Ստացեք խելացի ցածր դոպամին `Fibromyalgia- ում եւ ME / CFS- ից
Ինչու պետք է իմանաք ցածր dopamine ախտանիշների մասին, այսինքն, ցածր dopamine- ի ազդեցությունները `ֆիբրոմիալգիայի եւ քրոնիկ հոգնածության սինդրոմի մեջ:
Նախ, քանի որ դոպամինը նյարդային հաղորդիչ է, նյարդային բջիջներով (նեյրոններ) թողարկված քիմիական նյութ, որն ունի մի շարք կարեւոր գործառույթներ ձեր ուղեղում:
Երկրորդը, քանի որ ֆիբրոմիալգիան (FMS) եւ քրոնիկ հոգնածության սինդրոմ (CFS կամ ME / CFS ) ունեցող մարդիկ սովորաբար ցածր dopamine մակարդակ ունեն, ինչը նրանց հակված է մի շարք ախտանիշների եւ պայմանների:
Ինչ է սովորաբար դոպամին:
Ձեր ուղեղում դոպամինի տարբեր գործառույթները ներառում են ձեզ օգնելու.
- Կենտրոնանալ ձեր ուշադրությանը եւ կենտրոնանալ խնդիրներին `ցածր մակարդակ ունեցող դոպամինները կապված են ADD / ADHD- ի զարգացման հետ
- Վերահսկեք, թե ինչպես է ձեր մարմինը շարժվում - չափազանց ցածր մակարդակ ունեցող դոպամինը կարող է հանգեցնել Պարկինսոնի հիվանդության , որը ցնցումներով (թափահարում) եւ հավասարակշռության եւ համադրման խնդիրներ է
Հասկանալով ցածր դոպամինի ախտանիշները
Ոչ մի նյարդային հաղորդիչ չի գործում: Բոլորը միասին աշխատում են ձեր ուղեղի եւ մարմնի մեջ, կազմելով կոմպլեքս գործունեություն, որը գիտնականները պարզապես սկսում են հասկանալ: Այնուամենայնիվ, առաջընթաց է գրանցվել: Փորձագետները կարողացել են 1) կապել տարբեր նյարդավիրաբույժների անհամապատասխանությունները որոշակի ախտանիշների եւ խանգարումների հետ եւ 2) գտնել նյարդոտափոխիչ գործունեության խթանման կամ նվազեցման ուղիներ:
Ցածր դոպամինի մակարդակները կապված են հետեւյալ ախտանիշների հետ.
- Թունդ, կոշտ, խոցելի մկանները
- Ցնցումներ
- Անբարենպաստ շարժիչային հմտությունները `փոքր շարժումներ կատարող խնդիրներ, ինչպիսիք են փոքր բաները հավաքելը կամ կողք կողքի անցկացումը
- Ճանաչողական (մտածող) խանգարումը (հաճախ կոչվում է ուղեղի մառախուղ կամ ֆիբրո մառախուղ)
- Ուշադրություն դարձնելու անկարողությունը
- Վատ հավասարակշռություն եւ համադրություն
- Հատկանշական տարօրինակ, փոքր քայլ քայլած օրինակ (քայլք)
Ինչ վերաբերում է բարձր մակարդակի դոպամինին:
Դոպամինի բարձր մակարդակները կապված են կախվածության, էյֆորիայի (ինտենսիվ հուզմունքից կամ ուրախությունից), գերբնակեցման, չափից ավելի համակենտրոնացման կամ ուշադրության, կասկածի հետ եւ առանձնացնելու այն, ինչը կարեւոր չէ, թե ինչն է:
Եթե դուք գնում եք դեղորայք, որը մեծացնում է ձեր դոպամինային մակարդակը, թող ձեր բժիշկը գիտի, թե արդյոք ունեք բարձր դոպամինի ախտանիշներ:
Որոշակի դեղորայքի ռիսկը նվազեցնում է դոպամինի մակարդակը:
Neuroleptic (antipsychotic) դեղամիջոցները սովորաբար ցածր dopamine մակարդակ են: Եթե դուք նրանցից որեւէ մեկը վերցնում եք, ստուգեք ձեր բժշկի հետ այն ախտանիշների մասին, որոնք կարող են կապված լինել ցածր dopamine մակարդակների հետ: Ընդհանուր դեղեր այս դասում ներառում են `
- Clozaril (clozapine)
- Haldol (haloperidol)
- Risperdal (risperidone)
- Սերոել (քումիապին)
- Zyprexa (olanzapine)
Դոպամինի մակարդակների բարձրացման ուղիները
Ցածր dopamine- ի մակարդակի բուժումը կարող է ներառել կենտրոնական նյարդային համակարգի (CNS) խթանիչ դեղորայք, որը պարունակում է մեթիլֆենիդատ, ինչպիսիք են Ritalin, Concerta կամ Methadate:
Չկա բազմաթիվ հետազոտություններ, որոնք հաստատում են, որ սննդամթերքը կարող է խթանել դոպամինային մակարդակը ձեր ուղեղում: Ավելին, նույնիսկ եթե այն արվում է, կարծում եք, որ անհրաժեշտ է մեծ քանակությամբ գումար սպառել ցանկալի արդյունք ստանալու համար: Այնուամենայնիվ, չնայած ծանր ապացույցների բացակայությանը, որոշ փորձագետներ կարծում են, որ հետեւյալ սննդամթերքները կարող են օգնել.
- Թեյ, սեւ կամ կանաչ
- Խնձոր, բանան եւ ձմերուկ
- Ձմերուկի քաղվածք
- Կարմիր գինի
- Կաթնաշոռ
- Լոբի եւ այլ պղպեղ
- Հավ
- Պանիր
- Ձու
- Ձուկ
- Ցորենի սերմ
Հավելվածները, որոնք հավատում են, որ օգնում են բարձրացնել դոպամինային մակարդակը, ներառում են.
- NADH , սեւ եւ կանաչ թեյի յուրահատուկ ամինաթթուների հավելված ձեւ
- Omega-3 ճարպային թթուներ, ձկան յուղից կամ կտավատի յուղից
- Rhodiola rosea , որը երբեմն կոչվում է խոտ, արծաթի արմատ կամ արկտիկ արմատ
- L-theanine , որը նաեւ հայտնի է որպես suntheanine, թեյի տերեւներից ստացված մի ամինաթթու
Նշում L-Theanine- ի մասին: Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ L-theanine- ը, որպես հավելում, մեծացնում է նեյրո-հաղորդիչի եւ norepinephrine- ի եւ դոպամինի, իսկ գլութամատների մակարդակը իջեցնելու դեպքում, ինչը կարող է դրական ազդեցություն ունենալ ֆիբրամիականգիայի եւ խրոնիկ հոգնածության սինդրոմ ունեցող մարդկանց վրա: Այնուամենայնիվ, հետազոտողները չեն վստահում, թե ինչպես է L-theanine ազդում մակարդակները serotonin, կարեւոր neurotransmitter գտել հիմնականում ձեր ուղեղի, աղիքների եւ արյան թրոմբոցիտներ.
Եթե կարծում եք, որ դուք կարող եք փորձել L-theanine, ապա ձեր բժշկին առաջինը ստացեք: Դուք կարող եք իմանալ նաեւ սերոտոնինի հետ կապված ախտանիշները . եթե նկատում եք, ասեք ձեր բժշկին:
«Ինչ պետք է իմացնեմ»:
Թեեւ սովորաբար անվտանգ է փորձարկել այս տեսակի սննդամթերքները եւ հավելումները, չեն ակնկալում հրաշքներ կամ ծայրահեղ կամ անսպասելի փոփոխություններ ձեր դիետայում: Փոխարենը, դանդաղ փոփոխություններ կատարեք եւ հետեւեք ձեր դիետիկ փոփոխություններին եւ ախտանիշներին ախտանշանների ամսագրում , ինչը ձեզ կտա ճշգրիտ պատկերացում այն մասին, թե ինչն է օգնում եւ ինչն է: Եվ հիշեք, միշտ աշխատեք ձեր բժշկի հետ ձեր սննդակարգի կառավարման եւ դեղորայքի եւ հավելումների կիրառման մասին:
Աղբյուրները.
Բ Blanchet J, Longpre F, Bureau G, եւ այլն: «Resveratrol, կարմիր գինու polifhenol, պաշտպանում է MPTP- ի կողմից մշակված մկների դոպամիներգիկ նեյրոնները»: Prog Neuropsychopharmacol Biol Հոգեբուժության: 2008; 32 (5): 1243-1250:
Գոլդշտեյթ, Ջ.- «Քրոնիկ հոգնածության սինդրոմի եւ այլ նյարդոզոմատիկ խանգարումների պաթոֆիզիոլոգիա եւ բուժում. Հաբերային ճանաչողական թերապիա»: Ալասբիմն Ջ. Ապրիլի 2000, 2 (7): AJ07-5:
McGuire SO- ի, Sortwell- ի CE- ի, ShukittHale B- ի եւ այլն: «Ձիթապտղի քաղվածքով սննդային հավելումը բարելավում է փոխպատվաստված դոպամինային նեյրոնների գոյատեւումը»: Nutr Neurosci. 2006, 9 (5-6): 251-258:
Smith AK, Dimulescu I, Falkenberg VR, եւ այլն: «Սրտական քրոնիկական սինդրոմում սերոտոներգիկ համակարգի գենետիկական գնահատում»: Psychoneuroendocrinol. 2008; 33 (2): 188-197:
Yamada T, Terashima T, Kawano S. "Theanine, gamma-glutamylethylamide, թեյի տերեւների յուրահատուկ amino թթու, modulates neurotransmitter կոնցենտրացիաների մեջ ուղեղի striatum interstitium է գիտակցական առնետների": Ամինային թթուներ : 2009, 36 (1): 21-27: