Ծանրաբեռնվածությամբ եւ անհանգստությամբ զբաղվել
Sensory ծանրաբեռնվածությունը ընդհանուր խնդիր է fibromyalgia (FMS) եւ քրոնիկ հոգնածության համախտանիշի ( ME / CFS ): Սա ախտանիշ է, որը կարող է զգալի ազդեցություն ունենալ ձեր առօրյա կյանքում եւ պահել ձեզ անել շատ բաներ, որոնք վայելել:
Սենսորային ծանրաբեռնվածությունը կարող է ձեզ զգայուն լինել, խառնաշփոթ եւ ծանրաբեռնված զգալ: Դա կարող է հանգեցնել մի շարք բաների, որոնք կարող են տարբեր լինել մեզանից մեկում:
Ինչ է տեղի ունենում զգայական ծանրաբեռնվածությամբ
Հիպերսենսիվությունը համարվում է FMS- ի եւ ME / CFS- ի հիմնական մեխանիզմը: Դա նշանակում է, որ մեր մարմինները խիստ արձագանքում են բոլոր տեսակի ներդրումների `աղմուկի, պայծառ կամ փայլուն լույսի, ժողովրդի բազմության, ուժեղ հոտերի, քաոսային միջավայրի կամ ձեր ուշադրության համար պայքարող բազմաթիվ բաների:
Մեր ուղեղները, կարծես, դժվար ժամանակ են ունենում միանգամից մի քանի անգամ մուտք գործելու, հնարավոր է `նյարդատնետերոն serotonin- ի դիսֆունկցիայի պատճառով: Որոշ հետազոտողներ կարծում են, որ մեր ուղեղներում խնդիր ունենք, ինչն արգելված է:
Արգելքը օգնում է ձեր ուղեղը զտել այնպիսի բաներ, որոնք աննշան են: Երբ հեռախոսին պատասխանեք, այն պետք է օգնի ձեզ անտեսել հեռուստացույցը կամ ձեր ընտանիքի զրույցը: Այն պետք է օգնի ձեզ անտեսել կրկնվող աղմուկը, ինչպես բարձրաձայն բուռն: Այն պետք է կարճ ժամանակ անց դադարեցնի ձեզ ցնցող լույսի լույսի լույսը:
Այնուամենայնիվ, մեր արգելանքների բացակայությունը նշանակում է, որ մենք չենք կարողանում կարգավորել այդ բաները:
Դա նշանակում է, որ մեր զգայարանները մեր ուղեղները մերկացնում են տեղեկատվության միջոցով, եւ մեր ուղեղները չեն կարողանում դա անել:
Արդյունքն այն է, որ դուք ուշադրություն չեք դարձնում կարեւոր բաների վրա: Դժվար է մտածել, այնպես որ կարող եք մոռանալ, թե ինչ եք անում կամ հաճախ կորցնում եք մտքի շարժը: Այն կարող է հանգեցնել նաեւ խուճապի հարձակման , որը կարող է ներդնել սրտային սիրտ, տխրություն, դողալ, գլխապտույտ, տհաճություն եւ վախ.
Հետագայում կարող եք ունենալ մեծ ցավ եւ / կամ հոգնածություն: Panic հարձակումները երբեմն կարող են հանգեցնել մեծ ախտանիշի բռնկման:
Ժամանակի ընթացքում կարող եք վախենալ, որ խուճապային հարձակումներ տեղի ունենային, երբ հանդիպում եք այն իրավիճակներին, որոնք առաջ են բերել նրանց: Դա կարող է ձեզ վախենալ որոշ տեղերում գնալուց կամ ձեզ հատուկ միջավայրում կամ իրավիճակներում: Սա մի միջոց է, որով մեր հիվանդությունները կարող են հանգեցնել մեկուսացման:
Բուժման զգայական ծանրաբեռնվածություն
Երբ սկսում եք զգալ ծանրաբեռնվածությունը, ամենալավ բանն է, որ ինքներդ դուրս գա իրավիճակից եւ գնաք մի տեղ հանգիստ: Եթե դա հնարավոր չէ, ապա կարող եք ինչ-որ խորը շնչեր բերել եւ հանգստացնել ձեր մարմնին ու մտքին: Մեզանից ոմանք սովորում են, թե ինչպես պետք է մտավոր խոսենք այդ պետության հետ, բայց դա ժամանակ է պահանջում եւ գործնականում:
Մենք զգայական ծանրաբեռնվածությամբ հատուկ բուժում չունենք, բայց մենք կարող ենք բուժել այն տագնապը: FMS- ի եւ ME / CFS- ով շատ մարդիկ հակահայկական անհանգստացնող դեղեր են ստանում: Ոմանք ասում են, որ նրանք հաջողության են հասնում որոշակի հավելումներով, որպեսզի դրանք հանգստանան, օրինակ, DHEA կամ theanine :
Հիշեք, որ բուժումը ժամանակ է պետք աշխատելու համար, ուստի, հաշվի առնելով նրանց, երբ ճգնաժամի մեջ եք, շատ բան չի կարող օգնել: Դուք կարող եք ունենալ ավելի լավ հնարավորություն, նախքան անհանգստությունը կանխելու համար, նախքան potentially overwhelming իրավիճակը:
Եթե զգայական ծանրաբեռնվածությունն ու խուճապը կանոնավոր խնդիրներ են ձեզ համար, ապա դուք կարող եք խոսել ձեր բժշկին ամենօրյա հավելվածի կամ դեղորայքի ռեժիմի մասին: Շատ դեղամիջոցներ, որոնք նախատեսված են FMS եւ ME / CFS- ի համար, կարող են նաեւ օգնել անհանգստության:
Որոշ իրավիճակներից խուսափելը կարող է ձեզ համար անհրաժեշտ լինել: Օրինակ, եթե մարդաշատ մթերային խանութը սովորական ձգան է, ապա գուցե հարկ լինի խանութը դանդաղ ժամանակներում, օրինակ, վաղ առավոտյան կամ գիշերը: (Տես, թե ինչ կարող է օգնել մթերային գնումներ կատարելիս):
Խուսափելը կարող է անհրաժեշտ լինել, բայց կարող է նաեւ դառնալ պրոբլեմ, եթե դուք գտնում եք, որ շատ եք խուսափում, օրինակ, ցանկացած վայր, որը կարող է լինել աղմկոտ կամ մարդաշատ:
Եթե դուք հայտնվում եք մեկուսացված լինելով, խուսափելով, կամ անհայտ կորածների համար, որոնք կարեւոր են ձեզ համար, կարող եք օգտվել մասնագիտական խորհրդատվությունից:
Կարեւորն այն է, որ բուժման եւ կառավարման մեթոդներով այս ախտանիշը կառավարելի է: Դա կարող է ժամանակ տալ պարզելու, թե ինչն է լավագույնս աշխատում ձեզ համար, բայց ի վերջո, կարող եք վերցնել ձեր կյանքը:
Աղբյուրները.
Carrillo-de-la-Pena MT, եւ այլն: Ցավի ցավը: 2006 թ., 7 (7): 480-7: Ֆիբրոմիալիզի հիվանդների մոտ լսողական-կաթվածային կորտիկ պոտենցիալների ինտենսիվության կախվածություն. Ընդհանուրացված հիպերվիլվենսիվության վարկածի փորձարկում:
Neblett R, եւ այլն: Ցավի ցավը: 2013 թ. Մայիս, 14 (5): 438-45: Կենտրոնական սենսիտիզացիայի գույքագրումը (ՔՀԻ). Քրոնիկական քրոնիկ ցիկլի ընտրանքում կենտրոնական զգայունության համախտանիշի հայտնաբերման համար կլինիկական նշանակալի արժեքներ սահմանելը: