Ճանապարհորդելը կարող է իրական ճնշում գործադրել մեզ վրա ` ֆիբրամյալգիա կամ քրոնիկական հոգնածության սինդրոմ : Մանրակրկիտ պլանավորմամբ, սակայն, կարող եք խուսափել բազմաթիվ ընդհանուր խոռոչներից եւ ախտանիշները, որոնք կարող են խթանել:
Նախաձեռնող պլանավորում
Ավելի շատ սթրեսը հավասարազոր է ավելի ախտանիշների, այնպես որ դուք ցանկանում եք պլանավորել առաջ, որքան հնարավոր է շուտ, ձեր ուղեւորության ընթացքում սթրեսը նվազեցնելու համար:
Բարեբախտաբար, դա ինչ-որ բան կարող է անել հենց ձեր համակարգչից:
Դուք կցանկանայիք տեսնել Կոնվենցիայի եւ այցելուների բյուրոյի կայքեր այցելած վայրերի, ինչպես նաեւ այլ ճանապարհորդական վայրերի համար: Փնտրեք այնպիսի բաներ, ինչպիսին քաղաքը անցնում է, որ դուք ստանում եք մի քանի վայրերում, մեկ գների համար: Նրանց ժամանակից շուտ կարգադրելու եւ դրանք ձեզ ուղարկելու դեպքում, եթե այն մատչելի է, ձեզ կպահի ձեզ, որ ինչ-որ տեղ գնաք, վերցնելուց հետո:
Քաղաքը անցնում է երբեմն թույլ է տալիս բաց թողնել գծերը, որոնք կարող են էներգիա խնայել: Նրանք կարող են իջեցնել ձեր սթրեսը գումար ծախսելիս արձակուրդում, քանի որ դուք ստիպված չեք լինում գումար վաստակել յուրաքանչյուր վայրում: Նրանք նաեւ կօգնեն ձեզ բյուջետավորմամբ:
Համոզվեք, որ մտածում եք տրանսպորտի մասին: Որոշ խոշոր քաղաքներ ունեն Hop-on, hop-off տուրիստական ավտոբուսներ, որոնք գնում են հիմնական տեսարժան վայրերը եւ փրկում են ձեզ, որ տրաֆիկի եւ ավտոկայանատեղիում տարօրինակ տեղ ունենաք:
Եթե դուք թռչում եք, բայց ավտոմեքենա վարձելու մեջ չեք գտնի, օդանավակայանից հյուրանոց գնալու համար փնտրեք տարբերակներ: Ձեր հյուրանոցն ունի մաքոք:
Արդյոք օդանավակայանը առաջարկում է մաքոք: Ինչ ժամեր են վազում:
Եթե հաշվի առնեք սայլակ , դուք իսկապես պետք է մտածեք առաջ:
Ռեստորանների համար դուք չեք ցանկանում բաց թողնել, վերապահումներ կատարել: Որքան ավելի մեծ է ձեր խումբը, այնքան ավելի կարեւոր է: Սննդամթերքի զգայունություն ունեցողների համար լավ գաղափար է, որը վաղուց է դիտել մենյուները:
Փաթեթավորում
Կատարեք ձեր բոլոր տվյալները, որոնք անհրաժեշտ է ձեզ հետ վերցնել: Համոզվեք, որ ձեր դեղորայքը եւ այլ անհրաժեշտ բաները ներառում են ախտանիշները թեթեւացնելու համար: Ցանկը կարող է իսկապես օգնել, երբ վերաբերում է այն բաներին, որոնք դուք պետք է օգտագործեք մինչեւ վերջին րոպեն:
Վերանայել ցանկը, նախքան տնից դուրս գալը, այնպես որ կարեւոր չէ ինչ-որ կարեւոր բան, ինչպես ձեր բարձի կամ ատամի խոզանակի ետեւում:
Կարեւոր նկատառումներ
Ահա որոշ բաներ, որոնք դուք կցանկանայիք մտածել, երբ պատրաստվում եք ձեր ուղեւորության համար.
- Հագուստ, որը կարող է ծածկված լինել: Եթե դուք ունեք ջերմաստիճանի զգայունություն, շերտերը կարող են փրկել ձեզ, հատկապես եթե դուք ինչ-որ տեղ եք գնում այլ կլիմայով: Մի քանի աստիճան տաք կամ սառը, կամ մի քիչ ավելի կամ պակաս խոնավությունը կարող է ձեր մարմինը նետել մի հանգույցի համար:
- Ջեռուցման եւ սառեցման արտադրանք, ցավազրկում: Ինքնահամալիրը եւ ինքնահոսող նյութերը կարող են օգնել ջերմաստիճանի կարգավորման կամ ցավազրկման հետ: Ցավոտ բորբոքումները կարող են նաեւ օգտակար լինել:
- Դեղորայք: Վերցրեք մի փոքր ավելի, քան կարծում եք, որ անհրաժեշտ է կանխատեսելի ուշացումների դեպքում: Եթե դուք իրականացնում եք թմրադեղեր կամ որեւէ այլ «վերահսկվող» դեղեր, լավ գաղափար է դրանք վերցնել իրենց սկզբնական շշերի մեջ, որպեսզի կարողանաք ապացուցել, որ դրանք ձեր դեղատոմսերը: Եթե դուք օգտագործում եք զանգվածային տրանսպորտային միջոցներ, պահեք ձեր դեղերը ձեզ հետ, ապա կորցրած ուղեբեռը չի նշանակում որեւէ մեդիա: Դուք թույլատրվում եք ինքնաթիռում հեղուկ, գել կամ aerosol դեղամիջոցներ վարել, բայց դուք պետք է տեղեկացնեք TSA- ի աշխատակցին, որ դուք ունեք դրանք, եւ նրանք բուժման կարիք ունեն: Կարող է հարկավոր լինել սպասել լրացուցիչ ցուցադրման գործընթացի միջոցով, ուստի թույլ տվեք դրա ժամանակը: Նույնը վերաբերում է ներարկիչներին եւ կրծքի կաթին:
- Բժշկական սարքավորումներ. Բժշկական սարքավորումներ, ինչպիսիք են CPAP- ն, կարող են տառապել տառապանքների համար, բայց արժե արժի ունենալ քնելու լավ, իսկ ձեր ուղեւորության ժամանակ: Դուք միշտ կարող եք կատարել բժշկական սարքը ինքնաթիռի վրա, նույնիսկ եթե դուք արդեն ունեք առավելագույն քանակությամբ բեռնախցիկ: Կրկին պատրաստ եղեք լրացուցիչ ցուցադրման գործընթացին:
Համոզվեք, որ վերանայել եք բոլոր TSA կանոնակարգերը, երբ դուք փաթեթավորեք խնդիրներից խուսափելու համար օդանավակայանում:
Քրոնիկ ցավեր եւ TSA Pat Down
Երբ դուք զգայուն եք դիպչում, TSA- ն կարող է անհանգստություն առաջացնել: Ոչ բոլորը պետք է անցնեն ներքեւ, բայց մարդիկ պատահականորեն ընտրված են: Սպաները կարող են նաեւ ստուգել մարդկանց իրենց հայեցողությամբ, եւ բժշկական սարքը, ինչպիսին CPAP- ն կամ սայլակն է, կարող է ավելի դարձնել այն:
Կանանց համար պետք է մատչելի լինի կին սպա:
Գիտեք, որ ստանդարտ ստուգումը ներառում է ձեր բշտիկների ներսը, ձեր կողմերը եւ ձեր ձեռքերում: TSA- ն շատ գիտակցում է, որ կարգը կարող է խնդիրներ առաջացնել առողջության հետ կապված մարդկանց համար: 2010-ին այն հուշագիր է ստորագրել կայքում `ասելով.
«TSA- ն ստեղծել է հաշմանդամություն ունեցող անձանց եւ դրանց հետ կապված սարքավորումների, շարժունակության օժանդակ սարքերի եւ սարքերի ցուցադրման ծրագիր: Մեր ծրագիրը ներառում է հաշմանդամության բոլոր կատեգորիաները (շարժունություն, լսողություն, տեսողական եւ թաքնված): 60 հաշմանդամություն ունեցող խմբերի եւ կազմակերպությունների կոալիցիա, որոնք կօգնեն մեզ հասկանալ հաշմանդամների եւ բժշկական պայմանների մտահոգությունները: Այս խմբերը աջակցել են TSA- ին, հաշվի առնելով հաշմանդամություն ունեցող անձանց յուրահատուկ կարիքները մեր օդանավակայանում:
Եթե դուք ընտրված եք ներքեւում, ասեք TSA- ի աշխատակիցներին, որ դուք ունեք fibromyalgia եւ պետք է անդրադարձել հնարավորինս նրբորեն: Լավ գաղափար է, որ ձեր բժշկի կողմից ձեր հիվանդությունը փաստաթղթավորող նշում լինի: Եթե մտահոգություններ ունեք, կարող եք խնդրել խոսել ղեկավարի հետ, մինչեւ այն սկսվի:
Հավանաբար, ամենավատ բանը, որ կարող ես անել, շատ բան է մտահոգում այն մասին, թե դուք պետք է համբերեք այս ընթացակարգին: Նախ, սթրեսը, ամենայն հավանականությամբ, կսկսվի ձեր ախտանիշները, որոնք չվերթն անչափ հաճելի կլինեն: Երկրորդը, եթե դուք վախեցաք, ապա դա կարող է կասկածներ առաջացնել եւ ավելի հավանական է ընտրվել:
Եթե դուք որեւէ խանգարումներ կամ լրացումներ ընդունեք անհանգստության համար, կարող եք հաշվի առնել նրանց, նախքան օդանավակայան հասնելը (որտեղ միայնակ բազմությունը կարող է ձեր նյարդերի եզրին հասցնել): Հիշեք, որ շնչեք խորը, օգնելու ձեր միտքին եւ մարմնին հանգիստ մնալ:
Եթե դուք զգում եք, որ TSA- ի կողմից պատշաճ կերպով վարվել եք, գանգատարկողին կամ բողոքեք TSA- ի կայքէջում:
Ժամանակացույցի ժամանակահատված
Եթե հնարավոր է, ձեր ճամփորդության ժամանակ որոշակի ժամանակահատված է գրաֆիկ: Դա կարող է թվալ ժամանակի վատնում, բայց դա կարող է ձեզ զգալ բավականաչափ զգացմունք, վայելելու համար: Ավելի լավ է ժամանակին պլանավորվել, քան պլանների փունջը չեղյալ համարել, քանի որ դրան չեք հասնում:
Անջատումը կարեւոր է նաեւ այն բանից հետո, երբ դուք վերադառնաք տուն: Եթե դուք կարող եք փորձել ունենալ մեկ օր կամ երկու ժամ, հանգստանալու եւ վերականգնելու համար, նախքան պետք է անցնեք ձեր բնականոն կյանքը: