Արդյոք դա աշխատում է
Դինամիկան աճում է ավանդական չինականի պրակտիկայի համար `որպես ֆիբրամիալգիայի եւ քրոնիկ հոգնածության սինդրոմի բուժում:
Qigong (նաեւ գրվել է «qi gong» կամ «chi kung») արտահայտվում է «chee gung»: Ասեղնաբուժությամբ նման, qigong- ը պետք է անի մարմնի միջոցով էներգիայի շարժման հետ: Այս էներգիան, որը կոչվում է qi կամ chi, ենթադրվում է, որ կազդի առողջությանը:
Qigong- ը ունի մի քանի ձեւ:
Արեւմուտքից ամենատարածված ձեւը Թայի Քին է: Այն, ինչպես նաեւ ներքին qigong- ի այլ ձեւերով, համատեղում է շնչառական վարժություններ խորհրդածության եւ շարժման հետ: Մեկ այլ ձեւ, որը կոչվում է արտաքին qigong, ներառում է էներգետիկ աշխատանքը վերապատրաստված պրակտիկանտի կողմից: Դա մի քիչ նման է Reiki- ին:
Qigong համար Fibromyalgia
2013 թ. Հետազոտողները անցկացրեցին վերլուծություն բոլոր հետազոտությունների համար, որոնք տեղադրվեցին ներքին քիգունի համար ֆիբրոմիալիզի համար `տեսնելու, թե ինչ եզրակացություններ կարող էին դրանք բերել:
Ուսումնասիրության մեծ մասը, եզրակացրին, բավականաչափ որակի չէին ներառել վերլուծության մեջ: Թեմայից 117-ից նրանք համարում էին ընդամենը 7: (Սա ցույց է տալիս, թե որքան դժվար է գտնել այլընտրանքային առողջության թեմաներով որակյալ հետազոտություն):
Այդ 7 հոդվածներում պարունակվում էին հետազոտողների կողմից «ցածր որակի ապացույցներ» կարճաժամկետ բարելավման համար.
- Ցավ,
- Կյանքի որակը,
- Քնի որակը:
Նրանք ավելի քիչ վկայություններ են գտել հոգնածության բարելավման համար:
Նրանք էլ չեն գտել որեւէ ապացույց, որ qigong- ը գերազանցում է այլ տեսակի բուժման:
Այնուամենայնիվ, ոչ մի լուրջ կողմնակի ազդեցություն չի հայտնաբերվել:
Նրանք եզրակացրեցին, որ qigong- ը կարող է օգտակար լինել fibromyalgia- ի համար, բայց միայն թույլ առաջարկ է տվել:
Ուսումնասիրության արդյունքում պարզվեց, որ 2014 թ. Հուլիսին ֆիբրոմիալգիայի մասնակիցները սովորել են qigong եւ կիրառել այն 45 րոպե օրական 8 շաբաթվա ընթացքում, ապա հրավիրվել են շարունակել մինչեւ 6 ամիս:
Առաջին 8 շաբաթվա ընթացքում օգուտ քաղված մարդիկ ավելի շատ հավանական է դրան մնալ, եւ շատերը արձանագրել են բարենպաստ ազդեցություն հետազոտության տեւողության վրա:
Եկեք նայենք թվերին.
- Դատավարությունը սկսվել է 73 հոգուց:
- Նրանցից 20-ը շարունակել են 8-շաբաթյա պահը:
- Այդ 20-ից 7-ը դուրս եկավ `հասնելով մինչեւ վեց ամիս:
Այսպիսով, 6 ամսվա ընթացքում qigong- ի գործելու մտադրություն ունեցող մարդկանց մոտ երկու երրորդը իրականում հասել է նպատակին: Fibromyalgia- ի բուժման համար դա վատ արդյունք չէ: Այնուամենայնիվ, կարեւոր է նշել, որ սկզբնական խմբի միայն 27 տոկոսն ընտրեց շարունակել երկարատեւ տեւողությունը:
Այս հետազոտությունը եւ 2013-ի վերլուծությունը փաստում են, որ մենք ավելի շատ հետազոտություններ պետք է իմանանք, որպեսզի որոշեն, թե ինչ հնարավոր օգուտներ կարող են ունենալ qigong- ը fibromyalgia- ի համար, հատկապես երկարաժամկետ հեռանկարում: Մենք նաեւ պետք է իմանանք, թե որ կոնկրետ պրակտիկան օգտակար է, եւ ինչ չափերով:
Խրախուսելի է, որ վերլուծությունը ոչ մի զգալի կողմնակի ազդեցություն չի գտնում: Այնուամենայնիվ, քանի որ ֆիբրոմիալգիա ունեցող մարդկանց մեծ մասը գիտակցում է, որ ինքնադրսեւորումը կարող է հանգեցնել ախտանիշի բռնկումների: Դա կարող է անել հերթական զորավարժությունները եւ նույնիսկ ստիպել մեզ խուսափել այն վախից, որ ավելի վատնենք:
Եթե դուք որոշեք փորձել qigong- ը, համոզվեք, որ այն քննարկեք ձեր բժշկի հետ եւ դանդաղ սկսեք, որպեսզի կարողանաք նվազագույնի հասցնել զորավարժությունների հարուցումը:
Qigong քրոնիկ հոգնածության համախտանիշի համար
Մի շարք ուսումնասիրություններ առաջարկել են qigong- ի հետ դրական արդյունքներ որպես քրոնիկական հոգնածության սինդրոմի բուժում (ME / CFS):
2009 թ.-ի ուսումնասիրության ընթացքում հետազոտողները զգալի փոփոխություններ են կատարում բազմաթիվ ախտանշանների մեջ, այդ թվում `
- Երազ,
- Կենսական,
- Սոցիալական գործունեություն,
- Հոգեբանական բարեկեցություն,
- Ցավ,
- Ընդհանուր շարժունություն:
Այնուամենայնիվ, այս ուսումնասիրությունը չի ընդգրկում հսկողական խումբ, ուստի հետազոտողները չեն կարողացել զեղչել պլաստեբորային ազդեցության հնարավորությունը:
ME / CFS- ի համար լրացուցիչ եւ այլընտրանքային բժշկության 2011-ի վերանայումները ցույց են տվել, որ qigong- ը դրական ազդեցություն է ունեցել, սակայն չկարողացավ եզրակացություններ անել, սահմանափակ քանակի որակի հետազոտությունների պատճառով:
2012 թվականին randomized, controlled trial (RCT), ներառյալ 64 մասնակից, կամ քրոնիկ հոգնածության (ախտանիշ) կամ ME / CFS- ով , հետազոտողները նշել են, որ qigong խումբը ավելի քիչ հոգնածություն եւ ավելի լավ մտավոր գործառույթ ունի, քան վերահսկողական խումբը: Նրանք եզրակացրեցին, որ այն կարող է արդյունավետ լինել որպես լրացուցիչ թերապիա (նշանակում է բացի այլ բուժում) կամ վերականգնման ծրագրի մաս:
17-շաբաթյա RCT- ը 2013-ին նայում էր հոգնածության, անհանգստության եւ դեպրեսիայի մեջ ME / CFS- ում: Հետազոտողները ասում են, որ qigong խումբը զգալի բարելավում է նկատել.
- Ընդհանուր հոգնածություն,
- Ֆիզիկական հոգնածություն,
- Դեպրեսիա :
Հոգեկան հոգնածությունը ցույց տվեց ավելի փոքր բարելավումներ: Անհանգստության միավորները, սակայն, զգալիորեն չեն բարելավվել:
Մինչ արդյունքներ խոստումնալից են, կարեւոր է նշել, որ ME / CFS- ով շատ մարդիկ ունեն ախտանիշ, որը կոչվում է հետվիրահատական բորբոքում, ինչը ստիպում է նրանց դանդաղ վերականգնել զորավարժություններից եւ ագրեսիվ բռնկումներ ունենալ `ի պատասխան մեծ ուժերի:
Քիգունի փորձելու որոշումը պետք է կատարվի ձեր եւ ձեր բժշկի միջեւ, եւ դուք պետք է ուշադիր դիտեք ձեր ֆիթնես մակարդակը եւ հանդուրժողականության համար:
> Աղբյուրներ.
Ալաեք Տ, եւ այլն: BMC լրացուցիչ եւ այլընտրանքային բժշկություն: Լրացուցիչ եւ այլընտրանքային բժշկություն քրոնիկ հոգնածության սինդրոմով հիվանդների համար. Համակարգային վերլուծություն:
Chan JS, եւ այլն: Դեպքերի հիմքում ընկած կոմպլեմենտար եւ այլընտրանքային բժշկություն: 2013; 2013: 485341: Qigong- ի վարժությունների հետեւանքները քրոնիկ հոգնածության սինդրոմով հիվանդների, հոգնածության, անհանգստության եւ դեպրեսիվ ախտանիշերի վրա, հիվանդության պես: Պատահականացված վերահսկվող դատավարություն:
Craske NJ, եւ այլն: Դեպքերի հիմքում ընկած կոմպլեմենտար եւ այլընտրանքային բժշկություն: 2009 թ. Հունիս, 6 (2): 265-70: Qigong- ն բարելավում է քրոնիկ հոգնածության ախտանիշները. Փորձնական անզուսպ ուսումնասիրություն:
Ho RT եւ այլն: Բռնության բժշկության տարեգրություն: 2012 Հոկ, 44 (2): 160-70: Qigong- ի ռանդալիզացված վերահսկվող փորձարկումը քրոնիկ հոգնածության կամ քրոնիկ հոգնածության համախտանիշ ունեցող անձանց մոտ ողորմության ախտանիշների, գործողության եւ տելոմերազային գործունեության վերաբերյալ:
Lauche R, եւ այլն: Դեպքերի հիմքում ընկած կոմպլեմենտար եւ այլընտրանքային բժշկություն: 2013; 2013: 635182: Սիբիրախտի եւ սիբիրի մետա-վերլուծության համակարգված վերլուծություն, Fibromyalgia Syndrome- ի համար:
Sawynok J, Lynch M. Այլընտրանքային եւ լրացուցիչ բժշկության ամսագիր: 2014 Հուլ 29. [Epub առաջ տպել] Որակի ստուգում Qigong վերահսկվող դատավարության համար Fibromyalgia: Ընդլայնել փոխըմբռնման զարգացող առողջապահական պրակտիկայի.