ձեռքի արյան ճնշման չափիչ սարք, համոզվեք, որ ձեր ստետոսկոպը մաքուր է եւ լավ:
Հանգստանալ
Արյան ճնշումը կարող է բարձրանալ եւ ընկնել `կախված մեր մարմնի վիճակը: Եթե դուք նյարդայնացած եք, մտահոգված կամ ցնցված եք, ձեր արյան ճնշումը կբարձրանա, ինչը կարող է կեղծ ազդանշաններ ստեղծել: Մի քանի րոպե անց հանգստանալ հանգստանալուց առաջ արյան ճնշումը վերցրեք. Ամեն ինչ պատրաստ է, նստեք եւ շնչեք:
Համոզվեք, որ բռունցքը տեղավորվում է
Արյան ճնշման կցորդը պետք է տեղավորվի ձեր վերին թեւի շուրջ երեք քառորդի վրա: Այն պետք է հեշտությամբ շրջվի ձեր ձեռքին, եւ Velcro- ը պետք է փակվի սերտորեն: Եթե ձեր բռունքը պատշաճ չի համապատասխանում, ապա ավելի հավանական է, որ սխալ կարդանք:
Պաշտոնը ձեր Arm
Երբ արյան ճնշումը ընթանում է, ձեր ձեռքը պետք է լինի ձեր սրտի նույն մակարդակի վրա: Եթե ձեր ձեռքը գտնվում է ավելի բարձր, քան ձեր սրտի մակարդակը, ձեր ընթերցումը կարող է կեղծ ընկճվել:
Եթե ձեր ձեռքը տեղադրված է ձեր սրտի մակարդակից ցածր, ձեր արյան ճնշումը կարող է կեղծ լինել:
Կարգավորել ձեր նստավայրի դիրքը
Նստեք ձեր հետեւի հետ եւ ոտքերը ոտքի վրա ճշգրիտ ընթերցման լավագույն դիրքն է: Մի թափեք ձեր արյան ճնշումը եւ ձեր ոտքերը մեկ դիրքով թողեք:
Շունչը խորը եւ հանգիստ:
Գրեք այն
Շատ հաճախ, երբ արյան ճնշումը ունեցողը կարդում է, բուժքույրը կամ ընտանիքի անդամը փորձում է հիշել արյան ճնշումը եւ այն ավելի ուշ գրի: Սակայն դա կարող է հանգեցնել բազմաթիվ սխալների: Փոխարենը, համոզվեք, որ դուք կամ մեկ այլ անձ, որն ընթերցում է, գրում է ձեր արյան ճնշումը անմիջապես, եւ դա պատճենվում է անմիջապես արյան ճնշման չափիչից:
Վերցրեք ձեր արյան ճնշումը տանը
Նույնիսկ եթե դուք պարբերաբար տեսնում եք բժիշկ, լավ գաղափար է ձեր արյան ճնշումը տանը կանոնավոր կերպով վերցնելը: Բժիշկ տեսնելը շատ բաներ կան, որոնք կարող են հանգեցնել ձեր արյան ճնշման փոփոխությանը, ներառյալ անհանգստությունը. բարկության մասին ձեւերի, վճարման կամ երկար սպասման ժամանակ; զբոսանքի կամ օրվա ընթացքում քայլում: Վերցրեք ձեր արյան ճնշումը սովորաբար տանը եւ պահեք գրանցամատյանը: Այնուհետեւ բերեք ձեր մատյանը ձեզ հետ, երբ տեսնեք ձեր բժիշկը եւ խոսեք, եթե գրասենյակի ընթերցումները տարբերվեն ձեր տնային ընթերցումներից: