Սերոտոնինը նյարդային հաղորդիչ է , որն օգնում է կարգավորել ձեր մարմնական գործառույթները: Մելատոնինի հետ միասին, սերոտոնինը հատկապես ներգրավված է ձեր քնի ժամանակ: Մելատոնինը օգնում է ձեզ քնել, իսկ սերոտոնինը օգնում է ձեզ թարմացնել զգացմունքները: Առնվազն, դա այն է, ինչ անում են այն մարդիկ, ովքեր բավականին բախտավոր են, որպեսզի ունենան ճիշտ գումար:
Հետազոտության աճող աղբյուրը ենթադրում է, որ ֆիբրամյալգիա ունեցող մարդիկ (FMS) կարող են ունենալ ցածր մակարդակ serotonin կամ ցածր serotonin ակտիվություն:
Այնուամենայնիվ, մասնագետները պառակտված են, թե արդյոք serotonin- ի մակարդակը բարձր կամ ցածր է քրոնիկ հոգնածության համախտանիշ ունեցող մարդկանց (CFS կամ ME / CFS ): Որոշ ուսումնասիրություններ ցույց են տալիս, որ ME / CFS- ի խնդիրը կարող է լինել ցածր serotonin-reseptor- ի գործունեության մեջ, ինչը կարող է նշանակել, որ ուղեղը ճիշտ օգտագործում է serotonin- ը, նույնիսկ եթե շատ հասանելի է: Ավելի նոր հետազոտություն ցույց է տալիս, որ հնարավոր է աուտոիմմին արձագանքը սերոտոնինին:
Ցածր Serotonin
Ոչ մի նյարդային հաղորդիչ չի գործում: Բոլորը միասին աշխատում են մի համալիր գործունեության մեջ, որը գիտնականներն իսկապես սկսում են հասկանալ: Այնուամենայնիվ, փորձագետները կարողացել են կապել տարբեր նյարդային հաղորդիչ անհամապատասխանությունների որոշակի պայմանների եւ ախտանիշների հետ եւ գտնել որոշ միջոցներ, որոնք կօգնեն խթանել կամ նվազեցնել գործունեությունը:
Սերոտոնինի գործունեությունը տեղի է ունենում ձեր ուղեղի մի քանի վայրերում, նույնիսկ մարմնի շուրջ (որտեղ գործում է որպես հորմոն): Ձեր ուղեղի այս տարբեր տարածքները տարբեր կերպ են օգտագործում սերոտոնինը, եւ դրանք պարունակում են մի քանի տարբեր տեսակի ընկալիչների, որոնք նույնպես ազդում են ինչպես սերոտոնինի օգտագործման վրա:
Սերոտոնինի անբավարարությունը կապված է բազմաթիվ ֆիզիկական եւ հոգեբանական ախտանիշների հետ: Ֆիզիկական ախտանշանների օրինակներ են `
- Հանգստություն, չնայած համապատասխան հանգստի
- Խանգարված քունը
- Փոփոխություններ ախորժակի վրա
- Թեժ տաքացումներ եւ ջերմաստիճանի փոփոխություններ
- Գլխացավները
Հոգեբանական ախտանշանների օրինակներ են `
- Լիբիդո փոփոխություններ
- Առողջություն խանգարումներ
- Դեպրեսիա
- Անզգայունություն
Երբ սերոտոնինի մակարդակը չափազանց ցածր է, լրացուցիչ ախտանշանները կարող են ներառել.
- Մկանային ցավեր
- Աղիքային եւ միզապարկի խնդիրներ
- Արագ, անվերահսկելի մտքի գործընթացներ
- Էմոցիոնալ թմրություն
- Զգացմունքային կամ վարքային պոռթկումներ
- Փախուստ երեւակայություններ
- Հիշողության խոշտանգում (բնակություն հաստատող կամ ձեր տրավմատիկ փորձառությունները վերացնելու համար)
- Ինքներդ ձեզ կամ ուրիշներին վնասելու մտքերը
Մի շարք խանգարումներ բարելավվում են դեղամիջոցներով, որոնք մեծացնում են սեռավարակների առկայությունը, այդ թվում `դեպրեսիան, անքնություն , անհանգիստ ոտքի սինդրոմը , գրգռված աղիքային սինդրոմը , գլխացավը, obsessive-compulsive disorder, anorexia, bulimia, սոցիալական անհանգստություն, ֆոբիաներ, ուշադրություն դեֆիցիտի խանգարում (ADD / ADHD) հետվնասվածքային սթրեսային խանգարում եւ ալկոհոլիզմ:
Բարձր Serotonin մակարդակները եւ Serotonin սինդրոմը
Բնականաբար տեղի ունեցող բարձր մակարդակներում սերոտոնինը կապված չէ շատ ախտանիշների հետ: Այնուամենայնիվ, ստացվում է, որ թմրամիջոցների մեծ մասը, որոնք առաջացնում են սերոտոնինի մակարդակը, կարող են հանգեցնել վտանգավոր վիճակի, որը կոչվում է serotonin syndrome: Եթե կասկածում եք սերոտոնինային սինդրոմին, հնարավորինս արագ պետք է շտապ օգնություն ստանալ:
Սերոթոնինի համախտանիշի ախտանիշները ներառում են `
- Խառնաշփոթություն
- Խրախուսումը
- Պրոֆեսիոնալ խառնուրդներ
- Բարձր ջերմություն
- Մկանային կոշտություն
- Արյան ճնշման տատանում
Բուժման հետ կապված, սերոտոնինային սինդրոմը սովորաբար լուծում է մի քանի օրվա ընթացքում:
Հազվագյուտ դեպքերում դա կարող է ճակատագրական լինել:
Սերոտոնինի առկայության բարձրացում
Շուկայի մի քանի դեղատոմսով դեղամիջոցները մեծացնում են ձեր ուղեղի հասանելի սերոտոնինի գումարը: FMS- ի եւ ME / CFS- ով մարդկանց մեջ ամենատարածվածն են ընտրովի serotonin reuptake inhibitors (SSRIs), ինչպիսիք են Prozac (fluoxetine), Paxil (paroxetine) եւ Zoloft (sertraline); կամ serotonin norepinephrine- ի վերաակտիվացման ինհիբիտորները (SNRIs), ինչպիսիք են Cymbalta (duloxetine) եւ Savella (milnacipran), որոնք ընդամենը երեք FDA- ի կողմից հաստատված fibromyalgia բուժման երկու տարբերակն են:
Եթե դուք նախընտրում եք բնական բուժում , մի քանի սննդային հավելումներ կապված են ավելի բարձր մակարդակի serotonin մակարդակների հետ:
Դրանք ներառում են.
- SAM-e
- 5-HTP
- Սուրբ Հովհաննեսի կեղտը
- Rhodiola rosea
Սերոտոնինի մակարդակը բարձրացնելու ամենադյուրին ճանապարհն ավելի շատ արեւի լույս է ստանում:
Մենք շատ հետազոտություններ չունենք, որոնք հաստատում են, որ սննդամթերքը կարող է բարձրացնել ձեր ուղեղի մեջ սերոտոնինի մակարդակը, եւ դա կարող է արգելել մեծ քանակությամբ ցանկալի արդյունք ունենալ: Ոմանք, որոնք սովորաբար հավատում են, կօգնեն ներառում.
- Ածխաջրածին հարուստ մթերքները, հատկապես մահճակալից առաջ (օրվա ընթացքում էներգիայի խթանման համար սպիտակուցը ավելացնել)
- Կոմբինացված ածխաջրեր, ներառյալ ձավարեղեն, լոբի եւ շատ օսլա կերակուրներ
- Ձմերուկ
- Մուգ շոկոլադ (միայն փոքր քանակությամբ)
Թեեւ դա սովորաբար անվտանգ է փորձարկել այդ տեսակի սննդամթերքները, մի ակնկալիքներ չանես եւ խուսափեք ձեր դիետային կտրուկ փոփոխություններից: Համոզվեք, որ դանդաղ փոփոխություններ կատարեք եւ հետեւեք ձեր սննդային փոփոխություններին եւ ախտանիշներին ախտանշանների ամսագրում `ստանալու այն ճշգրիտ չափիչը, որը կարող է օգնել: Դուք միշտ պետք է աշխատեք ձեր բժշկի հետ որոշելու համար, թե ինչ մեթոդներ եք փորձել եւ որքան հաջող է ձեր բուժումը:
Աղբյուրները.
Ամինային թթուներ: 2008 թ. Հունվարի 15-ին [Epub- ից առաջ տպել] Բոլոր իրավունքները պաշտպանված են: «Theanine, gamma-glutamylethylamide, թեյի տերեւների յուրահատուկ amino թթու, modulates neurotransmitter կոնցենտրացիաների մեջ ուղեղի ստիաթում interstitium է գիտակցական առնետների».
Goldstein, J. Alasbimn Journal2 (7): Ապրիլ 2000. AJ07-5: «Քրոնիկ հոգնածության սինդրոմի եւ այլ նյարդոմատիկ խանգարումների պաթոֆիզիոլոգիան եւ բուժումը. Հաբի ճանաչողական թերապիա»:
Մաես Մ, եւ այլն: Ցավոտ խանգարումների գրառումը: 2013 Սեպ 5; 150 (2): 223-30: Իմալգիկ էնցեֆալոմիելիտի / քրոնիկական հոգնածության սինդրոմում, 5-HT- ի նկատմամբ բարձրացված աուտոիմմունքի ակտիվությունը կապված է իմունային բորբոքային ուղիների եւ բակտերիալ տեղաշարժի հետ:
Սմիթ Ա.Կ., եւ այլն: Psychoneuroendocrinology. 2008 Փետ, 33 (2): 188-97: Քրոնիկ հոգնածության սինդրոմում սերոտոներգիկ համակարգի գենետիկական գնահատում:
2007 Կոլումբիայի համալսարանի հոգաբարձուները: Բոլոր իրավունքները պաշտպանված են. «Սերոտոնին եւ սննդամթերք»: