Ինչու պետք է բազմապատկեք սքերոզի ախտանշանների գրանցում

Ձեր ախտանիշները մանրամասն գրանցելը կարող է բարելավել ձեր խնամքը:

Կյանքը արագորեն շարժվում է բոլորի համար, եւ եթե ունեք MS, ապա հեշտ կլինի կորցնել այն, թե ինչպես եք զգում, երբ դուք սպառնում եք առօրյա կյանքի պահանջներին: Սա է պատճառը, որ մեծ գաղափար է պահպանել ձեր սկլերոզի (MS) ախտանիշները :

Դուք, ամենայն հավանականությամբ, հաճախ չեք տեսնի ձեր նյարդաբանին , տարին մի քանի անգամ, եթե դա, կամ, երբ դուք ունեք կրկնություն, եւ կարեւոր է, որպեսզի կարողանաք ճշգրիտ զեկույց տալ, թե ինչպես եք վարվել ձեր վերջին այցելությունից .

Առանց դրա, ձեր բժիշկը ավելի դժվար է գնահատել, թե արդյոք ձեր ախտանիշները ցույց են տալիս հնարավոր ռեցիդիվները կամ նախորդ կրկնություններից վերածվում են «կեղծ ապատեղեկատվության»:

MS մուտք գործելու առավելությունները

Զգայուն ախտանիշի գրառումները կարող են նաեւ օգնել ձեզ գնահատել, թե որքան լավ եք արձագանքում որոշակի հիվանդության փոփոխման բուժումներին եւ հատուկ ախտանիշներ կառավարելու համար նախատեսված դեղամիջոցներին, ինչպես նաեւ օգնում եք վերլուծել, թե ձեր ախտանիշներից որն է կարող լինել կողմնակի բարդություններ:

Ձայնագրելով ձեր ախտանիշները, կարող եք հետեւել, թե ինչպես է ձեր MS- ը փոխում ամենօրյա, շաբաթական-շաբաթական: Կարող եք նաեւ նշել, թե ինչպես այլ գործոններ, ինչպիսիք են սթրեսը, քունը, կերակրատեսակները եւ գործունեության մակարդակը, ազդում եք ձեր զգացողության վրա: Սա կօգնի ձեզ հասկանալ, թե ինչպես ձեր կյանքում որոշակի սթրեսներ կամ տատանումներ կարող են վերաբերվել ձեր MS ախտանիշներին: Եվ ամենօրյա գրառումը չի տա ձեզ ավելի քան հինգ րոպե օրական:

Իմացեք ախտանիշները

Նախքան ձեր առանձին MS նշանները հետեւելու համար դուք պետք է լավ պատկերացում կազմեք ախտանիշների ամբողջ շարք, որոնք կարող են հայտնվել MS- ով:

Այս ախտանիշները լայնորեն տարբերվում են ճանաչողական ախտանիշներից, ինչպիսիք են հիշողության տագնապը ֆիզիկական ախտանիշներ, ինչպիսիք են tingling.

Կարդացեք MS ախտանշանները եւ գիտեք, թե ինչ է փնտրում: Երբ դուք կարդում եք յուրաքանչյուր ախտանիշի մասին, մի պահ պահեք ձեր մտքում, թե ինչն է այդ ախտանիշն ունենալու: Դա կօգնի ձեզ հիշել:

Ստացեք նոթատետր

Գտնել լավ նոթատետր կամ մեկը, որը դուք ակնկալում եք գրելու մեջ: Էջը բաժանեք 9 սյունակին հետեւյալ ձեւով: Վերեւի սյունակում գրեք հետեւյալը, ձախից աջ:

Ախտանիշ
Ժամանակը / ամսաթիվը
Տեւողությունը
Ծանրությունը
Սթրես մակարդակը
Էներգիայի մակարդակը
Ֆիզիկական ակտիվությունը
Սնունդ
Այլ

Ախտանիշի սյունակներում դուք պարզապես գրելու եք, թե որ MS ախտանիշն եք զգում: Ժամանակի / ամսաթվի սյունակում նշեք թե օրը եւ ամսաթիվը: Սթրեսի, էներգիայի եւ ֆիզիկական գործունեության սյունակների համար, նրանցից յուրաքանչյուրը գնահատեց այն ժամանակ, երբ նկատեցիք ախտանիշը 1 (մի փոքր) մինչեւ 10 (մի ամբողջություն): Սննդի մեջ նշեք անսովոր բան, թե ինչ եք ուտում: Օգտագործեք մյուս սյունակները, որոնք դուք կարող եք ունենալ:

Օրեցօր գնահատեք

Մուտք գործելու համար դուք պետք է օգտագործեք այն ամեն օր, նույնիսկ այն օրերին, երբ դուք չունեք MS ախտանիշներ: Եթե ​​փորձեք հիշել եւ մանրամասները հետագայում ավելացնել, կարող եք մոռանալ: Այն նաեւ լավ գաղափար է, որ դուք որոշակի ժամանակ ունենաք, որ գնահատական ​​եք անում `ճիշտ ընթրիքից հետո, կամ պատրաստվելով անկողնում:

Գտեք մի ժամանակ, երբ դուք ունեք մի քանի րոպե ամեն օր, որ դուք կարող եք ծախսել ձեր տեղեկամատյանում: Դուք զարմանում եք, թե ինչպես է այս պարզ ռազմավարությունը օգնում է նշել առաջընթացը, ինչպես նաեւ բացահայտել նախշերով, որոնցից երկուսն էլ շատ հզոր են:

Խոսք

MS ախտանիշի մատյան պահելը ձեր առողջության մեջ կարող է ակտիվ դեր ստանձնել: Այն կարող է օգնել ձեզ բացահայտել նախշերով, եւ եթե ինչ - որ բան, դա առողջ ուղի է ձեր մտքերն ու մտահոգությունները արտահայտելու համար: