Խոհարարություն Fibromyalgia & քրոնիկ հոգնածության սինդրոմի հետ

Խոհանոցի գոյատեւման բանալիները

Երբ դուք ունեք fibromyalgia կամ քրոնիկական հոգնածության սինդրոմ , cooking առաջացնում է բազմաթիվ մարտահրավերներ, կանգնած է խոհանոցում կարող է առաջացնել ցավ եւ հագնում եք դուրս; կարճաժամկետ հիշողության եւ բազմաբնույթ խնդիրների հետ կապված խնդիրները դժվարացնում են նույնիսկ պարզ բաղադրատոմսերի քայլերը. եւ դա հեշտ է ստանալու հիասթափված եւ ճնշված ողջ գործընթացով:

Դա կարող է լինել գայթակղիչ խուսափել ընդհանրապես, բայց դա մեզնից շատ չէ: Հիվանդ, թե ոչ, մենք պետք է ուտենք: Քանի որ մեզանից շատերը այս պայմաններով պետք է հատուկ հարմարեցված դիետա ունենան, կամ գոնե ավելի լավ զգան, երբ ուտենք առողջ , ուտելիքը կարեւոր է:

Բարեբախտաբար, շատ բան կարող եք անել, որպեսզի հեշտացնեք ճաշ պատրաստելը եւ ձեր մարմնի վրա լարվածությունը դանդաղեցնեք:

1 -

Ճիշտ գործիքներ

Բոլոր խոհանոցային գործիքները չեն ստեղծվում հավասար: Նրանցից ոմանք ավելի հեշտ են բռնել, քան մյուսները, եւ նրանցից ոմանք կարող են որոշակի աշխատանք կատարել:

Դուք կարող եք գտնել ողջամիտ գներով բաներ, ինչպիսիք են peelers եւ չափիչ գավաթներ, որոնք padded կամ ergonomic բռնակներ. Նրանք կարող են ձեր ձեռքերը պահել որպես արագ եւ կրճատել այն էներգիայի քանակը, որն անհրաժեշտ է պարզ գործեր անել:

Ունեք դժվար ժամանակ բացելու բանկաներ եւ շշեր: Նիհար ռետինե խոռոչը կարող է մեծ օգնություն ցույց տալ, որը թույլ է տալիս ձեզ ավելի լավ պահել կոպերի վրա: Կան նաեւ բանկա բացող գործիքներ, որոնք «V» ձեւավորվում են խարիսխների վրա, որոնք բռնում են գլխիկների վրա ձողերով: Ոմանք ձեռքի տակ են, իսկ մյուսները կարող են տեղադրվել ամբարտակի տակ, այնպես որ դուք միայն պետք է օգտագործեք մեկ ձեռքը:

Sharp դանակները նույնպես մեծ են էներգիայի պահպանման համար: Լավերը, թեպետ, թանկ են: Եթե ​​դուք չեք կարող թույլ տալ լավ դանակներ, փորձեք ներդնել պողպատե կամ սուրհանդակ, որը կարող է պահպանել լավ եզրեր:

Այսպիսի խոհանոցային գործիքները մեծ բաներ են, որոնք պահանջում են նվերներ, հատկապես այն մարդկանցից, ովքեր խոհանոցում հարմար են եւ, հավանաբար, ունեն բոլոր տեսակի բաներ, որոնք օգնում են նրանց:

2 -

Պահպանեք այն հարմար

Որքան հնարավոր է, փորձեք պահել այն բաները, որոնք դուք օգտագործում եք այնտեղ, որտեղ դուք կարող եք հեշտությամբ հասնել նրանց:

Օրինակ, երբ գդալները եւ գդալները խառնաշփոթ են խցիկի վրա, դա շատ քիչ ջանքեր է պահանջում, երբ այն ձեզ անհրաժեշտ է: Դանակ բլոկները նույնպես լավ գաղափար են:

Եթե ​​դուք հակառակ տարածության մեջ եք, կարող եք ուսումնասիրել այնպիսի բաներ, ինչպիսիք են պատի վրա տեղադրված համեմունքների դանակները կամ դանակների համար մագնիսական շերտերը, որոնք կարող են ճիշտ աշխատել ձեր աշխատավայրից վերեւում հաշվիչները մաքրելիս:

Դուք նաեւ պետք է ավելի քիչ հիասթափված լինեք, եթե դուք չպետք է քաշեք ձեր գործիքների որոնման միջոցով:

3 -

Կրճատել ձգողականությունը

Դարակների եւ տաղավարների կամ ապակե խառնուրդների բլոկները կարող են շատ արագ լինել: Այսպիսով, դուք ստիպված չեք լինում բարձրացնել բոլոր նրանց, որպեսզի հասնեք ստորինին, դուք կարող եք փնտրել դարակաշարեր ավելացնել, որպեսզի դրանք կարողանաք պահել առանձին կամ ավելի կարճ խցիկներում:

Կարեւոր է նաեւ փոխարինել ապակե սալիկների պլաստիկե խառնուրդներով, որոնք կշռում են շատ ավելի քիչ:

Նկատի ունեցեք այնպիսի բաների կշիռը, ինչպիսիք են թիթեղները, գդալները, բաժակները եւ սուրճի բաժակները: Այն կարող է օգնել նրանց փոխարինել բարակ, թեթեւ քաշով:

4 -

Բարձր եւ ցածր

Երբ դուք պետք է ստանալ այնպիսի բաներ, որոնք պահվում են բարձր կամ ցածր, փորձեք օգտագործել գործիքներ, որոնք նվազագույնի են հասցնում, թե որքան պետք է թեքվել, ձգվել եւ հավասարակշռել:

Խոհանոցային աթոռները հարմար են, բայց դրանք կարող են անհարմար լինել, ստանալու եւ դուրս գալու համար: Միավորել այն, որ գլխապտույտ հեգնանքով եւ դա կարող է աղավաղել:

Հզոր, թեթեւ քաշով ծալովի աթոռակ ավելի լավ տարբերակ է, թե ինչ է ձեր ձեռքից: Երկու կամ երեք փոքր քայլերը շատ ավելի անվտանգ են, քան աթոռին բարձրանալը: Բազմաթիվ չափսեր եւ ոճեր կան, որոնք կարող են սահել մեջ սառնարանին կամ մառանն ընկած տարածքում:

Դուք նաեւ կարող եք ձեռք բերել grabbers երկար ձողիկներ, որոնք օգնում են ստանալ ապրանքներ բարձր կամ ցածր դարակների, կամ վերցնել բաներ դուրս հատակին. Եթե ​​դուք ստիպված եք ցածրանալ, ձեր ծնկների վրա նստելը կամ ձեռք բերելը ընդհանուր առմամբ ավելի լավ է, քան կռում: Լսեք ձեր մարմնի պահանջներին եւ նվազեցրեք այն բաները, որոնք բերում են ցավ:

5 -

Ձեռք բերեք ձեր ոտքերը

Կանգնեք ծանր հատակին, երբ դուք պատրաստում եք շատ ոտքի ցավ եւ հոգնածություն: Կա մի լավ պատճառ, պրոֆեսիոնալ խոհարարները լավ հագած կոշիկ են հագնում եւ կրում են ռետինե ծածկոցներ:

Ձեր խոհանոցը ծածկոցներ կամ հյուսված գորգեր պարունակող սարքավորումներով, եւ դուք պատրաստում եք կոշիկ կամ կաշվե հողաթափեր, իսկ դուք պատրաստում եք մեծ տարբերություն:

Առաջադրանքները, որոնք մեկ վայրում ձեզ պահում են ավելի քան մի քանի րոպե, ինչպես պտղատու բանջարեղեն կամ այլ պատրաստուկներ, փորձեք նստել սեղանի կամ նախաճաշի սանդղակում:

6 -

Հետեւելով ինչի հետքերին

Շնորհիվ մեր մռայլ ուղեղների եւ կարճաժամկետ հիշողությունների խնդիրների , մենք, ընդհանուր առմամբ, պետք է վերադառնալ դեպի բաղադրատոմս (կամ վանդակում), շատ ավելի շատ մարդկանցից: Դուք չեք ցանկանում, որ նիհարեք կամ թեքեք, որպեսզի տեսնեք այն, ուստի այն կարող է օգնել ունենալ լավ տիրապետող:

Տնային խանութները, ընդհանուր առմամբ, կրում են խոհարարի գրքույկներ, որոնք գրքերին ուղղահայաց են պահում, բացվում են ճիշտ էջում եւ հեշտությամբ տեսանելի են:

Խոհարարական քարտերի կամ թղթի կտորների համար պահեք հագուստի շոշափող հարմար, որ դուք կարող եք օգտագործել այն տուփը տուփին կամ այն ​​ամենը, ինչը կպահի ճիշտ բարձրության վրա:

Եթե ​​դուք հետեւում եք խելացի հեռախոսի կամ դեղահատի բաղադրատոմսերին, ապա գտնել այն: Դրա համար հասանելի են մի քանի փոքր սարքավորումներ, եւ որոշ դեպքեր կրկնապատկվում են որպես կանգառներ:

Դուք կարող եք գտնել այնպիսի ծրագրեր, որոնք կարդում են բաղադրատոմսերը բարձրաձայն, եւ եթե դրանք լավ են աշխատում, ապա մեծ: Այնուամենայնիվ, մեզնից շատերը բանավոր հանձնարարությունից հետո ավելի շատ խնդիրներ ունեն, քան գրվածը, ուստի դրանք չեն կարող լավ լուծում լինել:

7 -

Նախքան սկսեք կազմակերպել

Որքան հաճախ եք եղել ինչ-որ բանի մեջ, երբ հանկարծ հասկացաք, որ դուրս եք եկել բաղադրիչներից, կամ չեք կարող գտնել հաջորդը:

Երբ ձեր ուղեղը աշխատում է հետեւել հրահանգներին, նման բան կարող է առաջացնել անհանգստություն , շփոթություն եւ վրդովմունք, ինչը կարող է դժվարացնել կամ անհնար է շարունակել:

Որպեսզի դա տեղի ունենա, դուրս բերեք բոլոր անհրաժեշտ բաղադրիչները, նախքան ճաշ պատրաստելը եւ կարգավորեք դրանք, երբ ձեզ հարկավոր է:

Ստացեք նաեւ չափիչ գավաթներ եւ այլ գործիքներ, որոնք ձեզ հարկավոր է, որպեսզի դուք գիտեք, թե որտեղ են դրանք (ուստի դուք գիտեք, որ նրանք չեն նստում աման լվացող մեքենայի մեջ, կեղտոտ):

8 -

Մի բարդացրու

Մենք հաճախ չենք լավագույն բազմաբնույթ աշխատողներ, այնպես որ ինչ-որ բան, որը կարող է խորտակել մեզ խոհանոցում ավելի արագ, քան մի բան, որը շատ արագ է ընթանում: Փորձեք չկանգնել այն բաների վրա, որոնք պահանջում են եռալ, մինչդեռ սնուցողը եւ որոշակի երրորդ բանը խառնվում է ճշգրիտ ժամանակի համար. Դա շատ հեշտ է կորցնել այն, խառնաշփոթը եւ ինչ-որ բան ավարտվել է այն ժամանակ, երբ ավարտվում է աղետը:

Կարող է ավելի լավ գաղափարը կենտրոնանալ հիմնականում ճաշի մի մասի վրա եւ հանգստանալ հեշտ եւ նախապատրաստական ​​թեթեւ կամ նախապատրաստական: Օրինակ, թխված աղցան կամ կաթնաշոռով հում բանջարեղենը մեծ տարբերակ է, որը ազատում է ձեզ ավելի մեծ ուշադրություն դարձնելու համար, ասենք, սպիտակուցը կամ մեծ կողմնակի ճաշատեսակը:

9 -

Հիշեք ձեր տեղադրությունը:

Մի մոռացեք ճաշել ինքներդ ձեզ ճաշ պատրաստելու ժամանակ: Հնարավորության դեպքում `

• Աշխատեք մի քանի րոպե, հետո հանգստանաք մի քանի րոպեով
• Փորձեք փոխել ձեր խնդիրները, այսինքն, եթե դուք ունեք շատ կտրելու անել, մի արեք այն ամենը մեկ ձգվելով:
• Տոնական կամ մեծ իրադարձություն նախապատրաստվելու ժամանակ ձեզ տալիս է շատ լրացուցիչ ժամանակ եւ նախապատրաստեք այն ամենին, ինչ դուք կարող եք ժամանակ առ ժամանակ կատարել, այնպես որ դուք չեք փորձում դա անել միանգամից:

Խոսք

Քրոնիկ հիվանդությունը բարդացնում է օրվա ամենօրյա խնդիրները: Կարեւորը հիշելը այն է, որ հարմարեցնելու եւ նոր մոտեցումներ գտնելու միջոցով դուք կարող եք կատարել այնպիսի խնդիրներ, ինչպիսիք են խոհարարությունը: Իսկ այն օրերին, երբ դուք պարզապես չեք կարող: Կտրեք ինքներդ ձեզ մի քիչ լարվածություն, միկրոալիքային վառարանում ինչ-որ բան խփեք եւ հեշտ եղեք: