Theanine- ը հակաօքսիդանտ է, որը բնականաբար գտել է թեյի տերեւների մեջ: Մինչ այժմ, այն չի ուսումնասիրվել հատուկ ֆիբրամիալգիա եւ քրոնիկական հոգնածության սինդրոմի համար , սակայն մենք ունենք ուսումնասիրություններ, որոնք կարող են արդյունավետ լինել այս պայմանների շատ ախտանիշների բուժման համար:
Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ theanine կարող է:
- Բարձրացնել զգոնությունը
- Խթանել էներգիան
- Խուսափեք անհանգստությունից
- Հանգստացեք, առանց հանգստության
- Պահպանեք ուղեղի բջիջները
- Բարձրացնել հասանելիությունը դոպամին եւ norepinephrine
- Նյարդատնյաց գլութամատի ցածր ակտիվությունը, որը կարող է գերազանցել ուղեղի բջիջները
- Հավասարակշռության glutathione մակարդակները
- Բարձրացնել T- բջիջների արտադրությունը ձեր իմունային համակարգով
- Կանխել հիշողության անբավարարությունը `ուղեղի անբավարար արյան հոսքի (ischemia) պատճառով
Theanine- ը կարող է նաեւ իջեցնել արյան ճնշումը եւ վատ խոլեստերինը, բարձրացնել հակաբորբոքային ակտիվությունը եւ օգնել կարգավորել քնի արթնացումը:
Դրանք միեւնույն նյութից շատ օգուտներ են, եւ հատկապես այն, ինչը կարծես բավականին անվտանգ է:
Տիպիկ դեղաչափ
Theanine- ը հասանելի է լրացուցիչ ձեւով, հաճախ, ըստ l-theanine անունով կամ ապրանքանիշի suntheanine- ի տակ: Որոշ ձեւակերպումներ կարող են ունենալ նաեւ այլ բաղադրիչներ, այնպես որ համոզվեք, որ ստուգեք պիտակը, որպեսզի դուք գիտեք, թե ինչ եք անում:
Քանի որ այն չի ուսումնասիրվել այդ պայմանների համար, մենք չունենք ստանդարտ դեղաչափ խորհուրդներ ֆիբոմիալգիայի կամ քրոնիկական հոգնածության սինդրոմի բուժման համար:
Այնուամենայնիվ, այլ պայմանների համար սովորական առաջարկված դեղաչափը օրական 100-200 մգ է: Որոշ հետազոտություններ, այնուամենայնիվ, օրական օգտագործվում են մինչեւ 600 մգ:
Getting Theanine ձեր դիետայի միջոցով
Եթե նախընտրում եք տանինը ստանալ ձեր դիետայի միջոցով, այլ ոչ թե լրացումներով, լավ նորություն կա: Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ տանինը արյան ուղեղի խանգարող հատվածն է անցնում:
Դա շատ դեպքերում չէ, այդ թվում `ձեր ուղեղի կարիք ունեցող նյութերը:
Թերապեւտիկ ազդեցություն ստանալու համար, ենթադրվում է, որ դուք պետք է ունենաք օրական առնվազն 50 մգ պարունակող սննդակարգեր: Այն կարող է ավելի շատ ձեզ համար զգալ ազդեցություն: Կախված թեյի որակի եւ ուժի վրա, դա օրական երեք գավաթ է:
Դիետայի միջոցով ավելի շատ տանեն ձեռք բերելու համար դուք կարող եք խմել սեւ, կանաչ կամ սպիտակ թեյ: The decaffeination գործընթացը չի երեւում նվազեցնել theanine մակարդակները զգալիորեն, այնպես որ decaf teas են նաեւ տարբերակ. (Theanine չէ բուսական թեյերի մեջ):
Թեյն իսկապես միակ տեղն է, որը դուք կարող եք ստանալ բնականաբար: Բնության մեջ հայտնաբերված միակ այլ վայրը բնության մեջ է, որը գտնվում է Եվրոպայում եւ Հյուսիսային Ամերիկայում տեղակայված Բեյլ Բոլետի սնկի մեջ, բայց դա չի կարող ակնկալել գտնել ձեր տեղական սուպերմարկետում:
Կողմնակի ազդեցություն
Մինչ այժմ հետազոտողները չգիտեն, թե ինչպիսի նշանակալի բացասական կողմնակի ազդեցություններ կամ տանինի հետ կապված թմրանյութեր փոխազդեցություններ: Սատկած կարճաժամկետ ուսումնասիրությունը ցույց տվեց, որ կրկնվող, չափազանց բարձր դոզանները քիչ կամ բացասական վնասակար ազդեցություն են ունենում:
Դա բավականին զարմանալի է, երբ կարծում եք, որ նույնիսկ ամենաանվտանգ, ամենատարածված դեղերը եւ, այո, լրացումներն ընդհանուր առմամբ գալիս են մի քանի բացասական ազդեցության վտանգի հետ:
Թանենի հետ, սակայն, միակ խնդիրն այն է, որ դուք կարող եք օգտագործել շատ կոֆեին եւ խթանիչները կարող են բացասական ազդեցություն ունենալ ֆիբրամիականգիայի եւ խրոնիկ հոգնածության սինդրոմի որոշ մարդկանց վրա: Հիշեք, սակայն, որ կաթնահեղված թեյը դեռեւս պարունակում է տանը:
Theanine- ը նաեւ չունի այլ բացասական փոխազդեցություններ այլ բուժման հետ:
Առայժմ որեւէ տվյալներ չունենք, թե արդյոք անանունն ապահով է հղիության ժամանակ կամ կրծքով կերակրման ժամանակ:
Խոսք
Երբ դուք համարում եք դեղամիջոցների հավելումներ, հաշվի առեք, թե որոնք են ձեր ախտանիշների համար լավագույնը եւ ձեր բժիշկը եւ դեղագործը որոշումների կայացման գործընթացում:
Ձեռք բերեք դանդաղ, զգույշ մոտեցում ցանկացած նոր բուժում սկսելու համար, ներառյալ լրացումներ: Բացի այդ, դիտեք ախտանշանների ամսագիր, որն օգնում է ձեզ գտնել ցանկացած փոփոխություն, ավելի լավ կամ վատ, ինչը կարող է հետեւել ձեր բուժման ռեժիմի փոփոխությանը:
> Աղբյուրներ.
> Ամինո թթուներ: 2009 թ. Հունվար, 36 (1): 21-7: «Theanine, gamma- > glutamylethylamide» , թեյի տերեւների յուրահատուկ amino թթու, մոդուլացնում է ուղեղի ստիաթում interstitium- ում գտնվող նյարդային փոխանցիչի կոնցենտրացիաները գիտակից առնետների մեջ:
> Ասիա-խաղաղօվկիանոսյան կլիմայի սնուցման ամսագիր: 2008; 17 Հավելված 1: 167-8: «L-theanine, թեյի բնական բաղադրիչ եւ դրա ազդեցությունը հոգեկան վիճակի վրա»:
> Ընթացիկ կարծիքը կլինիկական սննդի եւ նյութափոխանակության խնամքի ժամանակ: 2009 թ. Հունվար, 12 (1): 42-8: «Թեյ եւ առողջություն. Կանխարգելիչ եւ թերապեւտիկ օգտակարություն տարեցների մեջ»:
> Նյարդաբանության հետազոտությունների ամսագիր: 2008 Հուն; 86 (8): 1846-56: «Theanine, կանաչ թեյի բաղադրիչ, խթանում է գլյուտինի տեղափոխումը նեյրոններում եւ աստղոգրեում` առնետի ուղեղում »:
> Նեյրոտոքսիկոլոգիա: 2008 թ. Հուլիս; 29 (4): 656-62: «Կանաչ թեյ բաղադրիչի, L-theanine- ի պաշտպանիչ ազդեցությունը բնապահպանական տոքսիններով-իջեցված նեյրոնային բջիջների մահվան վրա»: