Ալցհեյմերի կամ այլ դեմիացիայի ախտորոշումը կենսական փոփոխություն է: Ճանապարհորդելու համար հստակ ճանապարհային քարտեզ չկա, բայց կան մի քանի թակարդներ, որպեսզի խուսափեն ճանապարհին, որը կարող է օգնել ձեզ ավելի արդյունավետ հաղթահարել: Քննեք այս 10 բաները, դադարեցնելով, եթե ունեք Ալցհեյմերի հիվանդություն:
Դադարեցնել մեղադրելով ինքդ քեզ
Անցյալում ապրելը չի օգնում որեւէ մեկին, հատկապես, եթե այն արվում է ափսոսանքի կամ բացասական ուշադրության առնչությամբ:
Մտածելով այն, ինչ կարող էրիք տարբեր կերպ վարվել, խուսափել դեմենտիայից, չի փոխում իրականությունը: Այն նաեւ ուշադրություն է դարձնում այն բաների վրա, որոնք դուք չեք կարող վերահսկել, ինչպես անցյալը կամ ձեր գենետիկան, այլ ոչ թե այն, ինչ կարող ես կառավարել, ինչպիսին է առողջ, կենդանի կյանքը: Դատապարտելով ինքներդ ձեզ սպառում էներգիան, որն անհրաժեշտ է ամենօրյա որոշումների եւ կյանքի համար:
Ազատեք մեղքի խաղի մեջ. Ալցհեյմերի ձեր մեղքը չէ:
Դադարեցնեք դադարեցնել Ալցհեյմերի հիվանդությունը
Մի անհանգստացեք, որ ձեր արժեքը մտածես, քանի որ մարդը հիմնված է կատարյալ հիշողություն ունենալուց: Թեեւ դուք կարող եք ունենալ դենզիանս, դուք մնաք բացառիկ շնորհալի անձնավորություն, որի կյանքը բաղկացած է ոչ միայն Ալցհեյմերի կողմից: Կարող է գուցե անհրաժեշտ զգուշորեն հիշեցնել ինքներդ ձեզ եւ ուրիշներին: Ապագայում ուրիշներին հասկանալու օգնելու միջոցներից մեկն այն է, որ գրեք ձեր պատմության կտորները կամ օգտագործեք լուսանկարներ, որոնք կիսվում են ուրիշների հետ:
Դադարեցնեք, որ սխալվում եք ամեն ինչի մասին
Ձեր հիշողությունը կարող է մեծ լինել, եւ դուք կարող եք ժամանակ առ ժամանակ շփոթել ձեր փաստերը, սակայն չեն ենթարկվում բոլոր վերահսկողություններին Ալցհեյմերի համար:
Գիտեք, որ կան նաեւ այն ժամանակները, երբ դուք ճիշտ եք լինելու: Հաշվի առնել ձեր պակասորդների գիտելիքները այդ գիտելիքներով: Դուք նաեւ կարող եք փորձել որոշ հիշողություն տեխնիկաներ, որոնք կօգնեն ձեզ հիշեցնել կամ հետեւել տեղեկատվությանը, թույլ տալով ձեզ մի փոքր ավելի անկախություն:
Դադարեցրեք ամաչել եւ մեկուսացնել ինքդ քեզ
Միայն այն պատճառով, որ դուք ունեք Alzheimer- ի կամ այլ բանականություն, չի նշանակում, որ դուք պետք է դադարեք շփվել ուրիշների հետ:
Հրաժարվելով, քանի որ չեք ցանկանում, որ ուրիշները տեսնեն ձեր հիշող սարքերը կամ նկատեն, որ ճիշտ բառերը գտնելու դժվարությունը հասկանալի է, բայց ոչ օգտակար, ռեակցիա: Դուք կարող եք ամեն ինչ անել, որպեսզի խուսափեք ինքդ քեզ խուսափելուց, բայց սոցիալական փոխհարաբերությունների այս բացակայությունը կարող է նպաստել դեպրեսիայի, ինչը կարող է հետագայում եւս հիշեցնել ձեր հիշողությունը: Մի վախեցեք ուրիշներին, որ ձեզ հետ ժամանակ անցկացնելու պարգեւը:
Դադարեք մտածել, որ կարող ես անել միայնակ
Դուք կղզի չեք, եւ դուք ստիպված չեք լինի փորձել լինել մեկը: Այլազգի օգնությունը կամ աջակցությունը կարող են քաշել ինչպես ձեզ, այնպես էլ ձեր սիրելիներին: Կիսվեք ձեր հակառակորդների հետ մեկ ուրիշի հետ, գնացեք ընկերոջ հետ զբոսնելու կամ միմյանց դեմ խմբերին միացեք: Պատրաստ եղեք թույլ տալ, որ ուրիշները խրախուսեն եւ կօգնեն ձեզ, եւ ընդունեք որոշակի համայնքային ռեսուրսներ: Այո, դուք կարող եք ուժեղ լինել, բայց կարող եք այդ ուժը բարձրացնել, այս ճակատամարտում ուրիշների հետ միանալը, մենակ պայքարելու փոխարեն:
Դադարեցնել ապրել մերժման մեջ
Դեմենտիայի ախտանիշները կանխելու կամ անտեսելը չի օգնի հեռանալ: Որքան շուտ եք ստացվում ճշգրիտ ախտորոշում , այնքան շուտ կարող եք կանխարգելել ձեր բուժումը : Խառնաշփոթության եւ հիշողությունների կորստի որոշ վերադարձելի պատճառներ կան, ինչպիսիք են վիտամին B12 պակասը կամ նորմալ ճնշումը hydrocephalus , ուստի մանրակրկիտ գնահատումը կարեւոր է:
Դեպի ձեր ախտորոշումը թույլ է տալիս Ձեզ սկսել ավելի վաղ բուժում, ինչպես նաեւ կարող է խրախուսել ձեզ, որ ձեր կողքին լինի դիտավորյալ: Օրինակ, կարող ես հաշվի առնել, թե ինչպես կարող եք հիշողություններ ստեղծել սիրելիների հետ, ներողություն խնդրել այնտեղ, որտեղ անհրաժեշտ է, եւ ներել նրանց, ովքեր քեզ են վնասել:
Դադարեցրեք ապագայի պլանավորումը
Դժվար որոշումներ կայացնելը կարող է հեշտացնել այսօր, բայց երկար ժամանակ դա չի օգնի ձեզ: Որոշեք, թե ով եք ցանկանում օգնել ձեզ բժշկական որոշումներ կայացնելիս եւ այդ անձին նշանակել որպես բժշկական լիազորագիր : Նույնն էլ ֆինանսների համար միգուցե ինչ-որ մեկին խնդրեք ձեր ֆինանսական լիազորությունը ծառայել:
Հետազոտեք ձեր ընտրանքները եւ շփվեք ձեր սիրելիների հետ ձեր նախասիրությունների մասին, եթե դուք ավելի շատ օգնության կարիք ունենաք եւ չեք կարող ինքնուրույն ապրել: Որպես ապագա մարտահրավերների որոշակի ձեւով վերահսկելն է, որոշելով, թե ինչպես կցանկանայիք դրանք վարվել:
Բացի այդ, հասկանում եք, որ դուք տալիս եք ձեր սիրելիներին նվեր, ցանկանալով հստակորեն խոսել ձեր ընտրության եւ նախասիրությունների մասին, որպեսզի նրանք ապագայում չհիասթափվեն դրանց մասին:
Դադարեցնել ինքնակառավարման դեղորայք ալկոհոլի կամ թմրանյութերի հետ
Ձեր ցավերը կամ վճռականության իրականությունը խեղդելը կարող է համառոտորեն ձեզ ավելի լավ զգալ, բայց դա նաեւ շատ ավելի վատ կլինի: Բժիշկների կողմից չարաշահումները միմյանց հետ համակցելը, ինչպես նաեւ դեղորայքի հետ, աղետի բաղադրատոմս է: Կյանքի որակի համար ձեր լավագույն խաղադրույքը ֆիզիկական վարժությունն է, մտավոր վարժությունը, դեղերը, որոնք կարող են դանդիության առաջընթացը դանդաղեցնել, ինչպես սահմանված է ձեր բժշկի կողմից եւ սոցիալական փոխազդեցությունը:
Դադարեցնել տալը
Չնայած դեպրեսիան կարող է հասկանալի արձագանք լինել Ալցհեյմերի ախտորոշմանը, մի հանձնվեք նախքան անհրաժեշտությունը: Ձեր կյանքը վհատեցնելով, հրաժարվելով եւ թույլ չտալ, որ դեմոնիան հաղթի առանց պայքարի, դա տխուր միջոց է դիմակայել այս թշնամիին: Եթե դուք զգում եք ճնշված կամ մտահոգիչ, խնդրեք ձեր բժշկին, եթե հակադեպրեսանտը կամ հակահամաճարակային բուժումը հարմար լինի, որը կօգնի ձեզ:
Բացի այդ, ամեն օր նպատակ դարձրեք մի բան, որը դուք չեք զգում, ինչպես անում եք ընկերոջը զանգահարելու կամ ձեր հարեւանին օգնելու տերեւները: Որքան դժվար է սկսել այն, ապա, ամենայն հավանականությամբ, խրախուսվում է:
Դադարեցնել ամեն ինչ լուրջ
Ալցհեյմերի լուրջ է. մենք բոլորս գիտենք: Բայց դուք ստիպված չեք լինի ձեր հումորի զգացումը գրավել, ինչպես արձագանքեք դրան: Հին խոսքը, «Ծիծաղը լավ բժշկություն է», բազմիցս գիտականորեն ապացուցված է : Այսպիսով, օգտվեք հնարավորությունից դիտելու հեռուստատեսությամբ կատակերգություն, կարդացեք կատակ գրք եւ պատրաստակամորեն ծիծաղեք ինքներդ ձեզ եւ ուրիշների հետ:
Վայելեք ամեն օր, ինչ ձեզ բերել է: Ավելի հեշտ է ասել, քան արել, բայց հիշեցում է բոլորիս համար, demenia, թե ոչ: