Menopause- ի ակնարկ
Menopause- ը տերմինն է, որը նկարագրում է ձեր վերջնական menstrual period, որը տեղի է ունենում, երբ ձեր ձվարանները դադարել են արտադրել ձեր menstrual ցիկլը հորմոններ: Menopause- ն առավել ճշգրիտ ախտորոշվել է, երբ 12 ամիս անընդմեջ կորցրել եք ձեր շրջանը: Քանի որ ձեր հորմոնային մակարդակը փոխվում է մենոպաուզիայի շրջակայքում, չկան ճշգրիտ եւ հուսալի արյան հետազոտություն `ախտորոշելու համար:
Menopause- ն անշրջելի չէ:
Երբ ձեր ձվարանները դադարել են արտադրել հորմոններ, այլեւս չեք ստանա ձեր ժամանակաշրջանը: Menopause- ի նշանները եւ ախտանիշները առաջացնում են ձեր ձվարանների գործառույթի փոփոխությունները:
Կան երեք տարբեր եղանակներ, որոնք կարող են ձեր մարմնին մտնել menopause:
- Բնականաբար առաջացած մենոպաուզիա. Սա ամենատարածված առաջընթացն է մենոպա ին: Ի վերջո, յուրաքանչյուր կին կստանա իր ժամանակը: Սա սովորաբար տեղի է ունենում շուրջ 52 տարեկանը: Սակայն, այն ամբողջովին նորմալ է, որ menopause- ը տեղի է ունենում 40-ից մինչեւ 58 տարեկան երեխաների շրջանում:
- Վաղաժամ մենոպաուզիա. Սա menopause է, որը տեղի է ունենում մինչեւ 40 տարեկանը: Ի տարբերություն բնականաբար տեղի ունեցող menopause, վաղ menopause համարվում է աննորմալ: Դա հաճախ կապված է այլ աուտոիմմունքի խանգարումների հետ եւ ձեզ դնում է osteoporosis- ի աճի ռիսկի տակ: Եթե դուք 40 տարեկանից պակաս եք եւ կարծում եք, որ դուք գտնվում եք menopause- ում, շատ կարեւոր է, որ դուք քննարկում եք ձեր բժշկի հետ:
- Induced Menopause: Այս տեսակի menopause տեղի է ունենում, երբ կա որոշակի վնասվածք է ձվարանների, որը սովորաբար կապված բժշկական բուժման, ինչպիսիք են վիրաբուժության, քիմի թերապիայի կամ ճառագայթման. Ի տարբերություն բնականաբար առաջացած menopause, որը տեղի է ունենում աստիճանաբար, induced menopause սովորաբար կտրուկ, եւ menopausal ախտանշանները հաճախ հանկարծակի եւ ինտենսիվ:
Perimenopause- ը նույնն է, ինչպես Menopause?
Եթե ձեր ձվարանները հանվել են արհեստականորեն, ապա menopause չի կատարվում գիշերվա ընթացքում: Փոխարենը, ձեր ձվարանները աստիճանաբար նվազեցնում են արտադրած հորմոնների քանակը: Ձեր ձվարանների ֆունկցիայի այս անկումը սովորաբար տեւում է մի քանի տարի եւ կոչվում է perimenopause կամ menopausal անցում:
Ձեր ձվարանները չեն դանդաղեցնում իրենց գործառույթը կանխատեսելի ձեւով: Որոշ ամիսներ ձեր ձվարանների հորմոնալ արտադրությունը կարող է մոտավորապես նորմալ լինել, իսկ մյուս ամիսները ձեր հորմոնի արտադրությունը կարող է նորմալ լինել:
Ձեր menopausal անցումային ժամանակահատվածում դուք կարող եք նկատել ձեր ժամանակաշրջանում որոշ փոփոխություններ: Կրակայրիչ եւ / կամ պակաս հաճախակի ժամանակահատվածները նորմալ փոփոխություն են եւ ակնկալվող արձագանք ձեր նվազող հորմոնային մակարդակներում: Բժիշկը պետք է գնահատի ծանր եւ / կամ ավելի հաճախակի ժամանակահատվածները: Թեեւ դա կարող է նորմալ ձեւ լինել, երբ ձեր մարմինը արձագանքում է ձեր հորմոնալ փոփոխություններին, այն կարող է նաեւ լինել հիմքում ընկած պայմանի նշան, որը առաջացնում է անբնական արգանդի արյունահոսություն :
Դուք կարող եք նաեւ սկսել որոշակի տիպային մենոպաուսալ ախտանիշներ, փոփոխելով ձեր փոփոխվող հորմոնային մակարդակը:
Որոշ կանանց համար, որ menopause ախտանշանները ավելի ինտենսիվ են perimenopause, քան նրանք են վաղ postmenopausal տարիներին:
Վերեւ 3 ախտանիշները մենոպաուզի
Որոշ կանայք կարող են ունենալ շատ ծանր menopausal ախտանիշեր, իսկ մյուս կանայք հազիվ բողոքներ ունեն: Յուրաքանչյուր կին տարբեր կերպ է զգում menopause: Սակայն կան որոշ կանխատեսելի menopausal ախտանշանները, որոնք սովորաբար նկատում են կանանց մեծամասնությունը:
Hot Flashes / Flushes. Ծանուցման տեսակը: Առաջարկների հրավեր
Hot flashes կամ flushes շատ տարածված եւ շատ տհաճ է ախտանիշ է menopause. Տաք flashի կլինիկական տերմինը վազոմոտիկական ախտանիշ է : Թեեւ մենք չգիտենք, թե ինչն է առաջացնում վիզոմատորի իմպուլսները menopause, մենք գիտենք, որ փոփոխվող հորմոնալ մակարդակները, ամենայն հավանականությամբ, ձգան, որը խաթարում է ձեր մարմնի ջերմաստիճանի կառավարման համակարգը:
Եթե դուք զգացել եք հանկարծակի զգացողություն, որ ձեր դեմքը, պարանոցը կամ կրծքավանդակը այրվում է, դուք, հավանաբար, ունեցել եք menopause վազոմոտպի ախտանիշ: Սովորաբար զգում եք, որ ինտենսիվ ջերմությունը կարող է կարմիր դառնալ, սկսում է քրտինքը եւ ստանալ սառնությունը: Երբեմն սա կարող է նաեւ կապված լինել անհանգստության կամ սրտի բորբոքման հետ:
Տիպիկ վազոմոտոտ ախտանիշը տեւում է մեկ վայրկյանից մինչեւ մեկ հինգ րոպե: Վազոմոտոպային ախտանշաններ ունեցող կանանց մեծամասնությունը օրվա առնվազն մեկ օր կունենա: Պարզվում է, որ մեղմ վազոմոտոպային ախտանշանները, հատկապես գիշերը ձեր ցիկլի վերջին լուտալային փուլում, ձեր շրջանից առաջ: Դա կարող է ազդել Ձեր մենոպաուսային անցման սկիզբը:
Vaginal Dryness- ը
Menopause հետ ձեր estrogen մակարդակը կաթիլ, քանի որ ձեր ձվարանները դադարել են արտադրել այս հորմոն: Estrogen- ը կարեւոր է ձեր վագինի համար, եւ հեշտոցային չորությունը էստրոգենի պակասի անմիջական արդյունքն է: Առանց դրա քանակի, ձեր վագինի պատերը կորցնում են ծավալը եւ խոնավությունը եւ դառնում նիհար, չոր եւ հեշտությամբ գրգռված: Սա կարող է հանգեցնել ցավագին սեռին, հեշտոցային վարակների աճին եւ խրոնիկական հեշտոցային անհանգստությանը:
Երազ խանգարումներ
Գիշերային ժամանակի վազոմոտոպային ախտանշաններն ընդհատված քնի մեծ պատճառ են: Շատ կանայք կտեղեկացնեն, քանի որ նրանք սառը են, քրտինքը քրտինքով եւ / կամ պառկում են թաց անկողնում: Ոմանց համար այս զարթոնքը կործանում է ամբողջ գիշերվա հանգիստը, քանի որ դժվարանում է ընկնել քնելու:
Menopause- ի տարիքը նաեւ այն տարիքն է, երբ հիմքում ընկած բժշկական պայմանները, ինչպիսիք են քնի ներթափանցումը եւ գերբնակված միզապարկը կարող են հաճախակի արթնացում առաջացնել: Որոշ կանայք գիշերը քնելու են նաեւ դժվարություններ: Սա կարող է լինել սթրեսի կամ դեպրեսիայի նշան: Քրոնիկ քնի քայքայումը ձեր առողջության համար լավ չէ: Եթե դուք զգում եք անհանգստացած քունը, դա կարեւոր է քննարկել ձեր բժշկին:
5 Տհաճ փոփոխություններ, որոնք կարող են ազդել մենոպաուզի մոտեցման վրա
Menopausal անցումային ժամանակաշրջանում եւ տղամարդկանց շրջանում հորմոնալ փոփոխությունները հաճախ բերում են ձեր մարմնի որոշ տհաճ եւ երբեմն անսպասելի փոփոխություններ:
Պզուկներ
Անչափահասների բորբոքումների վնասվածքի պատճառով: Շանսեր են, եթե դուք պզուկներ ունեք, երբ դուք դեռահաս եք, դուք կունենաք պզուկներ շրջապատի շրջանում: Ձեր ձվարանները նվազեցնում են էստրոգենի արտադրությունը, պզուկների առաջացման հորմոնների հարաբերական աճ կա:
Մազերի կորուստ
Մազերը նիհար: Ավելի տեսանելի գլխի ձեր հատվածում: Իգական ձեւի մազերի կորուստը երբեմն կարող է կապված լինել տղամարդկանց հետ: Էստրոգենի մակարդակների նվազումը ենթադրվում է, որ մի մասն է խաղում: Սթրեսը նպաստում է նաեւ մազաթափությանը: Այնուամենայնիվ, կարծես թե, համեմատաբար նշանակալից գենետիկ հակումներ են մենոպաուսի մազերի կորուստը: Այսպիսով, եթե ձեր մորը կորցրել է մազերը menopause, կա նաեւ լավ շանս դուք նույնպես.
Բարձրացրեք վերմակի գիծը
Ձեր շալվարը հանկարծ չափազանց քիփ է իր մեջ: Էսստրոգենի կորուստը ենթադրում է, որ կանանց մոտ յուղի տեղաշարժը կապված է տիպիկ վերին ձայներից եւ հետույքից `մինչեւ իր շուրջը: Այս տեսակի քաշի ձեռքբերումը հատկապես անառողջ է եւ կապված է սրտանոթային հիվանդությունների աճի հետ:
Դեմքի մազեր
Դեմքի մազի աճը տեղի է ունենում նույն հորմոնալ անհավասարակշռության արդյունքում, ինչպես պզուկ եւ մազերի կորուստ: Անդրոգենների հարաբերական աճը խթանում է տղամարդու դեմքի դեմքի մազերի աճը: Երբեմն սա կարող է լինել միայն մեկ թափառող չամիչ մազ, որ հեշտությամբ կարող եք գցել: Այնուամենայնիվ, եթե ձեր դեմքի մազերի աճը ավելի կարեւոր է, ապա դուք կարող եք դիտարկել լազերային էպիլյացիա:
Առողջություն մաշկի վրա
Եսոպաուսում էստրոգենի պակասը հանգեցնում է կոլագենի կորստի: Կոլագենը պատասխանատու է ձեր մաշկի հաստությունը տալու համար: Եսպոպայից հետո առաջին մի քանի տարիների ընթացքում ձեր մարմինը կորցնում է իր կոլագենի 30 տոկոսը: Սա հանգեցնում է մաշկի բարակ եւ ձգվող մաշկի: Menopause- ն նաեւ բերում է մկանների կորուստ եւ ձեր մաշկի տակ գտնվող ճարպի վերաբաշխում, վատթարացում սաղավջի:
Ինչ անել, եթե դուք գտնվում եք մենոպաուսում
Չնայած ձեր մարմնի բոլոր ախտանիշներին եւ փոփոխություններին, menopause- ը հիվանդություն չէ, որը պետք է բուժվի: Դա տարիքի նորմալ մասն է: Որպես ասվում, դուք կարող եք որոշել, որ բուժման կարիք ունենաս, օգնելու համար, որ օգնի մենոպաուզի տհաճ ախտանիշներին (կամ պարզապես կարող ես որոշել, որ դրանք պարզապես սպասեն): Ամեն դեպքում, menopause- ը լավ ժամանակ է, որ ձեզ հոգ տանի:
Ստուգեք ձեր ապրելակերպը
Menopause- ը կատարյալ ժամանակն է, որպեսզի նայեք ձեր ապրելակերպին: Արդյոք փոփոխություններ կան, որոնք կարող են բարելավել ձեր ընդհանուր առողջությունն ու առողջությունը:
Մենք բոլորս գիտենք, որ շատ կարեւոր է առողջ, հավասարակշռված դիետան եւ համապատասխան ֆիզիկական գործունեությունը: Եթե դուք արդեն լավ չեք ուտում, կարող եք քննարկել ձեր բժշկի հետ խոսելը կամ դիետոլոգ տեսնելը, ավելի լավ հասկանալու համար, թե առողջ կերակրատեսակը ձեզ համար է: Նույնը վերաբերում է նաեւ զորավարժություններին: Եթե ձեր ֆիզիկական ակտիվության մեջ չեք գտնվում, ապա կարող եք դիտարկել անձնական մարզիչի մասին, որը կարող է օգնել ձեզ, սկսելու մարզվելը:
Բացի առողջ, հավասարակշռված դիետայի եւ պարբերական ֆիզիկական ակտիվության ընդհանուր սկզբունքներից բացի, կան մի քանի կոնկրետ դիետա եւ վարժություն խորհուրդներ, որոնք կօգնեն ձեզ հասնել ձեր լավագույն ֆիզիկական առողջությանը տարիների ընթացքում եւ հետո menopause.
- Կառուցեք մկանները. Ուժեղ ուսուցումն է ձեր ընդհանուր ֆիզիկական առողջության համար: Դուք սկսում եք կորցնել նիհար մարմնի զանգվածը (aka մկանները) 40 տարեկանում:
- Ուտեք ավելի սպիտակուց. Ձեզ անհրաժեշտ է սպիտակուցներ `մկանների կառուցում:
- Խմեք ավելի շատ ջուր: Շատ կանայք օրվա ընթացքում պահանջվում են ոչ մի տեղ ջուր խմել (որպես ընդհանուր կանոն, դա օրական երկու լիտր): Մաքուր ջրի խմելու այլ կարեւոր պատճառներից մեկը դա կօգնի բարելավել տեսքը ձեր ծերացող մաշկը եւ օգնել ձեզ վերահսկել ձեր քաշը:
Տեսեք ձեր բժիշկը ֆիզիկական քննության համար
Ձեր զբաղված կյանքը կարող է ձեզ խանգարել ձեր առողջության ստուգումից: Գուցե դուք պահպանել եք ձեր պապի կեղեւները եւ ձեր մմմոգրաֆիկները, բայց արդյոք վերջերս ձեր օրգանիզմը ցուցաբերում է thyroid հիվանդության, շաքարախտի կամ սրտի հիվանդության համար :
Ստացեք ձեր առաջնային խնամքի բժշկին ֆիզիկական քննության համար: Menopause- ի տարիքը եւ դրա հետ կապված հորմոնալ փոփոխությունները ձեզ վտանգի են ենթարկում բազմաթիվ քրոնիկական բժշկական պայմաններ: Ստացեք ցուցադրվող: Կանխարգելումը եւ վաղ հայտնաբերումը վերջնական նպատակներն են:
Խնամեք հոգեկան առողջության մասին
Այն տարիքը, երբ մոտենում ես menopause, հաճախ համընկնում են բազմաթիվ սոցիալական սթրեսների հետ: Դուք կարող եք տեսնել ձեր երեխաներին քոլեջում, զբաղվել ծնողի մահվան հետ, պայքարել ամուսնական խնդիրների հետ կամ մտահոգվել ձեր ֆինանսների մասին: Menopause- ի ավելցուկային ախտանիշները, ներառյալ քնի խանգարումը եւ հնարավոր անհանգստությունը կամ դեպրեսիան, կարող են անել ամեն ինչ ավելի վատ:
Շատ կարեւոր է հոգ տանել ձեր հոգեկան առողջության ընթացքում: Երբեմն դա կարող է իրականացվել երկար զբոսանքներով, խոհեմությամբ կամ յոգայով: Բայց երբեմն դա ավելի շատ է տեւում: Մի վախեցեք խոսել ձեր բժշկի հետ, եթե ձեր առօրյա կյանքի պահանջներին դիմակայելու փորձ ունենաք: Ձեր հոգեկան առողջությունը պետք է լինի ձեր թիվ մեկ առաջնահերթությունը:
Իմացեք բուժման հնարավորությունների մասին
Կան բազմաթիվ տարբերակներ, որոնք կօգնեն հեշտացնել մենոպաուսային անցումը եւ բարելավել մենոպաուսի ախտանիշները: Բուժման տարբերակները տարբեր են ասեղնաբուժությամբ բուսական միջոցներից `հորմոնալ փոխարինելու համար: Դուք պետք է քննեք բուժման տարբերակները ձեր բժշկի հետ: Դուք նույնիսկ կարող եք որոշել, թե գինեկոլոգ կամ menopause մասնագետ:
Խոսք
Այո, menopause- ն դժվար է կառավարել: Դա հիվանդություն չէ, բայց դա դեռ ձեր մարմնի վրա ազդում է ֆիզիկապես եւ մտավոր: Հասկանալ ձեր մարմնի փոփոխությունները եւ հաղթահարել ռազմավարությունների եւ բուժման ընտրանքները, որոնք կօգնեն ձեզ շատ լավ ապրել menopause- ի ընթացքում եւ հետո:
> Աղբյուրներ.
> Մանկաբարձների եւ գինեկոլոգների ամերիկյան քոլեջ (2014): ACOG պրակտիկայի բլոտի թիվ 141: Menopausal ախտանիշների կառավարում: Obstet Gynecol 2014, 123: 202-16:
> Հյուսիսային Ամերիկայի Menopause Հասարակություն: (2014): Menopause պրակտիկա A Clinician- ի ուղեցույց. Մայֆիլդ, Օհայո: